Onye dere usoro a Shatalova kwenyere na na nchekwa ụmụ mmadụ, ihe ọmụma banyere nri oriri na-edozi. Dabere na nke a, na ngwaahịa, ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara nke usoro ihe omumu, ma ọ bụghị naanị ihe ndị dị na ya na àgwà ike. Ọbụna ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere usoro (nri dị iche iche) nke G. Shelton, usoro nke Shatalova mepụtara bụ nri siri ike karị, ya bụ, ngwaahịa ndị sitere na anụmanụ bụ ndị e weere dịka ihe na-emerụ ụmụ mmadụ, ya mere, a na-atụ aro ka ha wepụ nri ha. Shatalova, mgbe o mejuputara ihe oriri a, duru aro ichebara aro ụfọdụ:
- Ndabere na nri na-agwọ ọrịa kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri, nke na-enye anyị ahụ ọ bụghị naanị saline ịnweta, kamakwa vitamin. Ọ bara ezigbo uru na-agụnye na menu ọ bụghị nanị na akwụkwọ nri, ma na-edozi nke ọma na juices si ha, ebe ọ bụ na oriri ha ga-normalize microflora nke eriri afọ tract, enyere aka rụọ ọrụ mkpụmkpụ respiration.
- Na nri, oge ga-ewere ya na akaụntụ. Oge ahihia bụ oge opupu ihe ubi, oge mkpụrụ osisi na akwukwo nri bụ oge okpomọkụ, ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ oge mgbụsị akwụkwọ. N'oge oyi, ọ bụ na-achọsi ike iri nri ndị ọzọ.
- Ị kwesịrị ịṅa ntị na ebe ngwaahịa ahụ na-etolite, n'ihi na ebe dị ọcha gburugburu ebe obibi ha na-abawanye uru. Dịka ọmụmaatụ, carrots, ọ bụrụ na a mụrụ ya na mba anyị, ọ bara ezigbo uru karịa ọbịbịa ndị si mba ọzọ.
- Ngwaahịa ọka, dị ka onyinye ma ọ bụ ala osikapa, bụ ihe oriri na-adịghị mkpa, ma ọ bụrụ na ị na-ewere dịka ihe oriri anụ anaghị eri anụ, mgbe ahụ, ngwaahịa ndị a na-arụ ọrụ. Nri na mmiri ara ehi dị mma ka ị ghara iri nri ma ọlị, na ntụgharị, ọ bara uru iji tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri.
- N'ihe nnu, ihe a na-anabata kwa ụbọchị ga-abụ karịa gram abụọ. Na tebụl nri nnweta nnu nnu nwere mmeri, ya mere ọ na-atụ aro iji dochie mmiri ma ọ bụ nkume. N'ihi na podsalivaniya porridge na salads dị ezigbo mma nke a na-amịkọrọ mmiri ogwu mmiri, nke bụ nke mbụ na kọfị kọfị.
- Mmiri ara ehi bụ ihe magburu onwe ya maka ịzụ ụmụaka. Okenye kwesịrị ịhapụ ya.
- Ọ bụrụ na mkpụrụ na-ekpochapụ n'ọtụtụ buru ibu, ha agaghị enwe mmetụta bara uru na ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ ahụ, nke ahụ bụ 4-5 walnuts ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke hazelnuts, ọbụnakwa na mmanụ aṅụ - nke a bụ ụkpụrụ nke ga-ezujujuju enweghi vitamin na gị organism.
- A na-ewere calories, nke dị n'ime shuga, dị ka ihe efu, ya mere ọ ka mma ịhapụ ya.
- Anụ ahụ na-emetụta usoro nchịkọta nri dị njọ. Tụkwasị na nke ahụ, abụba na-emebi akụrụ ma na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara. Ụbara ndị ahụ chọrọ ahụ, ọ na-enweta site na ngwaahịa ndị sitere na mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpụrụ, sitere na mmanụ na-enweghị atụ. Ya mere, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịhapụ nri ndị nwere abụba.
- A gaghị echekwa akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato ruo ogologo oge.
- Ọ dịghị mma ịṅụ mmiri site na mgbata! Ọ nwere nnukwu chlorine ọdịnaya, ya mere na-agbaji kpamkpam. Ṅụọ na ịchọrọ mmiri, mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri. N'ikpeazụ, oriri mmiri ga-ejedebe.
- O kwesịkwara izere iri nri, nke a na-esi na ntụ ọka ntụ ọka a kwụrụ na ya na mgbakwunye nke yist na oké okpomọkụ.
Ngwaahịa mbụ ga-abụ obere ọkụ, n'ihi na mgbe ọ na-ewe iwe, nri ahụ efunahụ ya. N'ezie, ịjụ kpamkpam site na ọgwụgwọ okpomọkụ ma gbanwee gaa na nri dị ọkụ abụghị ihe dị mma, n'ihi na ụdị nri a ga-eme ka uto nke ụfọdụ akwụkwọ nri dị mma, dịka ọmụmaatụ, poteto, mkpo ọkụ ma ọ bụ ọka. Ngwá ọgwụ agwọ ga-enye aka ikuku ihe ndị a na mpaghara uzo ọnụ, nke ọzọ, digestibility ke afo ga-abụ ihe nkịtị, nke a ga-emekwa ka nri dị mma.
Iji nhazi nchịkọta nri ghara ịkụda ihe oriri ahụ, ọ dị gị mkpa idebe iwu ụfọdụ dị mfe:
- Ihe dị elu karịa ogo 100 anaghị ekwe omume maka nri, ya bụ, ị gaghị eri nri ndị e ghere eghe.
- Nri, ma ọ bụrụ na ọ dị mma, ekwesịghị iwe ọkụ, ọ ka mma ka esi nri dị ka o kwere omume iri otu oge.
- Kpochie ihe na-esi nri na kichin ngwa ngwa, n'ihi na n'ime ya n'ihi mmụba na-arịwanye elu ọnọdụ okpomọkụ na-arị elu karịa otu narị degrees.
- Agaghị etinye ya na okpokoro, okpokoro na akwụkwọ nri na pan n'otu oge ahụ, ọ ga-abụrịrị na a ga-edozi mgbọrọgwụ mgbe ọ kwadebere ọka ọka, ma ọ ka mma ịgbakwunye elu nri a kwadebere, mgbe a na-ewepụ ya ọkụ.
Usoro Galina Shatalova na-enye ụfọdụ iwu banyere nri oriri:
- Nri oriri ga-ejedebe nanị otu nri.
- Nri nke olu ya ekwesịghị ịba ụba nke afọ, ọ pụtara uru ya na-ezighị ezi bụ 350-450 cm3.
- A ghaghị ime nri ọzọ ugboro atọ ma ọ bụ anọ. Ọ bụrụ na ị na-eri anụ, mgbe ahụ, a ga-agbaji okpukpu abụọ a.
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ mmiri tupu nri, ma ọ bụghị n'ọnọdụ ọ bụla ị gaghị aṅụ ya na nri.
- A ghaghị ata ata nri nke ọma, tinye ya n'ọnụ n'ọnụ obere akụkụ, ebe ọ bụ na ọnụnọ dị n'ọnọdụ dị mma maka nri mgbaze nkịtị.
- A ghaghị ime nri mbụ tupu ọkara elekere iri na elekere. Na ụtụtụ, ọ ka mma ịkedo onwe gị na iko nke herbal tii na teaspoon mmanụ aṅụ. Nke abụọ, na nke ikpeazụ n'ụbọchị ikuku a, a na-atụ aro ka ị kwadebe maka awa iri na asaa. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ, n'anyasị na-aṅụ iko tii ma ọ bụ na-eme ka ọkpụkpụ sie ike. Ihe ọṅụṅụ kachasị mma bụ mmiri mmiri, tinye ya na mkpụrụ osisi.
Mgbanwe nke ihe oriri kwesịrị ịdị nwayọọ. Na ịmalite nke ọma na oge opupu ihe ubi, mgbe mkpụrụ mbụ na akwụkwọ nri malitere ịpụta.