Mmetụta ịda mbà n'obi abụghị nanị ọnọdụ ọjọọ, enweghị mmasị na enweghị njikere ịrụ ọrụ. Nke a bụ nsogbu nke uche nke na-eme na cyclically, ya mere, ọtụtụ ndị na-akpata ịda mbà n'obi n'ime ọnwa 3-5 ga-agafe n'enweghị ọgwụgwọ. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa, ị kwesịrị inwe ndidi iji taa ahụhụ ma chere ruo mgbe ọrịa ahụ gafere. Nchere na-agafe agafe bụ ihe nkoropụ, n'ihi na ịda mbà n'obi dị nnọọ mfe taa - a na-ahụ mmetụta dị ịrịba ama nke ọgwụgwọ n'ọtụtụ dị ịrịba ama (80% ma ọ bụ karịa) nke ndị ọrịa.
Mmetụta ịda mbà n'obi bụ ọrụ dọkịta, mana ọ dị ezigbo mkpa na onye ọrịa ahụ maara nke ọma na mpaghara a ma rụọ ọrụ ya.
Ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi nwere isi ihe atọ:
- Mbelata ma ọ bụ mkpochapụ kpamkpam ihe ngosi ya;
- iweghachi ikike nke onye ọrịa iji rụọ ọrụ ọkachamara, ezinụlọ, ọrụ mmadụ na ọrụ ndị ọzọ;
- belata ihe ize ndụ nke nlọghachi nke ịda mbà n'obi n'ọdịnihu.
NDỊ NA-ANYỊ NA-ECHICHE
N'iji ọgwụgwọ a mee ihe, usoro a na-ejikarị ejikarị mee ihe bụ iji ọgwụ antidepressant. Enweela ule dị ukwuu nke ọgwụ ndị a ma gosipụta ya site na ahụmahụ dị ukwuu nke iji ha mee ọtụtụ, ọ bụrụ na ọ bụghị ọtụtụ narị nde ndị ọrịa gburugburu ụwa. A na - amụ nke ọma usoro nke ọgwụgwọ nke ọgwụ antidepressants - ha na - enwe ike igbochi ụbụrụ na - apụtaghị ụbụrụ nke na - ebute ụbụrụ na ọrịa a, nke bụ n'ime nsogbu nke ntinye mkpesa nke nro site na serotonin na norepinephrine neurons (neurons).
Ọnụ ọgụgụ nke antidepressants na-amụba kwa afọ. Nhọrọ nke ha taa bụ nke sara mbara nke na ọ na-enye ohere ịhọrọ nkwekọrịta dị irè na nke zuru ezu maka ụdị mmadụ dịgasị iche iche nke ndị na-enwe ịda mbà n'obi. Ọrụ onye ọrịa ahụ bụ ịkọwa n'ụzọ zuru ezu nakwa dịka o kwere omume na dọkịta banyere ọnọdụ ya, ahụmahụ ya, echiche, obi abụọ, na ihe ndị ọzọ, ọbụna ndị na-eyi ya ka ọ na-akwa emo ma ọ bụ ndị na-erughị eru maka nlebara anya. Ọ bụrụ na i buru ụzọ wepụ antidepressants, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta banyere ya (ihe bụ doses, mmetụta, ọsọ ọsọ, ihe mmetụta dị na ya, wdg). Ọ bụrụ na ịchọrọ na nke a ma ọ bụ ọgwụ ahụ anaghị adabara gị ma ọ bụ dị ize ndụ, gwa dọkịta ahụ kpọmkwem gbasara ya ma kọwaara ya ihe mere i ji chee ya. Mgbe emechara atụmatụ nke ịṅụ ọgwụ ahụ, ọ kacha mma ka idozi ya na akwụkwọ, n'agbanyeghị otú o si dị mfe.
Ka ọgwụ wee mee ihe, ọ dị mkpa iji ọbara na ọbara zuru ezu ma ọ bụ karịa. N'agbanyeghị ihe doro anya doro anya na nke a chọrọ, na omume, ihe kachasị kpatara ntakịrị dị irè nke ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi bụ na onye ọrịa ahụ, n'echiche ya, gbanwere usoro nkwenye ma ọ bụ ọbụna kwụsị ya, mana ọ naghị ekwu okwu banyere ya.
Ọzọ ọrụ nke onye ọrịa bụ na-edekọ mgbe niile ọnọdụ ya. Ọ kachasị mma ịdebe akwụkwọ edetu, dekọọ kwa ụbọchị, n'otu oge ahụ - akwala ụta 10-15 nkeji na mgbede tupu ị lakpuo ụkọ iji kọwaa otú ụbọchị si gaa, mmetụta gị, otú ọnọdụ gị gbanwere, ihe gbanwere na mmalite nke ọgwụ ahụ na wdg. Jiri ihe ndekọ ndị a mgbe mgbe ị gara ileta dọkịta.
Ihe ịrịba ama mbụ nke mmelite na ọgwụgwọ na antidepressants anaghị adịkarị karịa njedebe nke abụọ - mmalite nke izu nke atọ nke ịṅụ ọgwụ. Ọdịdị dị mma nke a na-emekarị n'izu 4-6 (ọ bụrụ na nke a adịghị eme, nke a apụtaghị na ọgwụgwọ ahụ abaghị uru ma ọlị, ma ọ bụ naanị chọrọ ngbanwe ọgwụ). Mmetụta zuru oke na-eme site n'izu nke iri nke ntinye - oge nke ọgwụgwọ nke oke nke ịda mbà n'obi na-agwụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-achọkwa oge nlekọta nkwado, nzube nke bụ iji gbochie nlọghachi ọhụrụ. N'oge ọgwụgwọ na antidepressants, a machibidoro ịṅụ ọgwụ ọ bụla ma ọlị ma ọ bụrụ na ịchọta dọkịta, ọbụna ndị na-adịghị njọ, n'echiche gị.
AHỤRỤ
Obi abụọ adịghị ya, ọ bara uru n'ịgwọ ịda mbà n'obi, ma ọ bụghị na ikpe ọ bụla nwere ike iji dịka naanị ngwọta. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na o mejupụta ọgwụgwọ na antidepressants.
Ọ bụghị usoro niile nke psychotherapy nwere ike iji maka ịda mbà n'obi. Ihe na-adịghị emerụ ahụ na ọbụna na-emerụ ahụ bụ iji hypnosis, ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ otu, yana ụzọ dịgasị iche iche nke a na-akpọ "biostimulation ụbụrụ na ndị nwere ahụ ike," "TPP-ọgwụ," na ihe ndị yiri ya.
Enyemaka na ịda mbà n'obi enweghị ike ịgwọ ọrịa ọ bụla, kama ọ bụ naanị onye nwere ahụike maka ìgwè a nke mmebi. N'ọnọdụ ọ bụla, mmadụ ekwesịghị ịchọ enyemaka site na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ (ịda mbà n'obi abụghị nke ha nwere ikike), yana ndị na-agwọ ọrịa, ndị na-agụ kpakpando, ndị na-agwọ ọrịa, ndị na-agwọ ọrịa, ndị na-agwọ ọrịa, na ihe ndị ọzọ.
Ekwesighi igosi na odi irè n'imeso obi nkoropu bu ndi na-ebu aru, ihe ndi ozo, mmiri ozuzo, ihe ndi ohia, ugbo, ugbo ogwu, wdg. Mgbe mmadu enweghi ike iri nri ma bie ndu, o doro anya na o na-emeso ịda mbà n'obi. Ogologo oge izu ike na mgbanwe nke ọnọdụ (dịka ọmụmaatụ, njem gaa n'oké osimiri, ebe a na-eme njem, njem, wdg), bụ ndị ndị dara mbà n'obi na-emekarị, adịghị enwe mmetụta ọgwụgwọ ma na-edugakwa oge oge ma mesịa ọgwụgwọ.
NDỊ NA-EBE NA-AGBANYE NDỊ NA-ENYERE NDỊ NA-EME
Eleghị anya, i nweela ajụjụ: ọ bụrụ na enwere ohere iji mebie ịda mbà n'obi n'ụzọ zuru ezu, gịnị mere na ndị na-ata ya ahụhụ anaghị adị ngwa iji mee nke a? Ee, n'ezie, enwere ọtụtụ ihe mgbochi na ihe mgbochi n'akụkụ ụzọ a.
1. Enweghị ike ịmata - ịda mbà n'obi dị ka "nrụgide", "ike ọgwụgwụ", "neurosis", "ike ọgwụgwụ" ma ọ bụ mmeghachi omume n'ihe isi ike ndụ kwa ụbọchị.
2. Mgbe ụfọdụ, onye na-arịa ịda mbà n'obi efunahụ oge ịbịa leta ndị dọkịta na ndị ọkachamara dị iche iche, nyocha, ịṅụ ọgwụ ndị na-adịghị mkpa - obi, afo, isi ọwụwa, laxatives, wdg.
3. Ụjọ maka mgbasa ozi maka ọrịa ma ọ bụ nke eziokwu nke akwụkwọ maka enyemaka.
4. Ịtụ egwu egwu na-agaghị ekwe omume na mmekọrịta na-arụ ọrụ n'ihi ịchọta nlekọta ahụike na nyocha site n'aka onye ọkachamara.
6. Echiche na-enweghị isi bụ otu n'ime ngosipụta nke echiche na-ezighị ezi na ịda mbà n'obi: "Nkụda obi m bụ ihe a na-apụghị ngwọta, ọ dịghị onye ga-enyere m aka ịlụ ọgụ." Ma eziokwu na-egosi nke ahụ!
7. Egwu na iji ogologo oge mee ihe nke antidepressants nwere ike ime ka ụta na ahụ riri ahụ.
8. Ihe ọzọ na-ezighị ezi: antidepressants na-akpata mmebi nke akụkụ ahụ. Nke a ezighi ezi, n'ihi na mmetụta dị iche iche nke ịṅụ antidepressants na-apụ n'anya kpamkpam mgbe awa ole na ole ma ọ bụ awa 24 gachara mgbe ha kwụsịrị.
Ya mere, ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ịda mbà n'obi gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-eguzogide ozugbo na-achọ enyemaka, gbalịa chọpụta ihe kpatara ya ma kwurịta otú e si kweta ya.
OTÚ EKWU NDỊ NA-ECHICHE
Ọnọdụ nke onye na-enwe ịda mbà n'obi maka ndị ọzọ na-abụkarị ihe a na-apụghị ịghọta aghọta, mgbe mgbe ọ na-enwe mmetụta na ọ na-anwa anwapụta ndidi ha, "ọ maghị ihe ọ chọrọ." A na - eke usoro obi ọjọọ: n'ihi nsogbu nke nkwurịta okwu, ndị ọzọ na - agbalị izere onye ọrịa ahụ, owu ọmụma na - eme ka mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na - eme ka ọ dịkwuo ike.
Iji soro onye ọrịa na-akpa àgwà ọma, ọ dị mkpa ịghọta na ọ na-ata ahụhụ n'ezie na ọnọdụ ya abụghị onye na-ahụ maka enyemaka ma ọ bụ na ọ chọrọ enyemaka na enyemaka dị ya mkpa n'ezie. Ị ga - enwe ike iwetara onye ị hụrụ n'anya uru bara uru ma ọ bụrụ na ị na - agbaso iwu ndị a:
1. Nọgide na-arịa onye ị chọrọ iji nwayọọ nwayọọ, nke dị nro ma na-enweghị mmetụta dị oke oke. Zere inwe obi ụtọ na jology, ndụmọdụ ka ị "na-enwe obi ụtọ," "tụfuo isi m," wdg. Kpachara anya na ị na-ekwupụta iwe, n'ihi na enwe ịda mbà n'obi, ụdị ọchị na-akụda ma ọ bụ kpamkpam kpamkpam, na ọbụna njakịrị kachasị njakịrị nwere ike imerụ onye ọrịa ahụ.
2. I nweghị ike ịgwa onye ọrịa ahụ ka ọ "dọrọ onwe ya aka" - mgbalị a na-agbasi mbọ ike, ọ pụghị ịgbanwe mgbanwe nke ịda mbà n'obi - otu ọkachamara ga - esi kwado ya. N'ihi "nkwado" gị, obi amamikpe na abaghị uru bụ ọbụna karịa. Mgbe ọ chọrọ ka ya kwuo okwu. Ọ bụrụ na ọ chọrọ ịkwa ákwá, ya tie mkpu - ọ na-ewetara gị enyemaka mgbe niile.
3. Ejila ya banye na ọrịa a, debe anya n'etiti ya na ọnọdụ uche gị - ị ga-abara onye ọrịa ahụ uru ma ọ bụrụ na ha nwere ahụ ike, nwee obi ike ma nwee ọganihu.
4. Gbalịa ka gị na onye ọrịa nọrọkwuo oge, tinye ya, n'ebe ọ bụla o kwere mee, na arụmọrụ ọ bụla bara uru, ma ghara iwepu ya.
5. Gbalịa hụ na ụbọchị onye ọrịa nwere usoro nke aka ya ma buru atụmatụ tupu oge - ebuli, iri ihe, ọrụ, ịga ije, izu ike, mmekọrịta, ihi ụra, wdg. Ekwela ka ya dinara ala ruo ogologo oge, tupu ya alakpuo ụra, maọbụ jiri ụbọchị naanị ya. Na-eme ka ọ dịkwuo ọbụna obere ọganihu ya.
6. Ekwela ka nkọcha ọ bụla, nkatọ na nkwupụta banyere onye ọrịa - onye dara mbà n'obi bụ onye na-enweghị enyemaka na onye na-adịghị ike. Ọbụna na ndị kasị anọpụ iche, n'echiche gị, okwu, ọ ga-anụ nkwenye na ndị ọzọ na-ewere ya dị ka ihe ọjọọ na abaghị uru.
7. Na-echetara onye ọrịa mgbe niile na ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ na-adịru nwa oge ma na-agafe n'enweghi ntụpọ ọ bụla na psyche.
8. Maka oge ịda mbà n'obi, na-ahapụ onye ọrịa ahụ site na mkpa ọ dị ime mkpebi dị mkpa (gbanwee ọrụ, ịchọta nnukwu ego, malite ịrụzi ụlọ, wdg). Ịme mkpebi ọ bụla maka ya ka na-egbu mgbu. Ma ọ bụrụ na a nabatara ha, ha na-abụkarị ndị na-ezighị ezi, a ga-ewepụkwa nsogbu ha mgbe ogologo oge gasịrị.
9. Ọ bụrụ na ị bụ onye mmekọ nke onye ọrịa, cheta na site na ịda mbà n'obi ọchịchọ ndị a na-apụ n'anya. Emela ka onye ahụ nwee mmekọahụ. nke a nwere ike ime ka obi amamikpe na enweghị isi ya.
10. Na usoro ọgwụgwọ, ị bụ njikọ dị mkpa n'etiti dọkịta na onye ọrịa ahụ. Mara atụmatụ nke ịṅụ ọgwụ, jiri nlezianya nyochaa nnata ha. Ọ bụrụ na ịda mbà n'obi dị omimi, nye ndị ọrịa ahụ ọgwụ ma hụ ma ọ buru na o were ha.
Ị GA-ECHI N'ỤLỌGHỊ
Ihe nwere ike ịbụ na onye ahụ nwere nsogbu nke mbụ, ọnọdụ a n'ọdịnihu ga-emeghachi otu ugboro, dị elu - naanị pasent 30 nke ikpe ihe ọ bụla na-ada mbà n'obi. Ugboro ugboro nke mwakpo obi mgbagwoju anya nwere ike ịdị site na kwa afọ ruo 2-3 n'ime ndụ, nkezi oge n'etiti nkedo dịka afọ 3-5. Ohere nke nlọghachi nke ịda mbà n'obi na-abawanye na mmiri na ụbịa. N'ime ụmụ nwanyị, ọ dị elu karịa mmadụ, ndị agadi dị elu karịa ụmụaka.
Site n'itinye ọtụtụ usoro, ọ ga-ekwe omume iji belata mbido nke ịda mbà n'obi. Iwu na ndụmọdụ dị mfe ma dị mfe, ịgbaso ha ga-achọ ka obere oge na mgbalị karịa ịgwọ ọnọdụ ịda mbà na-esote.
1. Nọgide na-ewere antidepressant, na-echefu banyere okwu ahụ "Enweghị m ike ọzọ". Mgbe ọ na-apụ site na nnukwu ịda mbà n'obi, n'agbanyeghị na eziokwu ya apụtaghị ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ nwụọ, a nọgidere na-echekwa nsogbu ndị na-eduga na ya ruo oge ụfọdụ. Ya mere, a chọrọ oge ọgwụgwọ - ịnọgide na-eme otu ọgwụ ahụ na nke mbụ ma ọ bụ dịtụ ala maka ọkara ma ọ dịkarịa ala ọnwa 4-6. Nanị nke a na-ebelata oge nlọghachi nke ịda mbà n'obi na afọ 5 ọzọ na-esote site 3-4 ugboro.
2. Na-arụ ọrụ na nyocha na nkwenye nke nkwenkwe gị bụ isi - na nke a, otu onye na-ahụ maka nkà mmụta uche, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
3. Nyochaa ihe mgbaru ọsọ ndụ gị. Otu n'ime ihe ndị ebum n'uche uche maka enweghị afọ ojuju na ọnọdụ dị ala bụ na n'ọhụụ onye mmadụ na-enwekarị ọdịiche n'etiti ihe ọ chọrọ inweta na ihe ọ na-etinye oge ya na ike ya. Dee ndepụta nke ihe mgbaru ọsọ 10 kachasị mma ịchọrọ ịme n'ọdịnihu, ma debe ha site na mkpa. Were oge gị, chee echiche, mee ọtụtụ nhọrọ maka ndepụta dị otú ahụ. Chee echiche banyere oge na mgbalị ị nọrọ n'oge ndị a iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ndị a. Chee echiche banyere ihe a ga-agbanwe n'ime ndụ, ka ọrụ gị kwekọọ n'ihe mgbaru ọsọ - site na ndụ a na ọrụ ga-eweta afọ ojuju karị.
4. Mee ka ndụ gị bụrụ ihe ụtọ. Ndị dara mbà n'obi na-ejide onwe ha n'igbu ígwè ma ghara ịchọta onwe ha site na ọbụna ọṅụ dị mfe. Ọ bụrụ na nkwupụta a metụtara gị, a ghaghị ịgbanwe ọnọdụ ahụ. Na-achọta oge na ego iji mee onwe gị obi ụtọ site na mkparịta ụka na onye obi ụtọ, nri dị mma, otu iko mmanya, ihe nkiri dị mma, ịzụta ihe ọhụrụ, ọhụụ ọhụrụ ...
5. Hụ onwe gị n'anya ma gbalịa ịnọgide na-asọpụrụ onwe gị.
6. Adịla naanị gị! Họrọ n'ime ebe obibi gị ọtụtụ ndị mụ na ha ga-achọ ịnọgide na-enwe mmekọrịta enyi na enyi na enyi, ma egbula oge na ike.
7. Nọgide na-enwe ahụ dị mma. Debe nrọ. Zie ezi ma na-eri nri mgbe niile. Nọgide na-ebu ibu mgbe niile. Ịdị mma nke ọdịdị ahụ gị, ọdịdị nke ịda mbà n'obi na-adighi mma. Kpachara anya na mmanya.
8. Lelee ọnọdụ uche gị. Mmetụta ịda mbà n'obi adịghị amalite n'otu ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị na-eche ya ihe ịrịba ama mbụ, ọ ka mma ịga leta dọkịta ọzọ ma eleghị anya ịmaliteghachi antidepressant ruo nwa oge.
BỤGHỊ BỤ N'ỤLỌ MGBE!
Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na - achọpụta ụzọ isi pụọ n'ọnọdụ nsogbu na-eme ka otu ihe ahụ mehiere:
1. Mee ka mmanya na-abawanye. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-enye nanị nhụsianya dị nro nke enyemaka. Ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-abawanye ụba ma ọ bụ obere oge, enwere ike ịmalite ịda mbà n'obi. Na-egosipụta echiche ndị dị nro: "Enweghị m iwepụ ịda mbà n'obi, enweghị m ike ọzọ, otu esi emeso ya, ma ọ bụrụ na ndụ adịchaghị mkpa ..."
2. Na-eri nri n'ozuzu, ma karịsịa na-eri sweets. Karịa ụmụ nwanyị. Na-enye ihe dị mfe karị karịa mmanya, ma na-eduga n'ịdị zuru oke, njedebe nke ịma mma, njedebe nke onwe onye na mmụba nke obi amamikpe.
3. Ogologo oge na-edina n'ihe ndina, na-ele ụlọ anya, ma ọ bụ na-emekarị ụra iji na-ehi ụra n'ụbọchị. Ihi ụra anaghị abịa, nke ahụ ga-eme ka ike gwụ, nsogbu adịghị edozi, obi amamikpe na enweghị olileanya na-eto eto.
4. Na-atụgharị hysterics ma na-agbalị imebi ọnọdụ ọjọọ gị na ndị ọzọ. Ihe si pụta bụ doro anya: enyemaka dị efu, mmekọrịta ahụ na-arịwanye elu, owu ọmụma na ikpe ọmụma abawanye.
5. "ntaramahuhu" nke onwe ya mgbe ihe edere edere edere - ime ka obi ghara idi ya uto, gbaliri igbalisi ike ka o mezie ya. Omume a adịghị enyekwa ahụ efe, ọ bụ ngosipụta nke ọrịa ahụ, ọ dabere na ịda mbà n'obi nke echiche na nkwenkwe na-enweghị isi, bụ ndị a tụlere na mbụ.