Kwe ka agụụ na ọchịchọ na-enweghị atụ na-eri ihe na-atọ ụtọ n'oge ime dị iche iche dịka ihe mmasị na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ, ọ dị oke ize ndụ ịga ụdị àgwà a.
Ha abụọ dị oke ọnụ
Ọ bụ ezie na mama na-enwe ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ, a na-eji nwayọọ nwayọọ na-etinye ya na ihe ndị na-arụsi ọrụ ike site na placenta ma metụta ọnọdụ nwa ahụ. Achọpụtala na oke shuga, ma ngwaahịa ndị e ji emepụta ihe, ihe ndị a na-eme n'ụlọ, ihe oriri na-atọ ụtọ, ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ raffine nkịtị na-eme ka ọnọdụ nwanyị dịkwuo njọ n'ime awa elekere mgbe emesiri.
N'ezie, ị gaghị enwe ike ịme ihe na-enweghị obi ụtọ ma ọ bụ carbohydrates bara uru. Ọ bụ ihe ndị a na-enye ike na mmetụta uche nke usoro ahụ. Gịnị ma ọ bụrụ na ịhụnanya maka sweets ghọọ ihe riri ahụ, na echiche nke nkezi adịwo anya furu efu? Kwesịrị ịfụ mkpu!
Mara, shuga ga-emetụta ịma mma gị ọbụna mgbe a mụsịrị nwa ahụ.
• Sugar na-enwetụ enamel na-ezighi ezi ma mee ka mmebi nke mmebi ahụ dị ngwa ngwa, bụ nke dị n'oge ime nwa na mgbake mgbe amuchara nwa, bụrịrị njikọ na-adịghị ike.
• Ngalaba carbohydrates na-apụta na-egosi na uru bara uru na nsogbu na-alaghachi
ala dị ala. N'ime oge ichere nwa ahụ, ibubiga oke ókè nwere ike ịkpata ọdachi dị njọ, dịka ụlọ ọgwụ ndị dọkịta kwuru.
• Egwuregwu bụ onye enyi na-agakarị ezé. Ọ bụ shuga nke na-akpali ọrụ nke fungi nke genus Candida, nke onye ọ bụla nwere. Ọgwụgwọ nke ajụjụ urogenital n'ime ndị ime ime bụ usoro nlezianya, ogologo na iwu. Ọ bụrụ na a naghị emeso uto na njedebe, mgbe ahụ mgbe a na-amụ nwa, ọrịa a ga-egosiputa akụkụ ahụ mpụga na akụkụ nke nwa. Tụkwasị na nke a, ndị inyom a na-amụ nwa na-ahụ maka ọrịa ụlọ ọgwụ.
• Nnukwu nri nke ntụ ọka na-esi ísì ụtọ na-eme ka pancreas rụọ ọrụ na ike abụọ. Site na ebe a enwere nsogbu na eriri afọ, ihe mgbu na afo, usoro elu ma ọ bụ ikuku gas.
• Insulin na-emeghachikwa shuga ma na - eduga ná nsogbu na ọrịa shuga, nsogbu nhụjuanya na nsogbu ọbara.
• A na-etinye ihe ndị dị n'ime carbohydrates na anụ ahụ dị mma, na-amụba nwa dị arọ, nke nwere ike ịghọ nsogbu na-amụ nwa na n'oge mgbake.
• Mmeghachi omume na-adịghị mma nke na-arịwanye elu n'afọ ndị na-adịbeghị anya na ụmụaka nke afọ mbụ nke ndụ bụ ihe kachasị na-ebute mmanụ carbohydrates karịa n'oge ime nwa nke nwa.
Ndị dọkịta ụmụaka na-ebukwa arụmụka ha megide sugar. Ha na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ha na-abata nkwubi okwu: nhụsianya dị oke n'ahụ na nhụjuanya nhụjuanya, ọrụ, nlezianya nyocha nke ike ha site na nne n'ihi "hormone nke ọṅụ" na-emetụta ụbụrụ nke nwa ebu n'afọ. N'ihi nke a, ọ ga-eme ka nyocha nke nwatakịrị na-eme ka ahụ dị mma.
Ncha ọcha
N'ịchọ ezigbo ngwọta dị n'etiti mkpa nke ahụ na ahụ ike ya, ọtụtụ ndị hụrụ n'anya nwere mmasị na ya. Nke a ga-ekwe omume, ma ọ bụghị ọnọdụ nke ime ime. Nke mbụ, ndị dị otú ahụ na-achọ ka e nwee ọgwụ ụfọdụ, ọ pụkwara ịdị na-eri ahụ. Nke abuo, ha nwere ọtụtụ ihe ndị na-eduga na allergies, afọ ọsịsa, mgbu nke afọ na ọbụna choleretic.
Ụzọ a pụrụ ịdabere na nke a pụrụ ịdabere na ya, nke ga-emesị gbanwee àgwà ma zụlite ezinụlọ dum na nri ọhụrụ, ndị ọkachamara na-enye ya. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị icheta ihe ọjọọ nke oke shuga na nyochaa ọnụọgụ nke ihe oriri dị ụtọ, ma ịmara ihe ọ na-eme. N'ezie, achịcha a na-eme n'ụlọ na nri adịghị asọmpi. Ọzọkwa, na ịhapụ nwa na-elekọta nwa, ọtụtụ ndị nne nwere ike ịkwụ ụgwọ ma ọ bụ welie talent ha.
• Họrọ ma ọ bụ mee ntụziaka dabeere na mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị;
• Mee ka ojiji kachasị nke sugar shuga na-akwadebe efere ụtọ - fructose na lactulose, bụ ndị bara ọgaranya na mkpụrụ osisi.
• Na-eme ka "ezighị ezi" na-eri nri nke ezinụlọ dum na ụmụntakịrị: marmalade (na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu na ihe ndị dị arọ nke anụ ahụ dị arọ, ma na-enyekwa aka na anụcha anụ ahụ), mkpụrụ osisi a mịrị amị (ọgaranya na eriri vitamin ndị bara uru maka obi na GIT), marshmallows (ọ bụghị ụtọ dị ka chocolate, ma ọgaranya na protein na phosphorus). Ọ bụghị ha nile bụ ndị na-adịghị njọ, mana ma jiri ya tụnyere ngwaahịa ndị ọzọ - ọ ka mma.
N'ime afọ ime, ọ ka mma iji carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-eme ka ahụ dị ike na-eme ka ahụ sie ike ma na-ere ya ruo ogologo oge. N'ụzọ na-adọrọ mmasị, ụkpụrụ nke carbohydrates na mbụ nke ọnwa atọ ekwesịghị ịfe 450 grams kwa ụbọchị, na nke abụọ - 350. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru ọka, banana na citrus. Ihe dị mkpa maka eji megharịa ọnụ bụ juices - apple, tomato, painiapulu na plum, ọtụtụ iko chocolate, ọgaranya na provitamin A, ígwè na magnesium ma ọ bụ mkpụrụ osisi candied dị iche iche.
Ma ọ dịghị ihe na-enyere aka ịchekwa ahụ na uche n'olu, dị ka njide onwe onye na njide onwe onye. Ha na-enyere aka ịkọwa ma na-eso echiche nke oke. Mgbe ahụ, otu nke chocolate, na achicha glaze, na pastry na-eme ka ọ baara uru!
Dị mkpa ịmara
Ejiri agbazi - pụtara agha. Echela ahụike nke ezinụlọ gị. Enweghi ike ileghara ajụjụ banyere iji ihe shuga na-aba ụba eme ihe.
• Candies na mmanya na-aṅụ mmanya na-akwado na West na-egbochi mmụba nke hormones nke anụ ahụ site na placenta na nwa. Nke a na - emetụta nzụlite ụbụrụ.
• Ịṅụbiga mmanya ókè na-eduga n'inweghi ọmụmụ na ndị mmekọ abụọ ma na-atụ egwu na enweghi nsogbu.
• Eji dochie agụụ ahụ maka sweets - ọzọ, dịka ọmụmaatụ, salty ma ọ bụ citrus. N'oge na-adịghị anya, ihe omume ntụrụndụ mbụ ahụ ga-alaghachi, mana ugbua na ọnụọgụ abụọ.
• Ọ bụrụ na agụụ siri ike maka sweets dị ike, mgbe ahụ, ị ga-aga dọkịta ma lee ule. Ikekwe nke a bụ ihe kpatara enweghị vitamin, ya mere aru ahụ na - agba mbọ imeju ha ma nye gị akara.
• Ebumnuche maka ọṅụ na àgwà dị nwayọọ n'oge ime ime na-atụnye ụtụ n'emepụta hormone nke ọṅụ ọbụna karịa chocolate. Cheta nke a!