Kedu ihe dị ize ndụ? Nke mbụ, ụbụrụ varicose. Ndị ọrụ gị chọrọ ka ị nọrọ n'ụkwụ gị n'ụbọchị niile ga-enwe ike ị "nweta" veinsose veins nke nsọtụ ala. Enweghị uru nke akwara na-eduga n'ịkụda nrụgide ha na mgbidi nke arịa ahụ. Ọbara ahụ na-adịwanye njọ, nrụgide dị na arịa ahụ na-amụba ma, nke a na-akpata, ahụhụ ndị ahụ na-atụgharị uche na-eme onwe ha ka ha nwee mmetụta nke ọdịdị na-enweghị isi.
Nke abuo, nkwonkwo nkwonkwo. Ọnọdụ nke ahụ na-enye nnukwu ibu na nkwonkwo, bụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na-etolite, nke nwere ihe onwunwe nke na-aga n'ihu n'enweghị ihe ịga nke ọma.
Ogwu puru ibu nke ndi na ere ahia, ndi nkuzi na ndi isi.
Mgbochi
- Ịkwado ịdị arọ. Mfe ya na-enye ndị ọzọ ibu na nkwonkwo.
- Mee ka nri na azụ na ihe oriri na-edozi. Ọ bụ nri a bara ọgaranya na-edozi ahụ, nke anụ ahụ na-etinye ya ngwa ngwa. Na ọla kọpa, nke dị na mow, ahịhịa na oké osimiri Kale, na-enye ike ndị ahụ.
- Na-eri nwa chokeberry na lemon. Ihe abụọ ndị a nwere ikike pụrụ iche iji wepụ mkpụrụ edemede ụkwụ, n'ihi na vitamin P dị n'ime ha.
- Na-aṅụ morses si cranberries na cranberries. Ha na-agụnye ọgwụ ndị dị ka aspirin nke nwere ike ịmịnye ọbara ma gbochie nkedo ọbara.
- Uzo nke mmiri ara ehi. Tinyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ha na-eme prophylactically megide ọrịa nkwonkwo.
Kedu ihe dị ize ndụ? Enweghị ọrụ nkịtị na-eduga ná mmepe nke ọbara mgbali na atherosclerosis, ọdịdị nke afọ ntachi.
Ndị nnọchianya nke ọrụ na-adịghị arụ ọrụ na-ata ahụhụ: ndị ọkwọ ụgbọala, ndị mmadụ nọ n'ọkwá dị elu, ndị ọrụ ọrụ.
Mgbochi
- Mgbanwe nke nri nri nri. Na sausaji, bọta, nsen anụ ọkụ, ude mmiri ara ehi na chiiz nwere nnukwu cholesterol, nke na-emetụta nke ọma na ọrịa obi, n'ihi ya, ọ dịghị atụ aro ya iji mee ha ihe. Na nri osisi, enwere eriri, nke na-akpali ọrụ nke eriri afọ ma gbochie afọ ntachi.
- Jiri mmanu akwukwo nri a na-achoghi acho nri. Ọ na-enye aka iwepu akara cholesterol.
- Ntuziaka maka nri nke mkpo, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ha nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants, ya bụ sọlfọ, bụ nke nwere ike ịmebipụ ihe ndị na-eme ka atherosclerosis kwụsị.
- Na-eri bran. Ha abụọ dị n'ụdị ya dị ọcha, n'ụdị ọka na rye nri, ngwaahịa a na-emekwa ka arụ ọrụ nke eriri afọ.
Kedu ihe dị ize ndụ? N'ezie, nsị. Ndị mmadụ na-ejikọta ọrụ ha na ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-egbu egbu, na-ejikọta ihe ndị a nile n'ime ahụ ha.
Ndị kachasị emetụta ndị mmadụ na-egbu mmadụ bụ ọrụ dịka onye na-ese ihe, ọkà mmụta ọgwụ, onye na-ahụ maka ọgwụ, onye na-agba mmiri.
Mgbochi
- Nri nke osimiri kale na beets. Ọ bụ ngwaahịa ndị a nwere ihe pụrụ iche nke wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ ma ọ bụ na-etinye aka na ha.
- Efere poteto na bee. Ya mere, starch na eriri n'ime ya nwere ike iburu ogige ndị dị egwu ruo carcinogens.
Kedu ihe dị ize ndụ? Nsogbu oge. Ndị ahụ ọrụ ha jikọtara ya na ibu ọrụ dị ukwuu, nchegbu ụjọ mgbe nile, nchekasị, nwere ike imebi usoro ụjọ ha nke ọma ma ọbụna ịda mbà n'obi.
Ọnọdụ ndị a gụnyere: ndị nlekọta, ndị dọkịta na-awa, ndị na-elekọta ụdị ụgbọ ala dịgasị iche iche maka ụgbọ njem.
Mgbochi
- Ojiji nke ihe oriri nke ndi na-edozi, vitamin C na otu B. Nri protein na ihe ndi ozo na-enye aka ime ka aru ndi mmadu nwee nsogbu ma na akwado oru nke obi.
- E wezụga ise anwụrụ. Omume ọjọọ a na-eme ka uru nke uru vitamin ghara ịdị.
Kedu ihe dị ize ndụ? Ịhụ nfu. Mmetụta ụda ọ bụla ọ bụla na-eme ka ọ ghara imebi akụkụ anụ ahụ. N'ụzọ dị oke oke na ọ ga-ada ụda, ma site n'enyemaka nke nri ụfọdụ, ị nwere ike ọ bụghị naanị belata nhụjuanya nke ntị, ma kwalitekwu ịnụ maka di na nwunye iri na abụọ decibels.
Mgbochi
- Mbelata ihe oriri nke anụ anụmanụ, ma si otú ahụ belata cholesterol, na-eme ka a ghara ịda mbà.
- Na-ebelata nnu nnu. Ebe ọ bụ na ịjụ ịṅụ sịga na marinades, Mayonezi na ketchup, nri mkpọ na ntan n'onwe ya, anyị na-eme ka ọnọdụ anyị dịwanye mma na nsogbu a.
- Ntinye na nri nke ngwaahịa caffeine, ya bụ tii, chocolate, koko na kọfị kwesịrị ekwesị.
- Ịhapụ mmanya. Ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ mmanya, biya ma ọ bụ mmanya mmanya na-abaghị uru, nwere mmetụta dị njọ n'ahụ sel ndị na-enweta olu.
Kedu ihe dị ize ndụ? Ndị ọrụ ha jikọtara ya na nchekwa anya mgbe niile, ọtụtụ ugboro karia ndị ọzọ, nwere ike itinye ya na ya ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala njọ ọnọdụ ya.
Ọrụ ndị dị otú a gụnyere: onye na-arụ ọrụ ntanetị, onye na-arụ ọrụ, onye nkụzi, onye ọrụ PC.
Mgbochi
- Iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ uhie na oroma. Ihe dị iche iche nke ụdị agba a dị ezigbo mkpa vitamin A. Ma n'ihi nsogbu nke onwe ya, ahụ vitamin A kwesịrị iri ya na abụba. Ihe ndị nwere abụba na-agụnye ude mmiri, bọta, ihe ọ bụla mmiri ara ehi.
- Enwekwu ihe oriri na ígwè. Site n'ịba ụba na ahụ ya na-adabere n'enweghi anya. Ngwa ndị nwere ígwè bụ: anụ anụ, anu bekee, anụ ezi. N'okwu a, njiri ikuku nke ígwè na-ebelata phytates dị n'ime ọka.