Ebee ka anyị na-amalite? Site na anya na enyo. Ọ na-esi ísì ike, ọ bụghị oke? Akpụkpọ anụ na ihu na n'olu ọ na-adịghị mma? Echegbula onwe gị, na mgbede a, ị ga-eche kpamkpam emere. N'ihi ya, anyị malitere! Ọ bụrụ na ị chọpụtara n'oge na-adịbeghị anya na mgbe ị na-agwakọta ahịhịa ahụ, ụyọkọ ntutu dị, mgbe ahụ, isi nke ịnụ ịnụ "nri". Ọ bụghị ihe ọjọọ, iji jiri ngwaahịa iche iche pụrụ iche, dịka ọmụmaatụ, balsam-rinsers. Ma maka nkwuzu zuru oke, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji vitamin.
Uwe
Nke bụ eziokwu bụ na ntutu niile nwere mgbọrọgwụ. Ọ bụrụ na nri adịghị ezuru, mgbọrọgwụ ahụ na-ebelata, ntutu isi daa. A ga-enye ya nri dị mkpa nke nwere vitamin C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, pantothenic acid, biotin, folic acid, methionine. Were capsules abụọ kwa ụbọchị maka ọnwa abụọ, na-emegharị ugboro abụọ n'afọ. Ịnwekwara ike ịkwado ihe mkpuchi pụrụ iche site na ntutu isi.
Otú ọ dị, ilebara anya: emela ya, ndị nkpuchi ndị a dị mma maka ntutu isi na agba ajị, blondes nwere ike iji enyemaka ha nyere ọ bụghị nanị iwusi ntutu isi, kamakwa jiri nlezianya dochie ha na agba a na-agbanweghị agbanwe.
Olu
Ebe kachasị mma maka ụmụ nwanyị bụ olu. Mgbe obere oge ezumike mgbe ịmechara ntutu, ka anyị lekọta ya.
Nlekọta n'olu na-agụnye: ịnọgide na-enwe ọmarịcha, ọbụna na-agbaso; ndọtị; ịhịa aka n'ahụ. Ọ dị mfe, naanị ị ga-etinye ya nkeji ole na ole kwa ụbọchị. Ịzụta ihe na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ na ụlọ ịchọ mma iji lekọta olu. Maka mpikota onu, mmanu ogwu, dika imae, aloe, ma obu ngwakọta ya na akwa nke rosemary, di nma. Ọ dị mma maka olu na abụba masị, bụ nke ndị ọkacha mma na-atụ aro maka nlekọta anya ihu.
Nke a bụ uzommeputa eji mma nke oge ochie nke Rome: 200 g nke akwukwo akwukwo wunye 100 ml mmiri ma weta obụp. Wepu ya na ikpochapu ma kwe ka inye gi nsogbu. Mmanụ a na-ehichapụ olu gị kwa ụtụtụ na mgbede. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, na-eme ka ọ dị nro na-egbochi sụgharịa.
Ahụ
Ugbu a ị nwere ike ịga n'ihu usoro kachasị mma - ịsa ahụike . Mmiri bara ezigbo uru na nnu mmiri ma ọ bụ ahịhịa. Ha na-eme ka usoro ahụ ụjọ gwụ, mee ka ị chefuo nsogbu ahụ, ike, na- egbochi ike ọgwụgwụ . Tupu ị saa ahụ, ị ga-asacha na ncha n'okpuru ịsa ahụ, n'ihi ya, ị na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mfe na mmetụta nke herbs. Ugbu a ọ ga-ekwe omume ma na ịsa ahụ. Rula ụra, were ọnọdụ dị mma, akụkụ nile nke ahụ kwesịrị izu ike. Oge kacha mma maka ịsa ahụ bụ minit 10 ruo 15. Mgbe ịsa ahụ, akpụkpọ ahụ ga-ejupụta na ude ma ọ bụ mmiri ara ehi maka ahụ, yana mmanụ nkịtị - olive ma ọ bụ sunflower. Ha na-abanye n'ime akpụkpọ ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ mee ya. Nke a bat ruo ogologo oge ga-ahapụ mmetụta nke freshness na ọhụrụ.
AKWỤKWỌ NDỊ AHỤ . A na-atụ aro ka akpọrọ akpụkpọ ahụ dị mfe iji keratinization. Jupụta na bat ahụ na mmiri nke ahụ ọkụ ma wụsa n'ebe ahụ nnukwu okpokoro sitere na flakes oat, gbakwunye 2-3 spoons nke fir wepụ. Mgbe ịsa ahụ, kpoo akpụkpọ ahụ na akwa nhicha na ịhịa aka n'ahụ.
ỊDỤ . Na batrị a kwadebere na-adị n'okpuru okpomọkụ ahụ, wụsa infusion nke abị (1 iko n'ime 2 lita nke mmiri mmiri na-esi ọnwụ na thermos maka 2.5-3 awa). Calms, relaxes, belata ụjọ erughị ala.
AROMATIC . Ihe dị ka otu awa tupu ịsa ahụ, dozie decoction nke dill, lavender, sage, rosemary, yarrow, chamomile (a ga - enwe ihe dịka iko abụọ nke ihe oriri). Efere tinye n'ime mmiri. Akpụkpọ anụ si na bat a ga-adị ọhụrụ.
Nkan
Aka kwesiri ilebara anya. Dị ka mgbe ụfọdụ ọ na-ewute gị, ọ bụrụ na otu ntu gbajie! Iji mee ka mbọ ahụ dị mma.
1 pasent nke soda soda maka otu iko mmiri. Mmiri mmiri kwesịrị ịbụ 37-38 Celsius C. Debe mkpịsị aka gị n'ime ihe ngwọta dị otú ahụ maka nkeji 15.
Iji jigide mbọ dị mma, ọ dị mkpa ka ị nyochaa nri gị. Nri gị ga-abụrịrị ihe oriri dị na ntininine, ígwè, calcium, vitamin B, zinc (nri ndị na-eri nri na mkpo). Ma, ọ ka mma ịjụ nkà tii siri ike.
Tupu ịmalite ịkpụ aka, mee akwa ịsa ahụ. Na nnukwu efere, gbanye obere mmiri ọkụ ma gbakwunye obere ncha. Jide mkpịsị aka na ịsa ahụ maka minit 7-10, ma jiri nlezianya wepụ ihe ndị ahụ na-esi na tweezers ma tụnye mkpịsị aka ya na ude mmiri.
Igbe
Mgbe usoro mmiri na-agwụcha, ọ bara uru ịtụle otú ị ga-esi nọgide na-enwe ụda ahụ ma nweta ụgwọ dị mkpa maka ịdị ike. Iji mee nke a, jiri usoro ihe omume nke na-eme ka ahụ ike dị n'okpuru ara na-ewusi ike, ma si otú ahụ na-amụba ara ya. Ihe omume na-achọ ịkachapu.
IHE OMUME 1. Nọdụ ala n'oche, gbanye azụ ma were aka ọbụla n'otu ebe. Welite aka gi. Na-ehulata n'akụkụ ikpere ụkwụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata ịdị arọ ruo n'ókè nke obi. Tinyegharịa mmega ahụ ọtụtụ ugboro.
IHE OMUME 2. Dọọ ogwe aka na-ehicha ogwe aka ka ogwe aka dị n'ụkwụ; Enweghi ike ikpuchi aka gi, gbasaa ogwe aka gi. Dumbbells nọ n'elu, aka nkuku na-aka na ọkwa obi.
Ndị a bụ ntụziaka ole na ole maka ụdị ntutu ọ bụla
- Were 1 tablespoon nke henna, tinye 1 tablespoon nke esi na mmiri na kefir, iri 1 clove garlic, mix na 1 teaspoon mmanụ aṅụ na 1/2 teaspoon nke koko. Mix ihe niile, gbakwunye 1 àkwá, gbanwee ọzọ. Tinye ntutu, tinye akpa plastik n'isi gị. Mgbe otu awa na ọkara wepụ, hichaa ntutu isi, kpochapu ya na ihe ọ bụla ọ na-achọ.
- Mix 1 tablespoon nke aloe ihe ọṅụṅụ na 1 teaspoon nke garlic ihe ọṅụṅụ, tinye 1 tablespoon mmanụ aṅụ, 1 nkochi ime akwa.
Gwakọta ihe nile ma tinye aka n'isi. Kechie ntutu na cellophane. Jide mkpuchi n'isi gị maka ihe dị ka ọkara elekere, mgbe nke ahụ gasịchara ntutu isi. - Gaa na yabasị na aloe na onye na-eri anụ na nha nhata. Tinye ngwakọta a na ntutu maka awa abụọ, kpuchie ya na cellophane. Mgbe ahụ, asacha ntutu na ntutu na akọrọ.