A na-akpọ ikuku mmiri dị iche iche otu ụdị ụdị nke aerobics, klas nke na-ewere ọnọdụ kpọmkwem na ọdọ mmiri ahụ. Okwesiri iburu n'uche na oru nke udiri egwuregwu a di irè ma na emetuta ahuike mmadu, ibu ya na onodu ya. O kwesịkwara icheta na ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro na varicose klas na klas. Ị nwere ike ịme ihe akuku mmiri na afọ ọ bụla ma dị iche iche. Eziokwu ahụ bụ na n'adịghị ka mmega ahụ ndị ọzọ, ọ dịghị nnukwu nnukwu mmiri na-ebute na mmiri-aerobics, a na-ekwukarị na ọ bụ ihe mgbochi maka ọrịa dị iche iche.
Ònye na-atụ aro
N'oge mmiri aerobics, ị na-anọ n'ime mmiri mgbe niile. Dịkwa ka ị maara, mmiri mbụ bụ ebe obibi nke ụmụ mmadụ. Ya mere, n'oge a na-ahụ maka ikuku mmiri, ịdị irè nke omume na-emewanye ọtụtụ ugboro. O kwesịkwara icheta na n'oge klas ị gaghị enweta ibu dị arọ dị otú ahụ, dị ka à ga-asị na ị nọ na mgbatị ahụ. Ọ bụ ya mere ejiji varicose, ikuku mmiri na-aghọ ọ bụghị naanị ohere iji kwadoo onwe ya n'ụdị, kamakwa ụzọ iji kpochapụ ọrịa. Ọzọkwa, a na-akwado ndị na-egwu mmiri maka ndị nwere nsogbu na nkwonkwo na spine.
N'ihi ọzụzụ na mmiri, a na-ewepụ nchekasị n'ahụ, na-eme ka ahụ dị jụụ, obi erughị ala. Eziokwu bụ na n'oge mmemme ahụ, mmiri na-ahụ ahụ gị, dịkwaka ị maara, ịhịa aka n'ahụ bụ ihe dị ezigbo ụtọ. Site n'ụzọ, ihe ọzọ na-adọrọ mmasị, metụtara ọmụmụ na mmiri, dị ka ndị a: ịhịa aka mmiri na-egbochi nchịkọta lactic acid. Ya bụ, acid a bụ maka eziokwu ahụ bụ na mgbe ọzụzụ gasịrị, anyị nwere oké ihe mgbu na akwara na nkwonkwo. Nke ahụ bụ, mgbe akvaaerobiki ọ bụla ihe mgbu niile ga-ebelata. Nakwa, ekele maka ikuku mmiri, ị nwere ike idozi ọnọdụ gị ma wepụ ya. Ma, nke dị oke mkpa, n'oge a na-ahụ maka ikuku mmiri, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ bụ nke kacha nta.
Egwuregwu nke mmiri maka nje varicose
Ọ bụrụ na ị nwere vein veinose, mgbe ahụ, mmiri aerobics - nke a bụ kpọmkwem egwuregwu ị chọrọ. Gịnị bụ veins varicose? Ọrịa a, bụ nke ọbara na-agbanye ọbara ọkụ, site na nke ha na-amalite ịrị elu na-akpata ihe mgbu na ụkwụ. O b ur u na i meziwanye ot 'u ọbara, mgbe ah u i ga-ebufu ihe nd i na-ar ia or ia g i. Yabụ, dịka ị pụrụ ịhụ, a na-akwado ndị na-egwu mmiri maka ndị nwere varinose veins. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ọzụzụ ndị a kpọmkwem n'ihi ọrịa a, mgbe ahụ, ị ghaghị ịkọrọ onye nkụzi ahụ okwu. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge klas, a na-atụkwasị uche n'olu dị iche iche na nkwonkwo. N'okwu ahụ mgbe ọ dị mkpa iji gwọọ ọrịa ahụ, jiri ụfọdụ omume ndị na-emetụta ọbara gị na arịa ọbara.
Mkpakọrịta na ibu
A na-atụkwa aro maka ndị nwere nsogbu na nkwonkwo mmiri. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere ndị okenye. Eziokwu ahụ bụ na n'adịghị ka egwuregwu ndị ọzọ, omume ndị dị otú ahụ adịghị ebuba ihe ndị agadi ahụ na-eme, kama nke ahụ, nyere ya aka ime mgbanwe maka ibu ahụ ma mee ka nkwonkwo nke aka na ụkwụ dịkwuo elu.
Ọfọn, nke ikpeazụ n'ime ndepụta a, ma ihe kachasị mkpa na ndụ ịbanye maka ikuku mmiri bụ oke. Ọtụtụ ndị inyom na ndị ikom na-ahọrọ ọzụzụ ndị a kpọmkwem, ebe ọ bụ na ha dị irè. Nke bụ eziokwu bụ na mmiri okpomọkụ dị ala karịa okpomọkụ ahụ. Ya mere, a na-agba abụba ugboro ugboro ngwa ngwa. Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị ọzọ anaghị achọ ịga ahụike, n'ihi na ha dị mgbagwoju anya site na ha. Na klas ndị a, a na-ezobe nsogbu niile dị na mmiri, n'ihi ya, ọ dị mfe karị iji edozi ahụ. Na ịhịa aka n'ahụ mmiri - hydromassage, bụ otu n'ime ndị isi ọgụ na cellulite. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike ma na-eme ya n'ụzọ ziri ezi, n'oge na-adịghị anya, ọnụ ọgụgụ gị ga-abụ nke zuru okè.