- osikapa quinoa - 1 cup
- nnu - nụrụ ụtọ
- tomato - 4 iberibe
- garlic - 3 ezé
- jalapeno - 2 iberibe
- Cilantro - 3/4 iko
- wayo, ihe ọṅụṅụ - 1 ibe
- ụlọ akụ ojii - 1 ibe (450 g)
- udara tomato - 1 cup
- ube oyibo - 1 ibe
1. N'ihe dị ọkụ, dị elu ọkụ, weta 1 iko mmiri, teaspoon nke nnu na osikapa quinoa ka obụpde. Na-ekpuchi pan nke crumbs, belata okpomọkụ na onye na-adịghị ike na-esi nri nke obere okpomọkụ maka 15 nkeji. Mgbe minit 15 gasịrị, wepụ ihe ndị ahụ na-ekpo ọkụ ma kwe ka guzo n'okpuru mkpuchi maka minit 10. Wepu akwukwo akwukwo site na tomato. Jalapeno hichaa osisi. Richaa ma kpoo agwa ya na akwa akwa. Bee ube oyibo n'ime cubes. Iberibe tomato cherry. 2. Na-atụgharị ihe na-eme ka ihe ahụ dị na n'elu. Ghee tomato na galiki ruo mgbe tomato di nchacha, ihe di ka minit ise na ise. Bee garlic. Tinye ya na tomato, teaspoon nnu, ose jalapeno na iko cilantro. Gbalịa na-eme ka poteto ndị a na-emepụta ihe. Salsa dị njikere. 3. Doo quinoa na osi akwa. Mee ka ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu. Mgbe quinoa gwakọtara ala ma gafee okpukpu ọkụ karịa ime ụlọ, gbakwunye agwa, tomato cherry, avocados, iko ndị ọzọ nke cilantro na salsa si na tomato. 4. Bido ma jee ozi ozugbo.
Ọrụ: 3-4