Nri kachasị mma maka nwanyị dị ime na ọkara mbụ nke afọ ime bụ nri nri zuru oke, nke gụnyere nchịkọta dị iche iche nke protein, abụba na carbohydrates, yana vitamin na microelements.
Ihe dị oké mkpa bụ ọnụnọ na nri nke nwanyị dị ime nke ihe ndị dị ka iodine, zinc, ígwè, folic acid, na acids fatty unsaturated. Isi iyi ha bụ nri a na-ahọrọ kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa iji hụ na ahụ na-enweta ihe ndị a n'ụdị zuru ezu.
Nri kachasị mma maka nwanyị dị ime na nkera abụọ nke okwu ahụ bụ nri nke mmiri ara ehi na ihe oriri. Mgbe ụfọdụ, nwanyị nwere ike imetụ anụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ a na-ejighị azụ, àkwá. Iji zere nsogbu nke usoro mgbochi ahụ, nwaanyị dị ime kwesịrị inweta ọtụtụ mkpụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma n'otu oge ahụ, ọ dị mkpa iji wepu ndị na-eri nri nke na-enwe mmeghachi ahụ na-eri ahụ na nri ma nwee ike ịkpalite mmepụta mmalite nke diathesis n'ime nwa amụrụ ọhụrụ. Ma n'ezie nwanyị dị ime kwesịrị ịhapụ mmanya na-aba n'anya ya. Ime ime na-enwe ihe mgbochi siri ike na oriri nke nnu na oge osere. Nwanyị kwesịrị ịma ókè mmiri ọ na-aṅụ mgbe ọ dị ime.
Ekwesiri ighota nke oma na odigh ihe obula di iche iche nwere ihe omuma (ihe di ka afo iri isii), nke ahu puru igboju mkpa nile nke nne di n'iru na nwa ya. Ya mere, ihe oriri, nke na-adakwasị nwanyị dị ime, kwesịrị ịdị iche dịka o kwere mee.
Ọ dị mkpa iji nye ụdị nri achicha. Ọ dị mkpa iri azụ dị ka isi iyi protein dị mfe. Ka ị ghara ịṅụ mmanya, ihe mgbakwunye pụrụ iche na-enye ahụ nke nwanyị dị ime nke nwere ígwè ọzọ, ihe oriri ndị dị ka anụ ọkụ, anụ ọkụkọ na anụ a na-eri anụ na-agụnye nri nri kwa ụbọchị. N'okwu a, nri ọ bụla kwesịrị ịgụnye efere sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke bụ isi iyi nke vitamin C, nke na-eme ka ígwè dịkwuo mma. A ghaghị iji nri na-esi nri mee ihe dị ka ọka, nke bụkwa ihe bara uru maka nwanyị dị ime. Ị gaghị enwe ike ịgbanahụ ọrụ nke nne n'ọdịnihu ịṅụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nke nwere calcium, protein ndị bara uru, vitamin nke ìgwè B, nke dị mkpa maka ahụ nwatakịrị ahụ.
Ọ dịghị mkpa ịmepụta ụfọdụ ntụziaka pụrụ iche. Ihe oriri zuru oke ma zuru ezu kwesịrị ịbụ ihe ndabere maka nri kachasị mma maka nwanyị dị ime. Ngwaahịa kwesịrị inwe ihe sitere n'okike, kwesịrị izere nri ngwa ngwa n'ụdị ọ bụla, ihe mgbakwunye nri na akwa ákwà. Ọ dịghị ihe na-akpali akpali, na ọgwụ ọjọọ naanị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma dịchaa n'okpuru nlekọta nke dọkịta.
Ọtụtụ mgbe, nwanyị dị ime na-ahụ adịghị ike, dizziness na ọgbụgbọ. Mgbachi obi nwere ike ịkpata nsogbu. Iji belata oge na oke nke ihe dị otú ahụ, nri nke nwanyị dị ime na- ebupụta ụbọchị . Dịka ọmụmaatụ, n'oge ehihie, a na-eri nri carrots na turnips na otu iko cheese chiri ma gbanye ya na ọkara otu iko nke kefir. Ị nwere ike ịmalite ihe ngwakọta na herbs. Ị nwekwara mkpa ịṅụ tii, brewed si ngwakọta nke mịrị amị currant epupụta ma ọ bụ raspberries na ọkara teaspoon nke nkịtị tii epupụta. A dịghị egbochi tea ka ọ bụrụ na ọ na-atọ ụtọ.
Idebe nri dị otú ahụ, nwanyị dị ime aghaghị ịtachi obi ma mụọ nwa dị mma.