Mgbe ụfọdụ, a na - akpọ folic acid "vitamin nke ịbụ nne," dịka ọ dị mkpa maka nsụgharị zuru ezu nke acids nucleic nke nwere ihe omuma banyere ọdịdị, ma na-ekere òkè n'ịnọpụta sel nke usoro ụjọ ahụ. Nne di n'iru kwesiri inwe onu ogugu nke folic acid ruo 3-4 ọnwa tupu ime ime. Nke a ga - enyere aka gbochie ọdịdị nke pathologies n'ime nwa e bu n'afọ.
Njirimara nke folic acid.
Mgbe ndị ọkà mmụta sayensị sayensị mụụrụ ya, e gosipụtara na njupụta nke folic acid e mere n'oge ime ime, okpukpu abụọ na-amụba ohere nke inwe ejima. Ma, n'otu oge ahụ nwatakịrị ahụ nwere ike ịpụta n'amaghị ọkụ, ma ụmụaka nwere ike inwe enweghị ntụpọ. Ya mere, a na - atụ aro ka ụmụ nwanyị ndị na - enweghị ezigbo nnabata na - ewere vitamin B9 tupu ha achọpụta.
Mkpụrụ vitamin B9 bara ezigbo uru na mmepe mkpụrụ ndụ ọbara uhie, yana mgbe ọ na-edochi ma rụkwaa mkpụrụ ndụ ndị fọdụrụ n'ime ahụ. Nnukwu ọdịnaya nke folic acid na nká na-enyere aka ịnọgide na-enwe ikike iche echiche. Ndị ọkà mmụta sayensị mere nyocha nke ndị mmadụ dị afọ 50-70 gbakwunyere na ihe oriri na vitamin B9. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, e mere nnyocha, bụ nke kpebiri ọgụgụ isi na ebe nchekwa. Isiokwu ndị ahụ gosipụtara utịp nke ndị na-eto eto karịa ha ruo afọ ise.
Na nke a nile, a ghaghi icheta na ogologo elu nke folic acid nwere ike ime ka ụba na-arịwanye elu, ya na ọdịnaya vitamin B12 nwere ike ibelata, nke a na-ebute ọrịa nke usoro ụjọ ahụ.
Nri vitamin B9 kwa ụbọchị.
Tụlee ihe a na-eme kwa ụbọchị maka folic acid. Onye toro eto chọrọ 400 micrograms kwa ụbọchị, nke ruru otu narị nde nke gram, nwanyị dị ime ga-enwe ihe ruru 600 microgram kwa ụbọchị, nwa ọhụrụ ga-achọ 40-60 micrograms. Iji mee ka vitamin ahụ dị n'ite ahụ zuru oke, ọ dị mkpa iji tinye mkpụrụ akwụkwọ letus, akwụkwọ nri, pasili na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị ọzọ. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị nanị folic acid ka a kpọrọ ya site n'okwu Latịn "folium" - akwukwo.
Ọ bụ ezie na, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, i nwere ike itinye ihe ndị ọzọ dị ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ na iko iko oma, ọkara nke ọgwụ kwa ụbọchị ga-ekpuchi. Otu gram 100 nke wheat germinated nwere 350 μg nke folic acid.
Enweghị ike nke folic acid.
Banyere enweghi vitamin B9 n'ime ahụ ga - ekwu ihe mgbaàmà ndị a: enweghị uche, ike ọgwụgwụ, nchefu, nchegbu, egwu, ịda mbà n'obi, ọnwụ nke agụụ na mgba aghara aghara, ntụrụndụ n'oge, ire ọkụ na egbugbere ọnụ mucous.
Akwụsị dị ogologo nwere ike iduga mgbu abdominal, ọrịa anaemia, ọnya na akpịrị, afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, ntutu isi na mgbanwe akpụkpọ anụ.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-agbakọta ihe na ọbara, nke na-emetụta mgbidi nke arịa ọbara dịka obi ọjọọ ma nwee mmetụta mbibi. Ihe a niile na - eduga ná mmepe nke atherosclerosis, ya mere, enwere ike ịrịa ọrịa strok na ọgụ obi.
Nwanyị dị ime agaghị enwe ike na folic acid, ma ọ bụrụ na enwere ohere dị ukwuu na a ga-amụ nwa ahụ site n'ichepụta ụbụrụ uche, ma ọ bụ na ụbụrụ ụbụrụ, na n'ọnọdụ kachasị njọ, na enweghị ya.
Naanị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke uru bara uru nke vitamin nke na-abanye n'ime ahụ, abanye n'ọbara ma rute sel. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa afọ na ịgba agbọ, na-etinye ya na obere ego. Na nke a, were acid folic na akwa doses.
Nnukwu acic acid dị n'ime ahụ dị mkpa maka ndị na-achọ ịba ụda ruo ogologo oge, n'ihi na ụzarị anyanwụ na-eme ka anyị nweta ọnụ ọgụgụ dị oké ọnụ.
Ozokwa, mmụba dị elu bụ ihe a na-achọsi ike nye ndị dị ike, na-eduga ụdị ndụ siri ike, kamakwa nye ndị nọ ná nrụgide. Dị ka o kwesịrị ịdị, nkwado a bara uru maka ịmalite ụmụaka.
Ihe ọdịnaya nke folic acid na ihe oriri.
Nwere vitamin na ngwaahịa anụmanụ - akụrụ, imeju, cheese, cheese cheese, egg yolk, caviar. Anụ ahụ na-edebe ihe mgbe nile nwere ihe dị na ya, ọ nwere ike ịmalite ịdị na-enweghị acid ruo ọkara afọ, nakwa dị ka ụkọ nke na-egosi mgbe mmebi nke absorption nke vitamin ma ọ bụ mkpa dịwanye mkpa na ya.