Ndụ nke oge a jikọtara nsogbu. Na-arụ ọrụ na oke iwe ọkụ, na-abaghị uru na mgbochi okporo ụzọ, na-agwụ ike - na-emegharị site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị, nchekasị na-adị ala. Nke a - ụzọ kpọmkwem maka ọrịa nke ọrịa obi na ọrịa ụjọ, ọrịa ọnya, ọrịa shuga, psoriasis, nsogbu uche.
Na mgbakwunye na ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa, nrụgide na-adịghị ala ala na-egbochi anyị ohere ịmepụta ezinụlọ siri ike, zụlite ụmụ ahụike ma rụọ ọrụ. Enweghị ihe kpatara otu n'ime ihe ndị dị mkpa iji nweta ụgwọ bụ ịkwụsị nrụgide. Kedu njikọ dị n'etiti ihe ịga nke ọma (na mmetụta niile) nwanyị na nrụgide siri ike? Ọ dịghị ihe. Ọ gaghị ekwe omume ịme ihe ịga nke ọma n'enweghị ike ịnagide ọnọdụ nrụgide kwa ụbọchị. E nwere ọtụtụ ụzọ isi merie nchekasị: ọgwụ, ndị mmadụ, lifhaki n'aka ndị na-agụ akwụkwọ anyị. Anyị ga-ezite naanị ndị kasị dị irè, nke anyị nwalere onwe anyị ma nwee ike ịkwado gị n'enweghị nsogbu.
Usoro otu. Nri ụtọ
Ebe ọ bụ na ọ bụ mkpọchi, mana ihe niile na-abanye n'ahụ anyị, na-emetụta ọrụ ya ozugbo. Caffeine, shuga, anụ anụmanụ na-eme ka usoro ahụ ụjọ jide, gbochie absorption nke calcium na vitamin B, enweghị nke a na - eduga na ụjọ na ọrịa uche. Ma, e nwere ihe oriri ndị na-eme ka anyị nwee eriri akwara, mee ka ọnọdụ ahụ dị elu ma kwụsịkwa. Chocolate, almọnd, unere na-agụnye amino acid tryptophan, nke a na-agwakọta n'ime ahụ anyị n'ime serotonin, hormone nke obi ụtọ. Ndị na-enyere aka na tryptophan bụ vitamin nke ìgwè B, magnesium na zinc, bụ ndị dị ọtụtụ n'ime mkpụrụ ọka ọṅụṅụ, azụ, bekee, mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ. Moods bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - mkpụrụ citrus, carrots, akwụkwọ ụtọ na ndị ọzọ. Ihe dị elu nke vitamin C na carotene n'ime ha bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji tinye ha na nri gị. Mee ngwa ngwa wepụ nrụgide site na iji tii mee site na mint ma ọ bụ lemon balm. Ma maka mmetụta na-adịgide adịgide, ọ ka mma iji usoro ọgwụ ndị a kwadebere, bụ ebe njirimara bara uru dị na ego kwesịrị ekwesị na nchịkọta nwere ike. Otu ihe atụ bụ syrup "Cardiplus" sitere na onye a maara nke ọma na ngwaahịa ahụike nke ụlọ ọrụ ahụ bụ "Phytomax", nke nwere osisi ndị nwere ike ịdị jụụ, mụbaa nkwụsi ike, gbochie mmetụta ọjọọ nke ihe ndị na-akpata nchekasị na ahụ ike (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose hips). Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na "Cardiplus" dị irè ọ bụghị nanị maka nrụgide ụfọdụ na-adịghị ala ala. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa obi na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọrịa na-ekpo ihe ọkụkụ (migraine, ọrịa na-adịghị ala ala), nke a si na-achọta. Ọ ga-enyere aka belata ụdọ na ọbara mgbali, wepụ ọnọdụ nchegbu, mee ka ụra dịkwuo mma. Enwetakwu ihe ọmụma banyere syrup "Cardiplus" na ike ya ị nwere ike ịgụ na ngwaahịa ahụ na netwọk. Anyị gbalịrị iji soda a n'oge ọrụ ọzọ-arụsi ọrụ ike: ọ na-eme ka obi dị jụụ ma na-edozi ya. Akwadoro!
Ụzọ abụọ. Obi ụtọ
Ụra, ezumike, ntụgharị uche bụ ọnọdụ kachasị mma na ọnọdụ obi ụtọ nye onye ọ bụla. Ibido n'isi ụra ma bilie n'oge na-erughị elekere 7 nke ụtụtụ, gee ntị na egwu dị mma, na-eje ije na nkịta, na-atụgharị uche na ọnọdụ dị mma. Ị maghị otú? Gaa na oke ọhịa ma ọ bụ ogige kacha nso. Mmetụta uche banyere okike, ụda nke oké ọhịa, mmiri ozuzo, ebili mmiri - ihe ntụgharị uche nke ọma, nke nwere ike ime ka usoro ahụ dị egwu.
Ụzọ nke atọ. Ike
Ihe nrụgide siri ike bụ mkpọtụ ozi. Ihe omuma nke biara site n'akuku nile. Television, netwọk mmekọrịta, smartphone na-eme ka nrụgide ahụ dịkwuo ukwuu, nke anyị nwererịrị n'ụba. Debe oge gị na kọmpụta, agbanyela TV na ndabere, jiri ama gị naanị mgbe ọ dị mkpa. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwa ahụ na izuike - na njedebe kpebisiri ike gbanyụọ ihe nile ma gee ntị na ịgbachi nkịtị.
Usoro nke anọ. Ọrụ
Ọ ga-abụ ihe na-ezighi ezi ma ọ bụrụ na anyị agụnyeghị ọrụ ahụ na ọnụọgụ ụzọ. O nwere ike ịbụ ụdị egwuregwu ọ bụla ma ọ bụ ahụ ike mgbe niile, ihe kachasị mkpa bụ na ọ na-ewetara gị afọ ojuju ma na-enyere gị aka ịhapụ ihe ọjọọ. Mgbe klas, a na-ebelata ọnụ ọgụgụ obi, ọbara mgbali na-edozi ahụ, a na-ewepụkwa obi erughị ala. Nnukwu uru maka usoro ụjọ ahụ bụ ịsa mmiri dị iche. Ọ nwere ike ịchụpụ ihe ndị kachasị mwute, ma n'otu oge ahụ wusi arịa gị ike.
Usoro nke ise. Creative
Ị nwere ihe ntụrụndụ? Ọ bụrụ na ọ bụghị, ngwa ngwa nweta ya. Onye na-enyere aka na-eme ka ahụ dị mma: ịkwado, ịkpụcha, macrame. Onye na-ese, nri ma ọ bụ floriculture. Ihe kachasị mkpa bụ na ịchọrọ ihe ọmụmụ ahụ ma nyere aka ịgbanwe ya n'ụzọ ziri ezi. E nwere ndị mmadụ na-enweghi ntụrụndụ ka mma karịa nkwurịta okwu. Mkparịta ụka n'ezoghị ọnụ na ezigbo enyi gị na-adịkarị irè karịa ka ị na-enwe mmekọrịta mmekọrịta uche. Naanị kpachara anya: egbula ihe ọjọọ gị na enyi gị, ọ gaghị adị mma! Dị ka ndị America na-ekwu n'okwu ndị dị otú a: "Unu atụkwasịla m aṅụ gị." Ma ọ bụghị ya, n'oge na-adịghị anya, ị ga-azọpụta nwanne gị nwanyị site na nrụgide. Anyị na-atụ anya na ndụmọdụ anyị ga - enyere gị aka ịnagide ọdachi nke ndụ ma mee ka ndụ gị kwekọọ.