N'ezie, ụmụ nwanyị zuru oke dị okpukpu atọ karịa ụmụ nwoke. N'ezie, nke a na-eduga n'echiche ụfọdụ na oke ọkara nke ụmụ mmadu na-eduga na njedebe oke.
Dị ka o kwesịrị ịdị, a ghaghị ịchọ ihe mere a ga-eji chọọ ihe a na ọdịdị ahụ nke nwanyi. Eleghi anya, ihe ndị a bụ n'ihi ọnụnọ nke ụmụ nwanyị nke ụfọdụ hormones. Ịkwụsị mgbọrọgwụ homonụ na-eduga na ọ bụghị ihe kachasị mma, njedebe kachasị elu n'etiti ihe ndị a na-ebute ọnọdụ ọkwá.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ụfọdụ hormones ndị inyom nwere mmetụta liposynthetic ụfọdụ. Omume a ma na-enye aka n'akọba abụba n'ahụ nwanyị. Ọ bụ ya mere ụmụ nwanyị ji achọkarị izuzu karịa mmekọahụ siri ike karị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọnọdụ ọnọdụ homonụ nke na-enyere nwanyị aka ịbụ nwanyị (nke mara mma, dị nro, onye na-adịghị ike, nke anụ ahụ), ọ na-adịkarị mgbe ọ na-ekwu ụfọdụ ike, karịsịa na narị afọ nke hypokinesia. Ọtụtụ mgbe, njupụta ụmụ nwanyị (na ihe ndị ọzọ, yana nwoke) na-abịa n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè mgbe niile. Nanị ihe dị iche bụ na ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ nke a ọtụtụ mgbe karịa ndị nwoke.
N'ime ime ime, mgbe mgbe nwanyi nwere ahụmahụ nke nrụgide endocrine, nke na-ebute oke ibu.
Ya mere, gịnị mere nwanyị ji abụba mgbe ọ mụsịrị nwa? Nke a na-eme n'ihi na ime-ajuju na-eduga ná mgbanwe nke metabolism. Ihe dị nnọọ mma na nghọta, n'ihi na n'oge a na-azụ nwa, enweghi ike ichekwa ya. Mgbanwe niile nke hormonal dị mkpa maka ịzụlite nwa ebu n'afọ na akpa nwa. A na-enwekarị nwanyị nwere ahụ ike mgbe amuchara ya, a na-eme ka mgbọrọgwụ homonụ dị mma. Ma ọ dịkarịghị, na pasent 5 nke ikpe, ọ dị mwute ikwu na a na-ahụ oké ibu. Kpebisie ike tupu onye ahu enwee ike iyi egwu, ndi sayensi enwebeghị ihe ịga nke oma, ya mere enweghi ihe mere nwanyi ga-abuba mgbe amuchara ya. Ma eziokwu ahụ na-anọgide na oke ibu anaghị emekarị mgbe a mụsịrị nwa, ma mgbe ete ime (ete ime). Buru nke a n'uche ma ọ bụrụ na ị kpebie ime ihe ize ndụ a.
A sị ka e kwuwe, anyị nwere ike izere afọ ime agadi nke ọgwụ mgbochi afọ a na-achọghị ime. Ma ihe si na ite ime puta nwere ike bụrụ ihe kachasị njọ. Otu n'ime ihe ndị na-esi na ya pụta: oké ibu, nke a na-ejikọta ya na ụdị ọrịa niile.
Cheedị echiche, n'etiti ndị ọ dị mkpa ka ha gbanwee gaa na onye ọkà n'ọrịa na-ahụ maka ọrịa na-ahụ maka ọrịa na-ahụ maka nsogbu nwa oge na ọnọdụ nkwarụ, pasent 30 n'ime ha bụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ na oke ime. Enwere usoro ụfọdụ: mgbe na-agbakwunye 5-7 n'arọ mgbe akpa ime ahụ, mgbe nke abụọ gasịrị, a ga-enwe ike ịdị arọ nke anụ ahụ site na 8-10 ma rịgoro.
Ma, olee maka ndị nwerelarị asị na pound ọzọ na ihe ha ga-eme iji kpochapụ ha?
Nke mbụ, ọ dịghị ihe ọ bụla ị ga-eme iji mee ka obi sie gị ike na ị ga-etinye ihe mgbakwunye dị mkpa mgbe ọ bụla imechara ma ọ bụ n'afọ mbụ mgbe ọ ga-edozi onwe ya. Enweghị ike n'ọnọdụ a bụ okomoko na-enweghị ike ime! Dịka e kwuru na mbụ, ọrụ dị mkpa na nhazi mbụ nke oke ibu bụ iri nri. Ọganihu dị elu nke agụụ n'oge ime nwa bụ ihe mgbaàmà nke mgbanwe n'ọkpụkpụ hormonal n'ahụ nwanyị. Mana nke a apụtaghị na ị nweghị ike ịchịkwa ya. Cheta na inwe ihe ịga nke ọma na ịlụso oke oke ọgụ na-adabere na nwanyị ahụ; site na ike ya, uche na nri kwesịrị ekwesị.
Obi abụọ adịghị ya, ịrapara na nri ga-achọ mgbalị siri ike n'aka gị. Ihe dị mma na ya na-adabere n'otú ị si ghọta na ihe dị njọ n'ahụ gị ma mee ngwa ozugbo. Ibu oke ibu na akpa ogbo a agaghi emetụta ahuike gi n'uzo obula. Ma mgbe ọ na-emetuta onwe ya, ọ ga-esi nnọọ ike ịlụ ọgụ megide ya .... Ndị inyom nwere ike ịchọrọ ogologo oge, na n'ọnọdụ ụfọdụ, nri ndụ zuru oke. Ihe kachasị mkpa iji hụ na ihe oriri na-edozi ahụ, na-agbaso ụfọdụ ndị na-edozi ahụ, carbohydrates na abụba. Echela na ị ga-enwe mmiri ara ehi, naanị anụ ma ọ bụ naanị akwụkwọ nri na mkpụrụ - ọ dịghị. Dị ka o kwesịrị ịdị, nha na nkwụsịtụ dị mkpa.
Nnyocha e mere na mpaghara a egosila na, yana iwu niile dị na nri, ọ ga-ekwe omume inweta ihe dị mma na ọgụ megide ibu arọ. N'ezie, nwanyi nke oge a enweghi oge zuru oke iji gụọ calorie ọ bụla. Mana nke a anaghị achọ n'aka gị. Naanị ị ga-eji nwayọọ nwayọọ wepụ ihe oriri gị, ihe oriri dị iche iche, ihe oriri, ihe ndị a na-ese siga, dị iche iche pickles, ma, kwere m, ihe ga-eme agaghị echere gị. Gbalịa jiri obere anụ anụmanụ mee ihe, jiri nnukwu osisi dochie ha. Ibu ọnụ zuru oke adịghị mkpa. Dị ka ihe atụ, ọ ga-ekwe omume, dịka ọmụmaatụ, otu ugbo n'izu iji dozie onwe gị iwepụ ụbọchị (họrọ ụbọchị ị ga-eri naanị apụl, ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, ṅụọ mmanya kefir). N'ọnọdụ ọ bụla, ị gaghị eme onwe gị ka agụụ ghara ịgụ gị. Gbalịa na-eri nri ugboro ugboro (6-8 ugboro n'ụbọchị), mana na akụkụ ole na ole, ọ nwere ike imebi agụụ maka otu awa ma ọ bụ abụọ. Mee onwe gị ka ị ghara ịhapụ nri abalị. Jide n'aka na ị ga-aṅụ otu iko nke kefir tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụghị ya, agụụ nwere ike igbochi gị ịrahụ ụra, si otú a nwaa gị ịbanye na friji ma rie ihe niile maka izu ọzọ.
Ihe dị ka otu ọnwa gasịrị, ị ga-achọpụta na ibu ahụ na-apụ nwayọọ nwayọọ. Mgbe ahụ, ma eleghị anya, usoro nkwụsị ọnwụ ga-akwụsị (maka ọnwa 2). Ma atụla egwu. Nke a niile bụ ihe okike na okike. Nzọụkwụ mbụ nke ọnwụ nha bụ nkwụsị nke mmiri a na-agbakọba n'ọtụtụ anụ ahụ. Ọ ga ewe oge iji weghachite metabolism. Ihe kachasị mkpa abụghị ka ị kpafuo ma ghara ịlaghachi ụdị ndụ ochie. A sị ka e kwuwe, ka ị na-atụfu kilogram na obere oge, ọ ga-abụ na ọ ga-abụ na o nwere ike ịmaliteghachi ha ọzọ na nke abụọ.
Ọ dịghị mkpa iji zere mmega ahụ. Tinye aka na nhazi (gymnastics, swimming). Mgbe ahụ, ihe ndị na-arụpụta ihe na-emesi gị ike.
Cheta, inwe ihe ịga nke ọma n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ na-adabere na mkpebi gị na ọchịchọ gị.