Chọta oge maka onwe gị
Ị bụ nwata nwanyị ma ọ bụ nwanyị nke oge a, ọ dịghịkwa mkpa ịchetara gị na ịkwesịrị ilekọta onwe gị mgbe niile, gụnyere ntutu gị, ahụ na ihu gị. Ọ na-elekọta onwe gị, na-eme ọmarịcha ememe kwa ụbọchị, nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-ele anya ogologo oge, na ị gaghị aṅa ntị na ọnụ ọgụgụ ndị edere na paspọtụ ahụ.
Ka anyị buru otu isi na anyị eleghara anya, ilekọta ọdịdị anya, nwanyị ọ bụla, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, na-eme ihu mkpuchi ihu. Ọ bara uru ịmara, a na-ejikwa ozi a mee ihe, ka ndị na-ekpuchi anya nwere ike imetụta akpụkpọ ahụ, na-echebara biorhythms nke akpụkpọ ahụ n'uche. Ọ na-eme na anyị na-etinye ihu na ihu na iwu niile, n'otu oge ahụ anyị na-eji ihe ndị e kere eke maka ihe nkpuchi, ma anyị enweghị mmetụta ọ bụla na ya.
Maka ịme usoro nhazi dị mkpa iji tụlee oge ziri ezi:
- awa 8 ruo 10 bụ oge kwesịrị ekwesị iji duzie usoro ịchọ mma ma rụpụta ihe dị ịrịba ama,
- 11 ruo 12 awa oge ilekọta nchikota na akpụkpọ anụ nke ihu,
- site n'agbata awa 13 ruo 18, mgbe ị na-adịghị mkpa iji mepụta usoro ịchọ mma,
- site na awa 18 ruo 23, oge kwesịrị ekwesị iji lekọta onwe gị, ọ ga-adị irè n'oge a iji mee ihe mkpuchi, ịsa ahụ mmiri,
- N'abalị, mgbe ahụ dum zuru, gụnyere akpụkpọ ahụ gị. Tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị iji ude mmiri ọgwụ moisturizing gị, n'ihi na n'oge a, akpụkpọ ahụ na-enweta ihe dị iche iche bara uru,
Debe ụbọchị gị n'ụdị ụzọ, na-agbanyeghị oge ọrụ, ị ga-emere onwe gị oge nke izu ike, maka nkeji ole na ole, na-apụ n'ụlọ ọrụ ahụ, i nwere ike ikuku ikuku dị jụụ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, mgbe ọ dịkarịa ala, gaa na onye ọrụ si na ngalaba ndị ọzọ na ịchọrọ ikwurịta okwu ogologo oge. Ya mere, mgbe ị na-ezu ike, ị ga-arụrịrị ọrụ siri ike, ma ọ bụ akụkọ ma jiri ntakịrị ihe funahụrụ ya gaara emeri ya. Na mgbede ugbua na ebe obibi, ọ dịkarịa ala otu awa nke oge gị, i nwere ike inye aka ilekọta ihu, ntutu na ahụ.
Echefula banyere biorhythms. Were bat na-ekpo ọkụ ma ọ bụ mmanụ aromatic, mee nkpuchi maka ntutu na ihu, tinye akara na-edozi ahụ n'ahụ, na-eme ka ịhịa aka ọkụ, ṅaa ntị n'akụkụ nsogbu gị. Yikwasị uwe mwụda elu, ma tinye ohiri isi ma ọ bụ akwa n'okpuru ụkwụ gị, dinara ma lelee anya na magazin ọhụrụ gị kacha amasị gị. Dị ka o kwesịrị ịdị, ị nwere ọtụtụ ihe ị ga - eme, ọ na - esiri gị ike ịnagide umengwụ, ma ị ga - eme ya, ịchọrọ ka ndị ikom si n'ọfịs ọzọ bịa kpọọ gị mara mma ma dị ụtọ. Na iji mara mma ma mara mma, ọ dị mkpa ka ị gbalịsie ike na mgbalị, ma ihe a niile agaghị adị n'efu.
Ọ dị gị mkpa ịhụ onwe gị n'anya pụrụ iche ma dị iche iche. E kwuwerị, ọbụna nwanyị mara mma, ga-achọta n'onwe ya ihe ngọpụ na adịghị ike maka nsogbu ahụ. Maka mmadu onwe anyi, ndi mmadu huru anyi n'anya, ha na-acho svetlenkih na isi uhie, ogologo ha adighi adighi nma. Ma dị ka ọ ga-abụ ihe na-adịghị atọ ụtọ, na-agwụ ike ma dị egwu, ma ọ bụrụ na anyị niile bụ otu. Hụ onwe gị n'anya ma dị iche iche, mgbe niile n'ụwa nile na ụwa dum dịka nke abụọ dịka ị na-anọghị.
Onye ọ bụla maara eziokwu ahụ, ọtụtụ nsogbu ndị dị na nwata, ọ bụrụ na anyị anaghị enwe mmasị na nwata, ọ bụrụ na anyị bụ ndị toro eto ma ọ bụ ndị nweere onwe ha, ọ ga-esi ike ịhụ onwe gị na ịnakwere ihe ị bụ. O siri ike, mana o kwere omume, n'ihi na ị nọlarị onwe gị na okenye, na enweghị ịhụnanya nne na nna na okwu mkparị site na nwata enweghị ike imetụta gị, n'ihi na e nwere ugbu a, oge gara aga agafeela ruo mgbe ebighị ebi, ọdịnihu agaghị abịa:
- lekwasị anya na akụkụ dị mma nke àgwà gị na ọdịdị gị,
- na-agwakarị onwe gị ihe ị dị ike, maa mma, mara mma ma dị ebube. Na-eto onwe gị n'olu dara ụda mgbe ị nọ naanị gị, ma ọ bụ na-echere maka ịkwanyere ọha mmadụ ma ọ bụ ịga ọrụ,
- Jiri onwe gị nye onyinye, na ohere ọ bụla, ọbụlagodi na ha dị ntakịrị: mgbaaka mara mma dị n'aka gị, ọfịcha mara mma, otu disk na ọkacha mmasị ịhụnanya gị, mbipụta ọzọ nke magazin ọkacha mmasị gị. Ọtụtụ mgbe na-echetara onwe gị na ị ruru eru ịtụnanya na onyinye,
- cheta na ndị ọzọ hụrụ gị n'anya dịka ị hụrụ onwe gị n'anya.
Mmemme megide nrụgide
Ọ dịghị onye ga-agọnahụ na oge ndụ nke oge a na-arụsi ọrụ ike. A na-enweta ọtụtụ ihe ọmụma site n'akwụkwọ nke oge, site na TV. Mgbe anyị na-arụ ọrụ, n'okporo ụzọ ọha, na n'okporo ámá, ọtụtụ ndị, anyị na-agbakarị ike, ma ọ bụrụ na anyị ejiri obi anyị kwụọ ụgwọ ọrụ anyị, ma ghara imezu ha ruo ọgwụgwụ, nke ahụ na-eme ka ọnọdụ ahụ dị mfe. N'ihi mmanya a, ike gwụrụ anyị, gbajikwa ma ghara ikwere na onwe anyị. Ọ bụ nrụgide niile. Ọ na-emetụta ma ọrụ ma ndụ onwe onye. Ọ dị mkpa ịmụta otú e si anagide ọnọdụ dị iche iche na-enye nsogbu , ọ bụghị ihe siri ike, dịka o nwere ike iyi:
- Gaa na ntụrụndụ, yoga, ịgba egwú, nye ha ọkara otu awa nke oge gị, mgbe ahụ, ị ga-enwe mmetụta dị jụụ ma dịkwuo mma,
- ma ọ bụrụ na ọnọdụ ọnọdụ siri ike ịchọrọ iri nri, mgbe ahụ, ahọrọ nri dị mma - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mgbe ahụ, ị ga-azọpụta nọmba site na pasent ole na ole, ọ gaghị anọgide na-echegbu onwe gị banyere ọdịdị ahụ,
- nweta echiche ahụ na ọ gaghị ekwe omume ịmebe ihe nile, ma dozie nsogbu gị naanị ka ha rutere, ma ọ bụghị tupu oge ahụ,
- ihi ụra nke ọma maka awa 7 ma ọ bụ 8, izu ike, ọ ga-enyere gị aka ịdị ike ma dị mma n'ụbọchị niile ma nagide nrụgide,
- na-atụgharị uche ugboro ugboro na nrọ maka ihe omume dị ụtọ ná ndụ gị, tụlee otú ị na-esi eji ememe gị na ngwụsị izu, n'ihi na echiche nwere ike ịdaba, ka ị na-eche banyere ya n'ụzọ dị mma, ngwa ngwa ihe ndị a ga-abata ná ndụ gị.
Ezumike kwa ụbọchị
Ezi obi dị iche iche nwere ihe dị iche iche dị iche iche: njem izu ahia Sunday, nzukọ na ndị enyi na ụlọ oriri na-atọ ụtọ, ọnụ ọchị nke onye na-agafe agafe, iko kọfị ụtụtụ na ihe tost, ezigbo akara uhie. Ihe obere ihe ndị a nke ndụ anyị anaghị enwe ekele. Ihe nzuzo nke ndụ obi ụtọ bụ ohere ịnweta mmetụta dị mma kwa ụbọchị ma chọọ ebe dị mma n'akụkụ ọ bụla:
- na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe mgbe, ọnụmụmụ ọnụ ọchị na-efe efe, ma ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ obi ọjọọ, mgbe ị na-ele onye ahụ na-amụmụ ọnụ ọchị, ị gaghị enwe mwute,
- mee ka ọdịdị gị dịkwuo anya, ndị a bụ mmụọ na-amasịkarị, ntutu dị mma, ntụrụndụ mara mma, si otú ahụ na-adọta mmasị ụmụ nwoke, ma ugbu a, ụmụ nwoke abụọ obi gbajiri agbawa ga-eme ka ọnọdụ ọjọọ gị bụrụ ihe dị mma,
- gaa ịzụ ahịa, ahapụla ebe ahụ akwụ ụgwọ niile, naanị ịzụta ihe dị nta, ihe ncheta maka nchịkọta gị, uwe mara mma, uwe ejiji na gị, ịbanye n'ime ikuku nke ihe ọhụrụ, ga-eche na obi gị dị mma.
Ọ naghị esiri m ike ịbụ nwata na ịma mma. Isi ihe bụ ịghọta na ị hụ onwe gị n'anya, na-enyocha onwe gị mgbe niile, mepee ụwa gị, ma nọgide na-enwe udo na obi iru ala.