Otu esi eme ka umuaka di elu

Ị na-achọ ngwa ngwa gbasara ụzọ nke ichebe arama na-akpali akpali maka mmepụta ya? Ekem ibuotikọ emi edi edin̄wed Abasi.

Ya mere, ị bụ nne na-achọ ịzụ nwa ya n'ụzọ e si kee ya, ma ị nwere nsogbu. N'okwu a, nke mbụ, ọ dị mkpa ka ị kpebisie ike ịnọgide na-enye nwa ara. Ndụmọdụ a dị ezigbo mma ma dị mfe, mana nke a bụ ihe kachasị mkpa maka ihe ịga nke ọma. Ọ bụrụ na ị gụọ nke a, mgbe ahụ, i meela isi ihe. Anyị nwere ebumnuche anyị ịghọta. Ihe ọzọ na-esote bụ ime ihe ma kwenye n'echiche na ihe niile ga-apụ. Nke a ga-ekpochapụ mmetụta gị banyere enweghị mmiri ara ehi, nke dị mkpa. Atụmatụ atụmatụ gị:

1. Guzoo ala. Ọtụtụ mgbe, nsogbu nke ịkụzi lactation ejikọtara na ọnọdụ uche nke nne. Ihe ọ bụla na-eme gburugburu gị, emeghachila omume. Oge obula ịchọrọ itu uju ma obu nwee ụjọ, cheta na nke a na - emeru ihe oriri na - edozi nwa.
2. Ịga n'ihu ma dị iche iche n'ebe ahụ. N'ezie, enwere nri ụfọdụ maka ndị nne na-elekọta nwa, mana nke a apụtaghị na ị ga-agọnahụ onwe gị ihe niile. Mmiri mmiri ara ehi na-abịa ọ bụghị nanị site na ngwaahịa pụrụ iche, kama site na ndị na-akpata mmetụta dị mma. Atụla egwu ibibi ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi dị ala, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị nweghị calorie na vitamin zuru ezu.
3. Na-aṅụ ihe. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ lita abụọ nke mmiri mmiri. Ma adala mbua. Dị ka ụfọdụ akụkọ si kwuo, oriri kwa ụbọchị karịa 2.5 lita mmiri nwere mmetụta na-adịghị mma na lactation.
4. Ọtụtụ mgbe, tinye nwa ahụ n'ime igbe ahụ ma jide n'aka na ị ga-ada! N'agbanyeghị otú umengwụ si dị, ọ bụ ezie na ọ na-egbu mgbu ma ọ bụ na-erughị ala, ọ dị mkpa iji mezuo usoro a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ma ọ dịkarịa ala otu uhuruchi mgbe ị na-azụ nri. Ogologo, nke ka mma. (Na mbido, usoro ahụ nwere ike rue otu awa nke oge.) Nke a na-enye aka gị kpọmkwem na ị chọrọ mmiri ara ehi. Mgbapụ na-enye aka ịzụlite nụ nụ. Nwatakịrị ahụ nwere ike ịṅụ karịa karịa.
5. Nwee ụra zuru ezu. Mgbe ụra gasịrị, lactation meziwanye.
6. Breehe na ikuku ohuru. Ije ije n'èzí mgbidi nke ụlọ ma ọ bụ ụlọ ahụ na-enye ahụ ohere ka ahụ dị jụụ na ịkwado na ikuku oxygen. Mgbe ị laghachiri n'ụlọ, ị nwere ike na-echekarị mmiri ara ehi.
7. Ezi ntụziaka: gbalịa lactating teas, ma ụlọ ọrụ ma ụlọ. Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nke nwere mkpụrụ osisi caraway (1 teaspoon cumin osisi kwa ọkara iko mmiri ara ehi), nwere ezigbo mmetụta. A na-enyekwa mmiri ndị na-esi ísì ụtọ, karịsịa ihe ọṅụṅụ karọt.

Ihe mgbagwoju anya, imejuputa ihe ndi ozo n'ile anya na ihe ndi ozo n'elu n'ime 3-4 ụbọchị ga-enye ya ya.
Ọ dị mkpa ka ị mara na nsogbu ahụ na lactation na-emekarị na nke mbụ, nke atọ na nke asatọ mgbe amuchara nwa. A na-akpọ ihe a na-akpata nsogbu ụbụrụ na-enyefe onwe ya. Tụkwasị na nke a, ọnụ mmiri arama na-adabere na oge nke ọnwa. N'ihe dị ka ọnwa zuru ezu, ọ ka mma nwanyị nwere lactation. N'ibute ọnwa ọhụrụ ahụ nso, njakịrị dị njọ.