N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ nde mmadụ nọ na mba anyị nwere ọbara mgbali elu, onye nke ọ bụla nwekwara cholesterol dị elu. Nke a abughi nani ndị okenye. Mmetụta ndị dị otú ahụ na-adọrọ adọrọ na-eme ka mmadụ dịrị ndụ. Ma ọ bụghị naanị ihe ndị a na-eduga ná mwakpo obi ma ọ bụ ọrịa obi ndị ọzọ. Ahụike anyị na-enwe mmetụta dị ukwuu site n'ihe ndị e kere eke, nke obibi na ọbụna nke uche. Ka ị ghara ịdaba n'ime ihe ize ndụ ahụ, buru n'uche ọgwụgwọ ndị mmadụ maka ihe mgbu n'obi. Nke ahụ bụ ihe i nwere ike ime iji ghara ịrịa ọrịa.
Cheta nri ụtụtụ. Dị ka a na-ahụ site na akụkọ ndị sayensi ọhụrụ, ndị ọrịa na-atụ ụra ezumike nwere ọkwa dị elu nke "cholesterol" ọjọọ. Ya mere, gbalịa ibili n'ụtụtụ na nkeji ole na ole tupu mgbe ahụ, iji nwee nri tupu ị gaa ọrụ ma kwadebe ụtụtụ nri ụtụtụ maka ndị ikwu gị.
Aṅụla sịga! Cigarettes aghọwo onye iro kasịnụ nke obi na arịa ọbara. A na-eme atụmatụ na ndị na-ese siga na-enwe ihe mgbochi nke mocardial ugboro atọ karịa ndị na-ese anwụrụ. O gosipụtara na mgbe mmadụ kwụsịtụrụ ise siga, mgbe afọ abụọ gasịrị, ọkara ọkara nwere ike ibute ọrịa obi. Na afọ iri ga-abụ otu ndị ahụ na-esetụbeghị.
Rie azụ. Rie ihe oriri na ọkara ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Nke a ga-azọpụta gị site na ihe mgbu n'obi gị. Maka na bọta, imeju, àkwá na mmiri ara ehi, ha bụ ebe kachasị mma nke vitamin D. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala n'oge na-adịghị anya na enweghị vitamin a na-eme ka obi ghara ịgwụ. Vitamin D nwere ọgaranya n'ụba azụ dị oke egwu, dịka ajikere, azụ na salmon.
Ị oke oke? Kwụsị ibu arọ! Nke a dị mkpa, n'ihi na ihe ọ bụla kilogram na-eme ka obi na-arụ ọrụ na ọsọ ọsọ. Otu n'ime ọgwụgwọ kacha mma kachasị mma bụ obere nri calorie na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka. Kpachara anya maka abụba anụ na sweets.
Mee ọsọ ọsọ nwayọọ nwayọọ. Mgbe ị na-ebi n'esemokwu mgbe niile, ahụ gị na-emepụta ọtụtụ adrenaline na cortisol. Ihe ndị a na-emetụta obi, na-eme ya ngwa ngwa, na-emebi afọ ya. N'ihi nke a, na enwere ike inwe ihe mgbu n'ime obi. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ike agwụla gị, belata ndụ gị. Malite na ụra zuru oke. Gbalịa ime yoga ma ọ bụ ntụgharị uche.
Banye maka egwuregwu. Jidea, ọ bụghị banyere egwuregwu ọkachamara. O zuuru oke, ma ọ bụ ọrụ ahụ mgbe niile. A na-akpọ onye a gwọrọ nke ọma na njem ọkara nke ọkara, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ígwè n'oge oge gị. Ọbụna obere mgbalị ndị a ga-enyere aka wepụ "cholesterol" (LDL), "nke ahụ dị mma (HDL). Ọzọkwa, ọ dịghị ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu - isi ihe kpatara ọrịa obi.
Zere okporo ụzọ okporo ụzọ. O siri ike ikwere, ma ọ bụla ọkpụkpụ obi iri na abụọ na-apụta na mgbochi okporo ụzọ. Ma ọ dịkarịa ala, ndị a bụ nkwubi okwu nke ọgwụ ndị Europe. Na nke a, ọ dịghị ihe dị iche. Mbibi okporo ụzọ na-ewute mmadụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-amanye onye ọkwọ ụgbọ ala na ndị njem iji mee ka ikuku ikuku jupụta na ikuku. Na oge okpomọkụ, ọnọdụ ahụ na-arịwanye elu n'ihi ihe ndị ahụ. Gbalịa ka ị ghara ịgagharị obodo n'oge awa kachasị elu n'ejighị mkpa. Ntak emi mînyeneke ifet?
Gaa ileta anya. Ọ bụghị nanị nleta maka ọchị ọchị. Ilekọta ezé gị na-echebe obi. E gosipụtara na ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ na ọrịa na-egbu oge ga-arịa ọrịa ọrịa akwara ọbara karịa ụmụ nwanyị nwere ezé ezé. Gwa onwe gị ma ọ dịkarịa ala okpukpu abụọ n'afọ iji jide onye dọkịta.
Jiri mmanụ olive. Ndị ọkà mmụta sayensị ekwuola na iji obere mmanụ mmanụ kwa ụbọchị na-ebelata cholesterol site pasent 10.
Jiri elu elu. Akwụkwọ nri, sọrel, letus bụ nchebe kachasị mma maka homocysteine - amino acid na-eme ihe ike nke na-etolite n'ime ahụ gị mgbe ị na-eri anụ dị ukwuu, na-aṅụ iko ole na ole nke kọfị siri ike n'ụbọchị, na-ese sịga. Akwa homocysteine dị elu (n'elu 10 μmol kwa liter nke ọbara) dị ize ndụ n'obi dị ka "cholesterol" ọjọọ.
Na-ede uri. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ịgụghachi ihe ndị dị mma dị mma! Ihe ntụrụndụ a dị ụtọ na-achịkwa iku ume, n'ihi ya, ụda obi na-adaba. Otú ọ dị, iji mee ka nke a nwee ọnọdụ, otu ga-edekọ uri egwu na ngosipụta nke ọ dịkarịa ala minit 30.
Nyocha ihe niile. Obi, dị ka ụgbọ ala bara ụba, chọrọ nyocha mgbe niile. Ndị a bụ ihe ndị na-egosi na a ghaghị ileba anya mgbe niile iji chọpụta ọrịa oge na-emeso ọrịa obi:
Nzọụkwụ nke cholesterol. A na-enyocha ya kwa afo ma ọ bụrụ na ị dị ihe karịrị afọ 35. Ọnụnọ ya n'ime ọbara ekwesịghị ịfe 200 mg%. "Cholesterol" ọjọọ "ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 135 mg%," ezigbo "cholesterol bụ ihe na-achọsi ike inwe ihe karịrị 35 mg%.
- Mmiri ọbara. Mee ya ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'afọ. Ma ọ bụ na-achọsi ike soro ya mgbe niile! N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, nrụgide "na-ezighị ezi" na-arịwanye elu na ndị na-eto eto. Nnukwu ọbara mgbali elu - karịa 140/90 mm nke mercury - dị ize ndụ maka obi.
- Electrocardiogram (ECG). Mee ya otu ugboro n'afọ. Otu electrocardiogram nwere ike ikpughe mmịnye myocardial na-adịghị mma.
- Nnyocha CRP. Na ndị nọ n'ihe ize ndụ nke atherosclerosis, ọ dị mkpa iji chọpụta ọkwa nke protein C-reactive. Ọnụ ọgụgụ ọbara ya dị elu na-egosi mmetụ nke akwara ọbara, nke na-eme ka ọnyá obi na-arịwanye elu.
N'ihi ọgwụgwọ ndị mmadụ maka ihe mgbu n'ime obi, ị nwere ike iwelie anya ndụ na àgwà ya.