Ọ bụrụ na ị ga-akwụ 500 rubles maka otu chocolate achicha ị na-eri maka abalị ma ọ bụ rụọ arụ ọrụ ezighi ezi maka otu izu, ihe nzacha ahụ ga-efunahụ ya. Mgbe ego ma ọ bụ ọrụ gị iji rụzuo ihe dị n'ihe ize ndụ, ọ ga-esiri gị ike ịchọta ihe ngọpụ: "Ọfọn, m ga-amalite nri na Monday" - ma ọ bụ: "Aga m aga mgbatị ahụ n'izu." Ị ghaghị ijide onwe gị, n'ihi na ụlọ ahịa nwere ike ịzụta gị n'ụzọ dị ụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ihe ihere ịhapụ arụrịta ụka ahụ: ọ gaghị ezuru onye ga-achọ ka amara ya dị ka onye na-adịghị ike na onye na-adịghị ike. Ịgba ụta maka ịlafu ego ọzọ nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta dị mma karị. Nnyocha egosiwo na esemokwu ịgba chaa chaa, dị ka egwuregwu, na-eme ka otu akụkụ nke ụbụrụ dị ka ụfọdụ ọgwụ ọjọọ si n'aka ọtụtụ ndị opiates!
Anyị na-eme nzà, ụmụ nwanyị na ndị nwe obodo.
Iji soro onye na-ekwu eziokwu na ị ga-atụfu na ị ga-atụfu oge ụfọdụ - nke kachasị mfe. Ọ dị ezigbo mkpa ịchọta "otu nkwado" maka ịnwụ ọzọ: ezigbo enyi, onye ọrụ ma ọ bụ ọbụna nzọ na di na ụmụ ya. Ị nwere ike ọbụna na-arụrịta ụka n'onwe gị site n'inye onyinye maka obere mmeri ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ị tụfuo, chọpụta ntaramahụhụ, dịka ọmụmaatụ, nyefe ego maka ọrụ ebere, ụlọ orphaninage ma ọ bụ n'ụlọ ọgwụ. Ị nwere ike ịhazi ndị enyi gị na ị ga-edozi mkpesa izu ụka na ọnụ ọgụgụ ha. Ị nwere ike ịmalite blog na netwọk mmekọrịta na isiokwu "Mbanyeere m nkwekọrịta," kọwaa ụdị "nkwekọrịta", dịka ọmụmaatụ: ịmalite imefu arọ, malite ịme egwuregwu na / ma ọ bụ na-alakpu ụra n'oge (nke a bụ ezigbo mgbochi ibu oke!).
• Mee ihe mgbaru ọsọ ndị ezi uche dị na ha iji ghara ịdị arọ. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu ma belata oge na oge dị mkpirikpi, mgbe ahụ ị nwere ike ibido ya ugboro ugboro. Usoro nke oge a bụ nke a: n'ime izu, ụmụ nwanyị nwere ike ịdakwasị 0,5 n'arọ, ndị ikom - ruo 1 n'arọ. N'ihi mgbanwe nke hormonal mgbe nile na ahụ, ị nwere ike izute mmụgharị ndị a na-atụghị anya ya na oke nba, dịka ọmụmaatụ, tupu ime nsọ. Ma echela nke a. Ogo mmeri gị na nke a bụ na ị manyere onwe gị ịme egwuregwu ma belata onwe gị ka ị rie.
• Họrọ onye mmegide kwesịrị ekwesị. Onye iro kachasị mma bụ onye ịchọrọ ịkụ aka, na onye agaghị enye gị ohere. Ọchịchọ nke onye iro ga-etinye nzọ gị n'ọgba. I choro onye na-agaghi ekwe ka i zuo ike. Họrọ ihe nrite magburu onwe ya ma ọ bụ ... ezigbo ego. Ma ọ bụghị ihe onwunwe. Onu ogugu kwesiri ibu ezigbo, mana ihe choro gi. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na gị na di gị kwadoro na onye ahụ na-efu na-ebute nwatakịrị n'abalị ahụ n'izu. Ma ọ bụ onye mmeri na-eme ka kọfị na-akwa ụra na ụkwụ.
• Kpebie ihe ị ga-eme. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị merie nzọ, ihe ize ndụ nke ịda mbà dị ukwuu, dịka ọ na-emekarị. Iji gbochie nke a na-eme, nọgide na-ịkụ nzọ! Nke a ga - enyere gị aka ịnọgide na - ebu arọ gị ma nọgide na - enwe ọdịdị anụ ahụ. Na-enwe obi ụtọ nke mmeri gị - n'ihi na ị gbara mbọ imebi akụ!
Atụmatụ maka ndị na - achịkwa ibu:
- Lezie ụdị ozi ahụ. Ihe ọ bụla ị maara na ị nwere nri, malite site n'ibibi akụkụ. Ma jiri nwayọọ nwayọọ belata iji "ngwaahịa" emerụ.
- Na-ekwu banyere ihe ịga nke ọma. Debe akwụkwọ edetu ebe ị ga-edekọ usoro nke usoro ahụ, yana nnyefe na onye na-ekiri onwe ya ga-enwe ikike ịchịkwa usoro ahụ.
- Na-eme ya mgbe nile - enweghị agụụ. Omume mmega ahụ bụ ụzọ mbụ na isi nzọụkwụ ga-esi laa n'iyi. Malite obere, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwụnye ibu ndị a na-ejighị eji ebi ndụ gị. Dịka ọmụmaatụ, gụnyere njem na usoro.
- Riekwu eriri. Na-eri nri mgbe nile, akwụkwọ nri na ọka ọṅụṅụ. Ha ga-enyere gị aka inwe afọ ojuju, n'adaghị ahụ ahụ na calorie ọzọ, abụba na carbohydrates. Tụkwasị na nke ahụ, eriri ahụ na-ebelata nsị cholesterol.