Ntuziaka kachasị mma maka salads na agwa bekee

Na mkpo ndị ahụ nwere mineral ndị bara uru, vitamin, carbohydrates, protein na ihe oriri. Ọ bụghị nanị na ọ bara uru, kamakwa ihe na-atọ ụtọ, site na nke ọ ga-ekwe omume ịkwadebe ọtụtụ efere maka ezumike na ndụ kwa ụbọchị. N'okpuru nri oyi, a na-agbakwụnye ya ma ọ bụrụ na ọ dị ọhụrụ. A na-eji nke a eme ihe mgbe mgbe, n'ihi na àgwà ọma ya na ọdịdị dị mma karịrị asọmpi.

Mmiri salad na agwa na ọkụkọ

Achịcha a na nri ọhụrụ ga-amasị ndị okenye na ụmụaka, ọbụnadị onye dị anya site na nri nwere ike ịme ya. Ngwurugwu bụ isi bụ ncha acha uhie uhie. Ọ ga-ezuru otu ụlọ akụ. Ị ga-achọkwa 500 g nke ọkụkọ ọkụ ọkụ, obere obere nke cheese, tomato 2-3, letus na croutons. Dị ka mgbakwasa, ị nwere ike iji Mayonezi.

Ọ na-akpali! Achịcha na-eme ka ihe dị ọcha ma dị mma. A na-ejikarị ngwaahịa a eme ihe na ndi mmadu. E nwere echiche na ihe ndị dị na ya gbochiri ịmepụta tartar.

A ghaghị ịkpụ anụ anụ na tomato na obere mkpụrụ. Achịcha ga-ete akwụkwọ na nnukwu grater, na letus epupụta iri. A ghaghị ijikọta ihe niile dị na ya, gụnyere mkpụrụ osisi uhie na-acha uhie uhie. Tupu na-eje ozi, efere jupụtara na Mayonezi ma fesa ya na breadcrumbs. Ntụziaka dị otú ahụ dị mfe bara uru nye gị n'ehihie nke ezumike. Ị nwere ike ịkwadebe efere n'ụbọchị. Isi ihe abụghị itinye tomato n'ime ya n'oge na-adịghị anya, ma ọ bụghị na a ga-enwe otutu mmiri mmiri. Nlekọta ahụ na-eme ka afọ ojuju, mara mma na nke mbụ.

Salad na agwa na nshịkọ

Salad nke agwa na nshisiri - otu n'ime calorie kachasị ala na efere ọnụ. Ị nwere ike esi nri ya naanị nkeji ise. Ị ga-achọ mbadamba uhie ma ọ bụ na-acha ọcha nchịkwa n'ime ihe ọṅụṅụ gị, 2 nsen sie na nza nke nshịkọ.

Ntụziaka dị oke mfe. O zuru ezu iji kpochapụ nsị, nsen ma jikọta ihe niile na nri mkpọ. Mix na ngwakọta na ìhè ihendori ma fesaa na ọhụrụ herbs. Enwere ike iji nri dị ụtọ dị otú a rụọ ọrụ ọbụna maka nri abalị, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ protein dị.

Ọ na-akpali! Uru ike nke uhie uhie bụ 93 kcal kwa 100 g. Otú ọ dị, ihe oriri na-eme ka ahụ sie ike ruo ogologo oge site na ahụ, nke na-achọ nnukwu ego efu. Ya mere, iji ezi ihe eji ngwaahịa a eme ihe n'adighi aru gi aru.

Salad na agwa na nsị siga

Anyị na-enye gị ihe nhazi mbụ nke salad site na agwa agwa na sausaji. Ọ ga-abụ ihe mara mma nke okpokoro oriri na-amasị ndị na-ahụ anụ. Iji mee ya, ị ga-emerụ ya na obere sausaji, nsen na eyịm. Site na ite ahụ na ngwaahịa mkpọ ahụ ọ dị mkpa iji kpoo mmiri ahụ. All ingredients ga-agwakọta ma jupụta ìhè Mayonezi. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike itinye cucumber pickled, peas ma ọ bụ ọka. Achịcha ahụ na-eme ka ọ dị mma site na ịgwakọta ya na ngwaahịa ndị dị ka bekee ọcha, akwa nkocha na nchara uhie. Na mgbakwunye nke ọka na kukumba, uto ya gbanwere, nke ga-amasị gourmets, ọ na-aghọwanye ihe na-egbuke egbuke.

Nlekọta nri maka ndị anaghị eri anụ

N'ụzọ dị mwute, enwere nkọwa na nchịkọta foto dị ole na ole na mbadamba bekee maka ndị na-ebu ọnụ ma ọ bụ na-ejighị ngwaahịa nke sitere na anụmanụ maka otu ihe ma ọ bụ ọzọ. Anyị na-echebara gị anya maka naanị salad mere site na ihe ndị e kere eke. O doro anya na ọ ga-amasị ndị na-ebu ọnụ na ndị anaghị eri anụ.

Ntụziaka na-agụnye usoro ndị a:

1. Iberibe otu yabasị.
2. Gbu 100 g nke walnuts.
3. Gwakọta ihe ọṅụṅụ nke 3 cloves nke garlic.
4. Dichaa ike nke agwa agwa.
5. Gwakọta ihe niile.
6. Oge nri na mmanụ olive.

Maka ihe ịchọ mma, pasili na-eto eto zuru okè. Ọ bụrụ na achọrọ, e nwere ike ichikota eyịm na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ ga-atọ ezigbo ụtọ, bara uru na ihe ọhụrụ. Lee foto nke nri dị njikere. O nwedịdịghị mkpa ihe ndị ọzọ.