Ọtụtụ n'ime anyị n'oge ụfọdụ tupu otu ihe dị mkpa amalite itinye onwe ha n'usoro, hapụ ibu arọ. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya otu esi atụfu arọ otu ọnwa tupu ụbọchị dị ịrịba ama ma laghachi na nkịtị.
Ọsa mmiri
N'okpuru ọtụtụ ụdị uwe oyi, ahụ adịghị ahụ ume, ma nke a bụ otu n'ime ihe ndị ọzọ na-ebu ibu. Iji ọkụ abụba, ahụ chọrọ oxygen. Nke ahụ bụ iji hụ na ọ nabata ya site na akpụkpọ ahụ, na-asa mmiri kwa ụbọchị, ọkacha mma mgbe ịsachara, mgbe pores meghere ma dị ọcha ka akpụkpọ ahụ. Naanị ka ị ghara ịga ngwa ngwa na-agbanye mmiri ka ị na-eji ejiji ma na-amịpụta ahụ na-eme ka mkpụrụ ndụ ma ọ bụ moisturizing ude, chere 10-15 nkeji.
Ihe omuma
Mee ya n'ehihie, nakwa n'oge ụgbọelu.
Jide ume gị na inhalation iji hụ na ikuku oxygenation ka mma, (nkedo kwesịrị ịdị ogologo karịa inhalation): nke a ga - enyere aka ịnọgide na - etinye carbon dioxide n'ime akpa ume gị. Carbon dioxide ga-ebido arịa ọbara, nke pụtara na ikuku oxygen n'ime ahụ ga-amụba nke ukwuu site n'ike mmụọ nsọ na-esote. N'ihi usoro a dị mfe, ọ ga-ekwe omume iji melite akpụkpọ ahụ ma na-agba ọsọ microcirculation na anụ ahụ dị n'okpuru.
Site na ume iku ume, ọbara dị njọ karịa ikuku oxygen, nke pụtara na akpụkpọ ahụ na-amalite ibelata, na abụba, kama ọkụ, na-etinye ya na nsogbu.
Aromatherapy
Kwa ụbọchị, nụ ụtọ mmanụ nke mmanu mmanu mmanụ, mkpụrụ osisi vaịn, cypress, lemon, juniper, nutmeg na fir, na-akpali ịba abụba. Tinye ole na ole tụlee mmanụ ma ọ bụ mmanụ na mmiri, họrọ kandụl na incubator na-elekọta ihe omume gị. N'ihi usoro a dị mfe, ị nwere ike ida 1-1,5 n'arọ kwa ọnwa ma belata ọdịdị cellulite. Ọ ga-amasị gị karịa? Mgbe ahụ, nọdụ ala na nri, nke ndị ọkachamara France chọrọ iji dozie ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ihe oriri Parisian
Họrọ obere nri ụtụtụ, nri ehihie, nri na nri abalị. Ị ga-enweta ihe karịrị 1200 kcal kwa ụbọchị, n'ihi ya, i nwere ike idafu 3-4 kg kwa ọnwa. Gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ (ọ dịkarịa ala lita 2 kwa ụbọchị) ma kwagharịa ọzọ.
Na ụtụtụ, ṅụọ otu iko mmiri na afo efu (ị nwere ike ịgbanye obere mkpụrụ osisi gripe), na nkeji iri 15, rie kiwi ma ọ bụ apụl. Chere oge 10-15 nkeji ma gaa n'ihu nri, họrọ otu n'ime nhọrọ ndị a.
Ọkara mkpụrụ osisi amịlị, sie ya àkwá, achịcha rye, tii ma ọ bụ cafe na-edozi shuga. Otu cheese, bun na ọka, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi kiwi na yoghurt, tii.
Otu iko nke salad mkpụrụ osisi (1/4 apụl, 1/4 ube, banana, kiwi, mandarin, 2-3 mkpụrụ nke painiapia) na 4-5 mkpụrụ, yi uwe yoghurt; 2hlebtsa, omelet (protein 2 na 1 nkochi ime akwa), iko iko mikpu ma ọ bụ iko kọfị na tar.
Efere Chicken na cracker, salad, sava, letus na akwukwo nri (tomato, cucumber, letus), fesa ya na ihe omimi lemon na eji eji mmanu olive eme ihe, akwukwo nri na akwukwo nri.
Chiiz chiiz na salad akwukwo nri
Sanwichi na mpekere nke ube oyibo na letus, otu iko nke ihe ubi. Oatmeal na mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi a mịrị amị na shuga na-agbanwe, otu iko yogọt ma ọ bụ aṅụ yogurt. Azụ anụ na edo edo, zuo zucchini, achịcha rye, iko ihe ọṅụṅụ tomato. Akwukwo Chicken tinyere osikapa na osi elu, salad ohuru, iko mmiri ara ehi ma obu tii na 1 tsp. mmanụ aṅụ.
Ṅụọ otu iko yogọt, mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt nke dị mma iji mee ka ọnyá microflora dị nro ma gbochie mwakpo abalị.
Nchedo nchedo
Enweghị nlezianya pụrụ iche maka mmemme nke ọnwa a: ọ dị nro, dị nwayọọ ma dị egwu.
Olee otú
Ndị na-eri nri anaghị adụ ọdụ ogologo oge ka ha dowe obere nri calorie (ihe dị ka 1200 kcal).
Mee nkiri
Mee ntụgharị okpukpu abụọ: n'otu oge ahụ na-agbapụ ụra nke ubu ma mee ka ụkwụ gị dịkwuo ala, gbuo ikpere, na obi ma ọ bụ minit 15-20 ọ bụla, na-agbaji hulaohup. Maka otu ọnwa nke ọzụzụ kwa ụbọchị, ị nwere ike belata ntaneti site na centimeters 5.