Nri maka ịhapụ ụmụ nwanyị na-agba umuaka

Nne - ọṅụ na obi ụtọ dị egwu, ibi n'obi ụmụ nwanyị. Ma ọbụna nke a anaghị ekwe ka ndị inyom chefuo nrọ nke ịbụ ndị mara mma ma chọọ. Nke a pụtara nanị otu ihe: ikike nke ikpokọta nne na nwanyị mara mma, ya bụ, ike ịkwado nri.

Nri maka ịhapụ ụmụ nwanyị na-agba umuaka

Ugbu a, ọ dịghị ihe ị ga-eri nri nke na-enye gị ohere inye nwa dị mkpa site na mmiri ara ara ma ọ bụ nye ihe na-emerụ ahụike gị. Nri maka ọnwụ, nke a ga-atụle, na-enye gị ohere ịhafu ibu, ma anaghị enye gị "nkwụsị" dị ka usoro ike ndị ọzọ na-atụ aro.

Banyere ụdị nri ndị dị otú ahụ, ọ ga-ekwe omume iche echiche mgbe ahụ, mgbe nwata nwere ike ime n'enweghị nne na mmiri ara ya. Echela na nri ndị dị otú ahụ ga-apụ n'anya, ebe ọ bụ na ọ bụghị oge maka ha ... Mgbe ahụ, ị ​​ga-eleba na Ịntanetị, ị ga-agagharị akwụkwọ ochie na nri nri, kọọrọ enyi nwanyị gị otu esi ejilata ngwa ngwa, ma ọzọ, ihe ọ bụla ọ bụ mgbe e mesịrị, ihe nile, dịka ha na-ekwu, dị n'ihu. Ọ bụ ezie na anyị nwere ihe mgbaru ọsọ ọzọ. Ọ ghaghị imezu ya. Nke a bụ azụmahịa dị mkpa, ọ ga-abụrịrị na ị ga-enwe ihe ịga nke ọma, ma ị ghaghị itinye aka na nke a!

Nwa nwanyi n'oge ugbo kwesiri iji nlezianya leba anya na usoro ihe oriri na-eri nri adighi emeru nwa. "Mma" nke mmiri ara ehi nke nne na-azụ nwata kwesịrị ịdị mma. Na maka nke a, ị nwere ike itinye ụdị nhazi a bara uru. Anyị na-ewere spoons nke 4 (tebụl) grated carrots, wunye niile ude. Anyị na-aṅụ "obere ihe" a iko otu ugboro ugboro n'ụbọchị, ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ adịghị gị uto, na ị na-eche na ị gaghị emeri iko zuru ezu, mgbe ahụ, i nwere ike ghara iru elu.

Ma ugbu a, anyị na-aga kpọmkwem otu esi eji ihe kwesịrị ekwesị, kama ọzọ, anyị ga-echetara na mama kwesịrị ichefu ihe oriri niile dị mgbagwoju anya! Site na ha, site na nri ndị a, ị gara ezumike! O nweghị ihe ị ga-eme. Ị n'ezie ghọtara: ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, nwa gị ma ọ bụ nwa gị ga-agwụ!

Nri maka nne na-elekọta nwa kwesịrị ịdị nwayọọ. Ma anyị na-achọpụta na nkwụsị na enweghị ike bụ otu. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị na-eri nri dị ka ọchịchọ, nke bụ ndụmọdụ na okike, ọ bụrụgodị na nke a na-eme ka ị dịkwuo mfe.

Aṅụla kọfị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ na-enweghị ya, ọ na-adị gị ka agbajiri. Ọ bụrụ na i cheeghị ndụ na-enweghị caffeine, jupụta ya mgbe oge ịgbachi ahụ gasịrị. N'agbanyeghị, caffeine dị na chocolate (na nke ọ bụla, na-enweghị ntụgharị, ọkwa) na na tii siri ike, ọ bụghị naanị kọfị.

Zere ihe oriri ndị nwere ike ịkpata allergies. E nwere ọtụtụ ihe ndị dị otú ahụ, mana isi bụ chiiz, lemons, azụ (ọ bụla), oranges, nectarines, egg chicken, cherries, meat, strawberries. Aṅụla mmanya na-aba n'anya, ọbụla mmanya dị ọcha. Na oge agụmakwụkwọ, mmanya bụ nsi!

Sugar na nnu, kwa, kwesiri ikwu ya "no." Na, n'ụzọ, ọ bụghị n'ihi na ha nwere otu agba ahụ, mana n'ihi na ngwaahịa ndị a adịghị mma n'anụ ahụ nke nwanyị na-agba umuaka n'oge umuaka n'ihi ihe onwunwe ha. Ọ bụrụ na icheghị onwe gị na-enweghị ihe ndị a "acha ọcha," ị nwere ike ịgwọ onwe gị na shuga ma ọ bụ nnu isii na awa 24 - ọ dịghịkwa! Na, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji nnu na-ezighi ezi, nke a na-eji onye ọ bụla mee ihe, na nkịtị, nkume, na iodized, ọ dịghị njọ. Na shuga ị nwere ike ime ka ọ dị mfe karị: were na dochie sugar sweet with fruit dried. Site n'ụzọ, gbalịa tii na-enweghị shuga ọ bụla: ọ na - enweta nsị ọhụrụ ọhụrụ, tart, nke na - emepụta shuga.

Echefula oge, ezigbo ugbo, ihe oriri na ose, garlic na ihe ndi ozo. Nwa gị nwere ike ịhapụ mmiri ara ehi gị naanị n'ihi na ị hụrụ ihe ọ bụla n'anya. Garlic na nri ndị ọzọ na-enye mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ị ga-eme nwa gị mma.

Ịkwesighi iri nri na nnukwu akụkụ. Ịṅụbiga mmanya ókè adịghị eweta gị mma. Na n'oge lactation - ọbụna karị. Ihe niile ị chọrọ bụ iri nri. Ma banyere nke a, eleghị anya ị maara maka onwe gị. Ma ọ bụrụ na ị chefuru - jide n'aka na ị ga-echeta nke a ma echefula.

Ihe ọṅụṅụ "dị nsọ" nke nne na-eto eto kwesịrị ịbụ mmiri. Ee, ee, mmiri nkịtị, nke a na-aghaghị ịṅụbiga mmanya ókè n'ọtụtụ buru ibu, n'ụzọ, i nwere ike iche na mmiri ahụ nwere paradaịs!

Ọ bụrụ na ndụmọdụ maka gị bụ mkpụrụ okwu efu, okwu ndị a bụ "nri nri" ma ọ bụ "nri" - nwere ụda kpokọtara, mgbe ahụ, anyị na-enye n'okpuru nhọrọ dị iche iche nke usoro ike, nke a ga-enye n'aka na ọ ga-enye nsonaazụ dị mma. Ọ na-emesi ụkpụrụ gị ike na ahụike gị na nwatakịrị ahụ.

Nchọta maka nne na-eto eto

Ị nwere ike ịhọrọ otú ị ga-esi rie nri abalị.

Họrọ!

1. Umeji, esiri ya na grill n'ime 100 g. N'oge nkwadebe nke imeju, a ghaghi iji ohia na mmanu.
2. Kọlịflawa na cheese, ị nwere ike grated, tinyere otu nnukwu banana.
3. Grams 25 Griiz Eden, otu ogbe achịcha siri ike, tomato sliced.
4. Wepu si akpụkpọ anụ ọkụkọ (ihe dịka 200g) ma rie ya na poteto na-acha anụ (ọkacha mma na oven) - 125 g. I nwekwara ike iri mmanụma na stewed carrots, na-erughị 50 g.
5. Ọ bụghị karịa 6 mkpụrụ vaịn (ha nwere nnukwu shuga) na bisikiiki dị ezigbo ụtọ.

Kedu ihe ga-abụ nri ehihie gị, ị nwekwara ike ịhọrọ onwe gị.

1. Ị nwere ike iri obere banana, ma naanị otu, tinye ya na toast (ihe ole na ole), tinyere agwa agwa ma ọ bụ mkpo ndị ọzọ na ọnụego 120-125.
2. Ị nwere ike ịhọrọ dị ka nri ehihie nke raw vegetables, ịnwere ike ịgbakwunye ha. I nwekwara ike imetuta bun, ma nani otu na cheese ole na ole, ihe dị ka gram 12.
3. Maka nri ehihie, i nwere ike iri obere ogbe azu, otu mpekere achicha nke mkpuru ihe osisi na bred na yogot. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ọ bụ obere kalori, ọ kwesịghị ịbụ karịa 1 iko.
4. N'ehihie ị ka nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla na toast, ma otu.
5. Ma dị ka nri abalị ga-abụ ezigbo ube, piich na obere akụkụ nke salad akwukwo nri.

Ị nwere ike ịhọrọ nri ụtụtụ gị.

1. Ọ nwere ike ịbụ ọka ọṅụṅụ na mmiri ara ehi (grams 25), obere banana.
2. Ị nwere ike ịme akwa na akwa e ji esi nri, dịka ọmụmaatụ, bran.
3. Ị nwere ike rie gram 25.
4. Dị ka nri ụtụtụ, tomato tomato, gram 100, ọ bụghị ihe ọzọ, na cheese (ọ bụla), ma ọ bụghị ihe karịrị 12 g, toast, ga-eme.
5. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike ịṅụcha ụdị mmiri ọ bụla.