Nke mbụ, ịkwesighi ịhọrọ nri maka ụmụ agbọghọ ndị ahụ dị oke ibu, ma ọ bụrụ na ibu ibu adịghị ka ọ dị oke ka a ga-ewere ya dịka ọrịa, mgbe ahụ, ị nwere ike ịdọrọ arọ na-agbaso nri.
Kedu ihe ị ga-ahọrọ nri?
Mgbe ị na-ahọrọ ihe oriri, echefula na nri kwesịrị iso ngwaahịa ndị ahụ. Nke a apụtaghị na ị ga-ahapụ kpamkpam ihe oriri ndị ahụ, ọ nwere ike imeju ihe oriri, ma ekwesịghị ịbụ ihe ndabere ya. Ma ihe kachasị mkpa - nyochaa nri, ogologo oge ị ga-ejikwa nọrọ na ya.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ oge nri?
Azịza ziri ezi nye ajụjụ a bụ ndụ gị niile. Maka nhọrọ ziri ezi nke nri, ọ dị mkpa ka a na-eduzi gị n'ụdị ngwaahịa, gbasara ihe ọjọọ na-aba uru dị na ha.
Ya mere, a ga-arụrịta ụka na ịnọdụ ala n'otu nri anaghị ezu, n'ihi na ị pụghị iri nanị buckwheat ma ọ bụ apụl?
A na-atụkarị aro nri dị iche iche iji soro karịa izu 1-2. Na n'ezie, n'oge a, nwanyị ahụ na-etolite, ebe ọ bụ na nri dị oke oke. Ma mgbe ihe oriri gasịrị ma na-alọghachi na nri ọ na-eri, a na-alọghachikwa ihe mgbapụta ahụ. Ya mere, iji iri nri ndị dị otú ahụ adịghị ezi uche, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji nweta ihe ga-eme ogologo oge.
Site n'enyemaka nke otu nri, ị nwere ike ịba ahụ ahụ ugboro abụọ n'ọnwa. Maka nzube ndị a, nri apụl dị mma, n'ihi na apụl bara ọgaranya n'ichepụta ihe na vitamin, bụ ndị a na-ahụghị na ngwaahịa ndị ọzọ. Ọbụna ụbọchị nchịkọta apụl ga-enyere aka wepụ edema ma gụọ site na usoro dị irè nke igbochi atherosclerosis. Otu n'ime ihe oriri dị iche iche bụ nri ndị Japan, a dịghị ewere ya na ọ bụ otu ihe oriri na uche, ma ọ bụ nke siri ike ma gbakọọ ya maka ụbọchị 13, a pụrụ itinye ya ugboro abụọ n'afọ, maka nhicha ahụ na ịdị arọ.
Ụfọdụ nri nwere ike ikwu na ị na-eri nri 6-8 ugboro n'ụbọchị, olee otu ị ga-esi buru ibu dị arọ?
Iji nọgide na-ebu ibu ma gbochie ọrịa na usoro nsị, ọ na-atụ aro ka iri nri ugboro anọ n'ụbọchị. Ihe mere nke a ji dị mfe - na ogologo oge n'etiti nri, enwere agụụ siri ike nakwa n'ihi nke a ị nwere ike ijide onwe gị ma rie karịa gị mkpa.
Otú ọ dị, nri mkpirisi apụtaghị na nri nri isii niile kwesịrị isi ike, nke gụnyere nri abụọ, ọ dịghị mkpa ka ị na-eri nri ndị ahụ karịa 3, ihe ndị ọzọ bụ nri nri na salads, mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Ọchịchị ọzọ dị mkpa - a ghaghị ime nri abalị karịa 7 pm. Ma ọ bụrụ na ị na-alakpu ụra, ị ka nwere ike ịme onwe gị ka ọ bụrụ na ị na-enwe obere cheese, mkpụrụ ma ọ bụ na-aṅụ iko yogọt. Nke a bụ nhọrọ kachasị ewu ewu nke ụmụ agbọghọ na-eri nri na-anọdụ ala.
Ịnọdụ na nri, otu esi aghọta ma ọ bụrụ na ọ dị mma?
Ị nọ na egwu kwesịrị ekwesị ma mee nhọrọ ziri ezi ma ọ bụrụ:
• Ọ bụghị mgbe niile ka ị na-eche banyere ihe ịchọrọ iri nri, ma ghara ịta ahụhụ n'ihi oké agụụ;
• Ebu ibu abawanyela. Maka oge mbụ, ọnwụ ọnwụ na-abụkarị ihe a na-ahụ anya, ma ka oge na-aga, ọ na-ebelata ma mgbe ụfọdụ ọ na-akwụsị kpamkpam. Iji chịkwaa usoro ịla n'iyi, ị nwere ike ịmalite akwụkwọ edetu ma detuo ihe oriri gị na mgbatị dị arọ n'ebe ahụ. Nke a ga - enyere aka nyochaa uru nke nri ma mee mkpebi ziri ezi banyere otu esi edozi ya, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• N'izu ole na ole ka e mesịrị, enwere mmetụta nke ịdị ọcha na onye ntorobịa, ọ ka mma inwe mmetụta na mmetụta, enweghi mmetụta nke adịghị ike, arụmọrụ kawanye na mgbakasị ahụ apụla.
• Ihe oriri nyere aka iji nweta ihe dị mkpa, wee debe ya.
Ọbụna ma ọ bụrụ na otu ihe anaghị emetụta eziokwu, mgbe ahụ nri gị adịghị mma. Otú ọ dị, ọbụna ahụmahụ na-ezighị ezi na-akụziri anyị ọtụtụ, n'ihi ya, ị mụtara ihe gbasara ahụ gị. Ma ọ bụrụ na ị họrọ nri dị iche iche, ị ga-adị njikere karị ma bụrụ nke ga-eme nhọrọ ziri ezi.