Nke mbụ, ezumike n'èzí obodo ahụ na-enye gị ohere ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa afọ ruo ọtụtụ ụbọchị (ma ọ bụ ọbụna izu) iji nọrọ n'ebe ọgba aghara na mkpọtụ obodo ahụ dị. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na mmetọ mmetọ na n'okporo ámá nke obodo ukwu nwere mmetụta dị oke njọ na ahụ mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, ọpụpụ dị otú ahụ na steeti ahụike dị ka ihe mgbagwoju anya na ọrụ nke ụjọ ahụ na-enwe mmetụta dị ukwuu site na oké mkpọtụ site na ụzọ mgbagwoju anya na n'ámá.
Nke abuo, n'oge ezumike ezumike n'èzí obodo ahụ, ị nwere ike iji obi ụtọ na-eku ume n'apịtị dị ọcha, nke na-adịghị emerụ site na mmepụta ụlọ ọrụ mmepụta nke obodo ndị mepere emepe na ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Ọ ga-aba uru karịsịa maka ụmụaka ịra ezumike na ezumike, ebe ọ bụ na ha na-adịkarị mfe mmetụta nke ikuku na ntụ na-ekpo ekuku nke ikuku. Nke bụ eziokwu bụ na na obodo ndị mepere emepe, a na-ahụkarị ikuku kachasị mma nke ikuku ikuku maka ala elu ala. Ụmụ ntakịrị, n'ihi ntakịrị ọganihu ha, na-enwe mmetụta ọjọọ nke mmetọ niile dị ukwuu karịa ndị okenye, bụ ndị nwere ike iwepụ ikuku dị elu site na gburugburu ebe obibi maka iku ume n'ihi uto ha. Ma, n'ọnọdụ ọ bụla, n'oge okpomọkụ n'oge okpomọkụ na nnukwu obodo, ikuku nke okporo ụzọ dị n'okporo ámá na-aghọ nke rụrụ arụ na ịnọ n'ebe ahụ ruo ogologo oge na-aghọ ihe dị ize ndụ maka ahụ ike.
Nke ato, n'oge ezumike ezumike n'èzí obodo ahụ, ị nwere ike ịga osimiri n'akụkụ iyi nke osimiri ma ọ bụ ọdọ mmiri. N'oge a, ị ga-enwe ohere dị mma ịme ụda anyanwụ na ikuku mmiri, yana igwu mmiri na ọdọ mmiri. Usoro ndị a bara ezigbo uru maka ahụike, ebe ọ bụ na ha nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ. Na mgbakwunye, mmetụta nke ìhè anyanwụ na ahụ anyị nwere mmetụta dị mma na njikọ nke vitamin D, na-egbochi mmepe nke ọrịa ndị dị egwu dịka ụda. Otú ọ dị, n'oge ezumike, ị ga-echeta na ikpughe ahụ gị na-enwe mmetụta nke ụzarị anyanwụ nke okpomọkụ bụ ihe na-achọsi ike naanị n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, n'ihi na n'oge nri ehihie, akpụkpọ ahụ na-enweta ọgwụ dị ukwuu nke radiation ultraviolet, nke nwere ike ịkpalite mmepe nke ọrịa cancer.
Nke anọ, ezumike ezumike na mpụga obodo nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụ ike n'ihi ohere nke ịrụ ọrụ mmegharị. Ọrụ anụ ahụ siri ike nke ahụ na-arụ mgbe ị na-asa ahụ ma ọ bụ na-agbakọrọ ụkwụ n'okporo ụzọ ọhịa, na-akwalite oriri nke abụba abụba ma si otú ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro nke iwepu oke ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ dị na ikuku ọhụrụ na-eme ka saturation nke ahụ nwere oxygen, nke na-emezi usoro usoro metabolic.
Ma, n'ezie, ị pụghị ichefu banyere ohere ịmegharị hikes na ọhịa maka tomato na mushrooms - site na onyinye ndị a kachasị ọnụ ahịa nke okike, ị nwere ike ịme nri dị iche iche na-atọ ụtọ nke nwere ike inye anyị niile vitamin na mineral ndị dị mkpa
Ya mere, na-eme nhọrọ maka ihu ezumike ezumike n'èzí obodo, ị nwere ike inwe mmetụta dị oke mkpa n'ahụ ahụike gị.