Ogologo oge n 'ihi ụra n'elu ihe ndina, ụda na-ekpo ọkụ site na mpempe megide isi ohiri, ọtụtụ mkparịta ụka iwe m - ọ dị ka ịta ahụhụ. Enwomnia na atọ nke atọ nke afọ ime bụ ihe na - emekarị, ọ bụ ezie na ọ dịghị mfe ọ bụla. Enwere ike ghara ịtọhapụ ọnọdụ a ruo ụtụtụ, mgbe ahụkwa, enweghi ume na mmetụta, nwanyị "dara" na nrọ.
N'ikpeazụ, ụra nke ụra bụ ezigbo ihe otiti 80% nke ndị inyom dị ime. O nwere ọtụtụ ihe kpatara ya nke na-akpata nsogbu, na-akpata nchegbu na-enweghị isi. Nchegbu, n'aka nke ya, na-eme ka ehighị ụra nke ukwuu dịkwuo njọ. Nwaanyị ahụ na-echegbu onwe ya banyere otú ọnọdụ a ga-esi emetụta ọganihu na-emepụta ahụ. Tupu a mụọ nwa, ụra nke ehihie bụ otu n'ime nsogbu kachasị njọ nke afọ ime.
Ihe kpatara ụra nke ụra
N'oge ime ime, nsogbu nke ehighi ura na mgbanwe nke hormonal na ahu nwanyi. Ya mere, a na-achikota ihe onwunwe nke aru, na-eduga ya n'ime ala "ime ime," nke na-enyeghi ya ohere izuike. Site n'uto nke okwu ahụ, ọnụ ọgụgụ nke nsogbu ụra na-arịwanye elu. Nke mbụ, ndị a bụ mgbanwe dịgasị iche iche nke usoro nhazi.
- enweghị ike ịchọta ọnọdụ dị mma (afọ a na-etolite na ibuwanye ibu na-eme ka usoro a sie ike);
- ahụhụ na-egbu mgbu na azụ;
- mmeghari mmeghari nke nwa ebu n'afọ na mgbe nile;
- ekwesiri ike ichochi anya;
- nrekasi obi;
- nkwụsịtụ (karịsịa ụkwụ ụkwụ na-agba agba);
- ọ na-adịgide adịgide n'ime afọ;
- mkpụmkpụ nke ume (ụba olu nke akpanwa na-eme ka ike gwụ, ebe akpanwa na-etinye na ngụgụ);
A na-agbakwụnyekwa ihe kpatara mmetụta uche:
- ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala;
- nrụgide na ọrịa akwara;
- nrọ.
Otú e si anagide
Ọbụna otu n'ime ihe ndị a ga-ezu iji mebie udo niile, ma ọ bụrụ na ha jikọtara ... Ma ego zuru ezu iji nagide ụra nke ụra. Nke mbu, odi mkpa ka i lezie anya na n'ime ubochi ahu abughi ime onwe gi ka i ghara ime ihe. Ike ọgwụgwụ, nke a na-akwakọba maka ụbọchị, agaghị ekwe ka ị nọrọ jụụ. Gbalịa ka ụbọchị ole na ole kwụsị àgwà ị na-ehi ụra n'ụbọchị ma ọ bụ belata oge ụra ehihie. A na-akwalite izu ike dị na ikuku ọhụrụ, igwu mmiri na mmega ahụ ike. Ejighi eri tupu ị lakpuo ụra, ebe afọ zuru ezu apụghị inye nkasi obi.
Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịsa ahụ ọkụ maọbụ saa nke ị ga-agbakwunye efere chamomile. Ọ na-egosikwa mmanụ aromatic (dịka ọmụmaatụ, mmanụ lavender) - ọ ga-enyere aka iji zuru ike. Gbalịa na-aṅụ obere oge na mgbede (jide n'aka na nri zuru ezu kwa ụbọchị bụ ma ọ dịkarịa ala iko asatọ), n'ihi ya i nwere ike ịnagide ụra ehighị ụra dị otú a, dịka nkwụsị nke eriri afo.
Ṅụọ iko nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ịnweghị mmiri ara ehi na-adịghị mma, ị nwere ike itinye obere mmanụ aṅụ, pawuda ma ọ bụ sugar. Na-emekwa ka tea si na mkpuru ahihia (chamomile na-atụ aro ya, nke nwere mmetụta ntụrụndụ). Ma banyere tonic tii (ọ bụghị ịkọ kọfị!) Ekwesịrị ichezọ ya. Site n'ụzọ, mmiri ara ehi nwere tryptophan, nke a na-akpọkwa ụra nke ụra. Ihe dị otú ahụ nwere mmetụta dị nro.
A na-ahapụ ya ka ọ rie sandwichi ya na okwute sie sie tupu ya lakpuo ụra (anụ nsị na-aba ọgaranya na tryptophan). Ọ bụrụ n'anyasị ị na-ahụ adịghị ike, akwụkwọ mkpesa na-eme ka ọ dị ngwa ngwa, mgbe ahụ, ụbụrụ gị na-ehi ụra nwere ike ịdị na-arịa ọrịa hypoglycemia (iweda ọbara shuga). Gị na nke a ga-enyere tii ụtọ, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ otu shuga. Naanị echefula ịgwa dọkịta banyere mgbaàmà ndị a. Naanị ọkachamara nwere ike ikwenye ma ọ bụ gọnahụ nchoputa a ma were usoro kwesịrị ekwesị.
Kpuchie afo tupu ị lakpuo ụra na mmiri mmiri, nke nwere ike igbochi ọdịdị nke itching. Nakwa, jụọ di gị ka o nye gị ahụ ịhịa ahụ ike tupu ị lakpuo ụra. Nke a ga-enyere aka ahụ iru ala, belata ihe mgbu na azụ na azụ, na ịhịa aka na nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ ga-enyere aka izere oghere abalị. Mgbe ụfọdụ ọ na - enyere aka ihi ụra ... mmekọahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ọgwụ mgbochi ọgwụ iji nwee mmekọahụ, ị nwere ọchịchọ na ị maara na mgbe mgbe inwe mmekọahụ ị na-ehi ụra - gịnị kpatara ya? Ọzọkwa, jide n'aka na ị na-enwe ikuku dị n'ime ime ụlọ. Echefula ikpofuo ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra.
Ihi ụra nwanyị dị ime ga-achọ ọtụtụ ohiri isi (ọ bụghị ihe na-erughị atọ) nke ụdị na ụdị dị iche iche. Ọ kacha mma ịzụta eriri ọkụ ergonomic pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime. Ọ na-agbanye ibe ya ma kee ya n'okpuru afọ. Ke adianade do, ke enye ama okokụre, ẹkeme ndinam enye ke ini udia. Ị nwere ike itinye ohiri isi n'okpuru olu gị, n'akụkụ gị, n'etiti ụkwụ. I nwere ike ikpuchi isi nkpuchi na ohiri isi - ya mere, ihe ndina ahụ nwere ike ime ka ọdịdị ahụ gị ka mma. Chọọ maka ọnọdụ dị mma nke ga - adịrị mfe ịda n'ụra. Ọ bụrụ na ị pụghị ihi ụra na azụ gị na afọ - mgbe ahụ dina n'akụkụ gị. Ndị ọkachamara kwenyere na ọ ka mma n'aka ekpe - na ọnọdụ a, a na-eme ka ọnyá ọbara ghọọ nke akpanwa. Tinye ohiri isi n'okpuru afọ gị, gbanye otu n'ime ikpere gị abụọ, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere azụ ma na-egbu mgbu, i nwere ike ịpị ọzọ ohiri isi n'akụkụ gị. N'ime ọnwa atọ nke afọ ime, mgbe ụfọdụ ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha rahụ ụra n'ime ọnọdụ embrayo. Nke a na-akpali mgbasa ọbara, na-akwalite izu ike nke akwara nile. I nwekwara ike itinye ohiri isi ọzọ n'okpuru isi gị. Nke a abughi nani ime ka iku ume, kama o di irè megide nriankasi obi.
Ọ bụrụ na n'ime ọkara otu elekere ị naghị ejide ụra, bilie, banye n'ime ụlọ ọzọ, gụọ akwụkwọ ma ọ bụ magazin nwere ike ịme nrọ. Ị nwere ike tie, gee ntị na egwu obi ụtọ ma ọ bụ dozie okwu mgbagwoju anya. Na-alakpu ụra nanị mgbe ị na-eche na ị na-arahụ ụra.
N'ihe banyere ụra ụra, enweghi ụra nke ime ime adịghị edo onwe ha n'okpuru ha. Tụkwasị na nke a, ha nwere ike imetụta nwa ahụ. Ejila ha, ọ bụrụgodị na ọ bụ nwanyị enyi gị nwanyị ṅụrụ mmanya mgbe ị ka dị ime ma ọ bụ na ị gwara ya na ụlọ ọgwụ. Ihe kachasị ize ndụ bụ ọgwụ ndị a na nke mbụ nke ọnwa atọ, mgbe ịmalite imepụta embrayo. Otú ọ dị, na n'ọdịnihu, site na ịṅụ ọgwụ nke nwanyị dị ime, kwa, dị njọ karịa ezi.