1. Anwala ịchịkwa ụra
Ụra bụ otu n'ime ihe ole na ole na ndụ ị na-apụghị ịchịkwa. Ihi ụra dị ka anyị chọrọ, na-ehi ụra na iwu ma na-eteta - ọ gaghị ekwe omume. Ọ dịghị onye n'ime anyị ga-enwe ike ịchịkwa ụra. Na mbụ ị ghọtara na ị gaghị emeli ụra nke ọchịchọ gị, obere oge ị ga-eji na-efu ihe na-agbawa ụra iji dina ụra.
2. Kpebie oge ịrahụ ụra
Ịchọpụta oge maka ụra dị mkpa dị ka ịtọọ oge kpọmkwem maka ụtụtụ. Ekwesighi ịtọ mkpu maka mgbede. Naanị họrọ oge kpọmkwem mgbe ịkwesịrị ihi ụra kwa ụbọchị, gụnyere ngwụsị izu - ma jidesie oge ahụ. Ahụ gị chọrọ izu ike. N'oge na-adịghị anya, ị ga - ahụ na ọ ga - adị mfe ịrahụ ụra, mgbe ị rọrọ nrọ, a ga - enwe mmetụta nke ọhụrụ na ọhụụ. Ya mere, dika o kwesiri.
3. Saa ahụ ma ọ bụ saa tupu ị lakpuo ụra
Ụdọ na-abịa mgbe ahụ ọkụ na-ebili. Mmetụta nke ụra na-ehi ụra na-eme nke ọma ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ. Ị nwere ike ịgha ụgha na ịsa, ma hapụ ahụ gị ka ọ dị jụụ ma gbanwee ka i zuo ike. Mgbe ahụ, gaa na ime ụlọ ma nwee ụra ụra dị mma.
4. Wepu ìhè na-enwu gbaa
Ọbụna ntakịrị ìhè nwere ike imebi ụra zuru ike. Ọ bụ ya mere igwe TV, kọmputa, ọbụna ọkụ ọkụ na-esi agagharị ga-emenyụ tupu ị lakpuo ụra. Ọtụtụ ndị na-ekwu, sị: "M na-ehi ụra dị ka nke a." N'ezie, maka ahụ, ọ na-abụ nrụgide na nrụgide mgbe nile. Nke a anaghị eme ka ị dị mfe. Ị ngwa ngwa ịkụnye nsogbu gị ma merụọ onwe gị ahụ.
5. Gbanyụọ ụda olu
Nke a dị ka ìhè. Ọbụna obere mkpọtụ nwere ike imebi ụra gị. Ụda nke emepụtara na ala ndị dị ala na-emerụ ahụ. Ha na-anụ ụda olu, ma ha na-agba ụbụrụ ụbụrụ. Kama nke ahụ, ọ ka mma ịrahụ ụra n'okpuru ụda nke onye ofufe. Onye na-akwado ya na - emepụta ihe a na - akpọ "ụda ntụrụndụ", nke nwere ike ichebe mmetụta dị nro na - adịghị mma site n'èzí.
6. Nye mma
Ikuku ohuru bụ onye enyi nke ụra dị mma. Ya mere, tupu ị lakpuo ụra, belata okpomọkụ n'ime ụlọ ebe ị ga-ehi ụra. N'ime ụlọ dị jụụ, a na-emepụta usoro niile n'ime ahụ. A na-ejupụta ọbara na oxygen, ahụ na-agbakwa na rejuvenates.
7. Rie nri nri maka nri abalị
Iri nri na ihe ọṅụṅụ na-aba ụra n'oge nri ehihie na-amụba ohere nke nsogbu nsị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-eleta ụlọ mposi na abalị, ọ ga-enwe nsogbu gị. Enwere ike iri nri ọ bụla ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra. Mana ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị nri nri. Nke a ga - enyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma ma dị jụụ.
8. Aṅụla sịga ma ọ bụ ṅụọ mmanya tupu ị lakpuo ụra.
Ị nwere ike mgbe ụfọdụ ịṅụ mmanya na sịga tupu ị lakpuo ala (dịka ọmụmaatụ, n'oge ememme ezinụlọ), ma emela ka ọ bụrụ àgwà. Mmanya na nicotine na-akpali akpali na ọ bụghị nanị na ị gaghị ekwe ka ị rahụ ụra n'ụzọ kwesịrị ekwesị, kamakwa na-eme ka ụra gị hie ụra n'abalị.
9. Họrọ oke ohiri isi
Okpiri olu, dị ka ogwe aka - kwesịrị dabara adaba. O b ur u na obi erugh i ala ala, echela ka o kwe ka i na-ehi ura. Jide n'aka na ohiri isi gị dị mma ma gbanwee nke ọma na ọnọdụ ị na-ehi ụra n'abalị. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe okike.
10. Wepu umu anumanu site na ulo
Ichapu ụzọ, mgbochi na-emepụta ihe, ịme ihe - ọ dị mkpa ka ị kwurịta ihe ọzọ? Ihe ha bu anu anu mara mma na anu obi uto, ma ha abughi ndi enyi kacha mma tupu ha agaa hie ura. N'abalị, ha na-eteta mgbe nile, ma si otú ahụ na-eme ka ụra gị dị jụụ ghara ịdị. Ọ ka mma iji jide n'aka na ha adịghị edozi ebe ahụ tupu ha agaa ime ụlọ.
11. Wepụ ihe mgbu ahụ
Ọ bụrụ na ịnweta ọbụna obere ihe mgbu - anaghị anabata ya. Mee mgbalị niile iji kpochapụ ya. Naanị ọnọdụ a ka ị ga-enwe ike ịrahụ ụra n'udo, ị gaghị eteta, ruo ụtụtụ.
12. Zere kọfị tupu ị lakpuo ụra
Na-aṅụ kọfị nke ọma n'ụtụtụ, ma ọ dịghị aṅụ mmanya caffeinated mgbe anyanwụ dara. Nke a bụ ihe kachasị ike. Kọfị nwere ike ime ka nrụgide ahụ ruo minit ole na ole. I nwere ike ichefu banyere iru ụra dị mma ma dị mma.
13. Naanị iku ume
Kwụsị iche echiche banyere ndepụta ogologo nke ihe aga-eme nke a chọrọ idozi na ụtụtụ. Na-elekwasị anya naanị na iku ume gị. Ị nwere ike iku ume ma jiri nwayọ ma ọ bụ ngwa ngwa ma dị elu, mana ihe kachasị mkpa - rhythmically. Mgba ume dị otú a dịka ịme ọkụ ga-enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa karị ma nụchaa ma jiri obi ụtọ naghachi.
14. Nọrọ nwayọọ
Mgbe ị na-ahụ ụra ehihie, atụla egwu. Ọ ga-eme ka ọnọdụ gị ka njọ. Nye onwe gị ezumike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'abalị - ọ bụghị njedebe nke ụwa. Kwụsie ike ma chee banyere ihe ọma. Mee ihe kachasị amasị gị - gụọ akwụkwọ ma ọ bụ gee egwu egwu. Ụzọ ọzọ bụ ịkpọte di gị ma nwee mmekọahụ. Nke a bụ ihe kacha mma maka ehighi ura!
15. Anwala ịme ụra n'abalị
Enweghị ihe dịka ịkwụ ụgwọ maka ụra efu. Nanị ihe ị nwere ike ime bụ ịgbalị ịlaghachi na ntiri aka nri. Tupu ị lakpuo ụra, ị gaghị enyere aka. Ịmanye onwe m ihi ụra n'ehihie jupụtakwa oke. Ya mere ahụ gị na-enweta ihe mgbagwoju anya. Ya mere ụzọ kachasị mma ịchọta atụmatụ gị nke ihi ụra bụ ibi ndụ n'ụzọ ndụ gị. Echekwala mgbe nile banyere otu esi eme nke a - ụda ụda dị mma ma dị mma ga-abịa n'onwe ya. Naanị ihe niile dị n'elu iji kpochapụ ohere nke ehighi ura.