Mgbe mmalite nke okpomoku, arụ ọrụ nke oghere ahụ dị iche iche na-amụba nke ukwuu, ya mere - ọdịdị nke teepu na-enwu na ihu. N'okwu a, enwere nri dị mma na akwụkwọ nri ọhụrụ, kabeeji na elu. Mkpụrụ akwụkwọ ndị dị otú ahụ nwere ike igbochi oke arụ ọrụ nke glands. Ọ ga-abụkwa ihe bara uru iri nnukwu apụl, pears na plums.
Na akpụkpọ gị dị ọcha ma na-egbuke egbuke ọhụrụ, ị ga-eri ọtụtụ nri ndị nwere vitamin B, nke e mere iji gbochie toxins ịbanye n'ime ahụ. Jide n'aka na ị na-etinye na nri gị nri ndị ọzọ, na-eri anụ, mkpo, carrots, tomato, apricots a mịrị amị, mkpụrụ osisi mịrị amị.
Ọ bụrụ na akpụkpọ gị dị oke abụba, mgbe ahụ, emela ihe oriri na abụba na eghe eghe, ọ ka mma ịkwanye na esi nri maka di na nwunye. Na akpọrọ akpụkpọ, a na-atụ aro ka ị rie nri zuru ezu ebe e nwere poly-unsaturated dị oké mkpa nke abụba acids (linoleic, oleic, wdg). Mmiri dị otú ahụ bara ụba na mmanụ ihe oriri, dịka ọmụmaatụ, na sesame, sunflower, olive, linseed, ọka na soy. Na mgbakwunye nke mmanu ndị dị otú a, a ga-akwadebe ọtụtụ salads site na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri ọhụrụ. Achọghị ka mma karịa mmanụ a nụchara anụcha. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, emela ihe n'ụzọ na-esi ísì ụtọ, ihe ọkụkụ, ihe oriri na-asọ oyi, nke na-eme ka iwe na ihu. Ma, a ga-eri azụ ọzọ, na-ahọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị, sie, ntakịrị salted na steamed.
Ndị nwere akpụkpọ anụ ga-aba uru iji kwadoo nsogbu ya na ngwaahịa ndị nwere vitamin C. Enweghi ike itinye aka na nri gị karịa ose Bulgarian, citrus na nkịta bilie. Ma, ọ dịghị mkpa ka ị kpasuo iwe na iji galik, eyịm na ihe ndị a na-ese siga. Ma ịhụnanya nke mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, nri mmiri na ọka bred ga-aba uru dị ukwuu maka ndị nwere akpụkpọ anụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ahụ ike dị ọhụrụ, ị ga-achọ nri pụrụ iche maka ihu. Lezienụ anya na ngwaahịa ndị nwere ígwè. Ọtụtụ n'ime ya buckwheat, imeju, oysters, apụl, pọmigranet na currants. Karịsịa ịdabere na ngwaahịa ndị a dị mkpa ụmụ nwanyị n'oge egwu. Iji hụ na ọbara dị mma, kwa ụbọchị ị ga-eri 50-100 g nke mmanya na-acha ọbara ọbara, rowan ma ọ bụ mkpụrụ pọmigranet. Ma ọ ka mma ịkwụsị ịṅụ sịga, n'ihi na nicotine nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ chaa chaa chaa chaa, n'ihi nsị nke arịa ọbara.
Iji zere ọdịdị nke kuperozis nke akpụkpọ ahụ, mgbe a na-agbasawanye netwọk ụgbọ mmiri, ọ dị mkpa izere ọnụ ma ọ bụ ịbawanye na nrụgide. Iji mee nke a, ị ga-eri nri pụrụ iche maka akpụkpọ ahụ - emela ka ọ ghara iburu (ma ọ bụ kama ịhapụ ya) site na kọfị, ngwa nri na ngwa nri, tii na-ekpo ọkụ. Echefukwala iwu isi - na-eri nri mgbe niile, ma na-edozi ahụ. Nri nri bụ onye iro kachasị njọ.
N'iji akpụkpọ anụ mara mma, ọ dị mkpa ka ị kpachapụ anya na ị na-eji ọkụ na-acha ọkụ, ebe ọ bụ na ị nọ n'ọkụ dị ọkụ. Ọkụ ọkụ pụkwara iru ọbụna akụkụ anụ ahụ! Nke a bụ n'ihi na, n'ihi pallor na akpụkpọ ahụ, ọ dịghị nchebe nchebe - melanin, nke nwere ike ichebe megide mmetụta miri emi nke radiation radiation. Ya mere, rie ihe oriri na vitamin A na B - ọtụtụ n'ime ha na ọka, àkwá, mkpụrụ, mmiri ara ehi, tomato, ugu, broccoli, carrots, imeju. Nri a na-eme ka njikọta nke melanin mee ka tan gị gbanwee.
Dị ka ihe atụ, antioxidants n'ụdị, dị ka ihe atụ, vitamin E na C, ga-enyere aka kpuchie ihu site na ịka nká. Ihe si na ya pụta bụ ọdịdị nke wrinkles. Ya mere, jide n'aka na itinye n'ime mmanụ ihe oriri gị, ọka, agwa, peas, akwụkwọ ndị ọzọ, kabeeji, citrus, currants. A ghaghị iri ngwaahịa ndị ahụ ọhụụ, ọ bụghị edozi ọgwụgwọ.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na nro ihu, akpa n'okpuru anya na-apụtakarị, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịṅa ntị na ọrụ nke usoro obi gị na akụrụ. N'ihi ya - iji belata n 'nnu oriri nke nnu, mmanya, ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ. Ha na-eduga n'ọdịdị nke edema. Ọ dị njọ karịsịa ka akpụkpọ ahụ mmadụ ṅụọ n'abalị. Otú ọ dị, nke a na-emerụ onye ọ bụla, n'agbanyeghị ụdị anụahụ, mmekọahụ na afọ.