Nri nri nri nke dabeere na mmanụ aṅụ bụ ihe oriri kachasị mma ma dị irè maka ahụ ike! Ọnụ ọgụgụ kachasị nke carbohydrates nwere ike ịmalite usoro nke itinye ume nke aka ha, nke a, dịka ị maara, ọ bụ naanị abụba subcutaneous! Ihe oriri na-eme ka ọ dị elu abụghị maka na ọ nwere nnukwu mmanụ carbohydrates. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na ị na-eche, mgbe ahụ, na oke mmanụ carbohydrates ahụ na-ewe ha abụba. Na nri mmanụ aṅụ, abụba na protein dị ntakịrị. Ọ bụrụ na ị nweta pasent, carbohydrates ga-abụ ọtụtụ ihe. Nke a bụ aha usoro mmanụ aṅụ - "High Carbohydrate".
Nri maka ọnwụ na-adaba na mmanụ aṅụ.
Na nri nke nri bụ mmanụ aṅụ, a maara na ọ bụ ihe oriri nke sitere na nke sitere n'okike. Ọ bụrụ na ị hapụ shuga wee were mmanụ aṅụ dochie ya kpamkpam, mgbe ahụ, ị ga-akwụ ụgwọ na ị ga-atụfu arọ kwa ọnwa site na kilogram 10! Ma a maara na mmanụ aṅụ dị ụtọ karịa shuga ọtụtụ ugboro. Atụmatụ maka onwe gị, ọ bara uru ịtinye tii ka bụ nsị nchara nchara? Ma ọ bụ ma eleghị anya, ọ ka mma ịtinye spoonful nke mmanụ aṅụ, bara uru maka ahụ ike na ọgụgụ?
Nri, nke na-adabere n'iji mmanụ aṅụ eme ihe, pụtara ụkpụrụ nke ọrụ nke pancreas. Mmanụ aṅụ na-eme ka ndị mmadụ na-eme ka ha dịkwuo mma, ma ọ dịghị mkpa ma ọ bụrụ na agbada ma ọ bụ mụbaa. Ikike nke egbugbere ọnụ gastric na-ebelata, nke na-arụ ọrụ iji mepụta abụba abụba nke ahụ. N'otu oge ahụ, ihe ka ọtụtụ n'ime "ebuka" a na-anọgide na-adị n'ahụ anyị ruo ogologo oge na nsị anụ. Ya mere, mmanụ aṅụ na-ebelata ọrụ ya ma ghara ikwe ka mkpụrụ ndụ abụba (adipocytes) dịrị na ahụ anyị, na -emepụta mkpụrụ na-enweghị isi.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Ọ bụghị nanị na mmanụ aṅụ na-egbochi abụba ọhụrụ, site n'enyemaka nke mmanụ aṅụ, abụba nke etinyewororịrị n'ahụ anyị n'arụghị aka na-ekpochapụ. Mmanụ aṅụ bụ ihe kachasị edozi ahụ. Dịka onye na-arụsi ọrụ ike, ọ na-akpali ikpochapụ nke lipids nke chekwaara anụ ahụ abụba. Anyị na-etinyekwa ibu ma ghara itinye ya n'ọrụ, site n'ụzọ, enweghị mgbalị iji mee nke a.
Mmanụ aṅụ: ntakịrị banyere ihe ọma.
- Mmanụ aṅụ nwere sucrose, glucose, nakwa fructose.
- Mmanụ aṅụ nwere vitamin B, K, E, C, nke nwere ígwè, phosphate, chlorine, sọlfọ, calcium, anwansi na potassium. Ọ nwere ọtụtụ amino acids, n'ihi ya, ọ na-akpali metabolic usoro. Na mmanụ aṅụ, enwekwara hormones ndị mmadụ.
- Mmanụ aṅụ nwekwara ihe dị iche iche nke ihe ndị na-emerụ ọrịa microflora pathogenic na ọrịa fungal.
Nri "Mmanụ aṅụ": Nzuzo.
Mmanụ aṅụ, dị ka onye ọ bụla maara, sitere na pollen polishing nke nwere ọtụtụ nnukwu ihe ndị na-eme ka ọta maka ọbara ọbara uhie site na ọgụ cholesterol. A na-akpọ ihe ndị a phytosterols. Obere cholesterol nke na-abaghị uru n'ime ọbara, nke ka elu na-abawanye uru (oke, 40%).
N'izugbe, mmanụ aṅụ - ezigbo dike, na-ebute ụtụ pound site na ihu niile nwere ike. Na na ị na-ahụ nri mmanụ aṅụ nwere ike ịṅụrị ọṅụ ọ bụghị naanị nkwụsị nke mpịakọta nke oke, kama ịmekwawanye ọdịmma, anyị ga-ekwu ọtụtụ ihe na-akwado njiri ọrụ ọrụ ebube a.
Nri "Mmanụ aṅụ": iwu.
Isi iwu maka nri mmanụ aṅụ bụ mmachibido iwu oriri nke starch. Mmanụ aṅụ, dị ka a maara, mgbe starch mere na starch, ọ na-efunahụ uru niile. Ọ na-adọrọ onwe ya mma nke ọma na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nke mere ha ji nọrọ ebe dị mkpa n'usoro ihe oriri na-edozi ahụ nke dabeere na mmanụ aṅụ.
Ọchịchị nke abụọ nke nri na mmanụ aṅụ bụ ikike mmanye nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma, ọzọ, ọ bụghị nke a na-eme. Ha kwesịrị ịba ọgaranya na vitamin A, carotene. Ndị a bụ carrots, tomato, ose bell, beets, apụl. Ha nwere ọtụtụ eriri anụ ahụ na-akpali intestinal peristalsis. N'ihe na mmanụ aṅụ, vitamin A na carotene na-eme ka usoro nchịkọta nke mkpụrụ ndụ anụ ahụ dị.
Mmanụ aṅụ, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na nchikota ha nwere ike inye aka mee ka ihe ruru kilogram iri na isii ruo ụbọchị asaa.
Mmanụ aṅụ: nọmba nhọrọ 1.
Nhọrọ a bara uru maka iji ogologo oge mee ihe, ọ na-enye ọtụtụ nri. N'ezie, ọ na-ewepu abụba, dị ụtọ (nke a anaghị emetụta mmanụ aṅụ) na ntụ ọka. A na-anara calorie na-eri nri, nke na-enye ahụ anyị ihe ndị dị mkpa ma dị mma.
Na afo efu n'ututu anyi na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke 200 mmiri ọkụ na tablespoon nke mmanụ aṅụ na ibebi lemon. Anyị na-eme otu ihe ahụ na mgbede, awa 2 tupu ụra ala. Mmiri a na-enye ahụ na ihe ndị ga-enye ike, meeju agụụ, ị gaghị achọ iri nri mgbe "tea" dị otú a ruo ogologo oge.
Kwa ụbọchị anyị na-eri nanị nri ahụike, mana calorie na-abata n'ime ahụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1200.
Mmanụ aṅụ: nọmba nhọrọ 2.
Enwere nhọrọ nke abụọ maka izu ole na ole, ma ọ dịkwa irè iji belata ibu ibu.
Ihe oriri bụ:
- Mmiri ara ehi na-abaghị uru, ọkacha mma-mmiri ara ehi.
- Akwụkwọ nri (esie ya), ewepu starch-nwere (200 g maka nri 1, n'ụtụtụ maọbụ na nri ehihie).
- Mkpụrụ nke na-enweghị shuga (ntakịrị ihe na-erughị lita).
- Osisi Citrus, tomato.
- N'ezie, echefula mmanụ aṅụ. Kwa ụbọchị anyị na-eri teaspoon mmanụ aṅụ tupu nri ehihie, nri ụtụtụ, nri abalị.
Mmanụ aṅụ: aro.
Iji belata ngwa ngwa ngwa o kwere omume, ịkwesịrị iji ụlọ mmanụ aṅụ na usoro ịhịa aka n'ahụ. Ha na-akwalite usoro mmezi ihe, wepụ mmiri mmiri na-aba ụba, mụbaa ọgụ.
Ihe kachasị mkpa, echefula, mmanụ aṅụ kwesịrị ịbụ ezigbo. Mbụ, ọ bara uru, na nke abuo, o nwere uto dị ukwuu, nke na-agbanwe ya site na analogues artificial na ejiji.
Mgbe ị na-ahọrọ mmanụ aṅụ, ọ bụrụ na ị maghị ụzọ nke ịkwụsị, ịzụta polyflora, nke ahụ bụ mmanụ aṅụ, nke a na-enweta site na agba dị iche iche. Mmanụ aṅụ dị otú a bụ mkpụrụ, ọhịa, ugwu, ubi.
Taa, a na-amanye mmanụ aṅụ mgbe niile, ya mere, gbalịa ịzụta ya na mmanụ aṅụ, nke a na-enwe ike iji ya rie ya.
Akwụsịla mmanụ aṅụ na mmiri na-ekpo ọkụ (ihe karịrị gram 40), mee ka ọ dị mma tupu ị gbakwụnye ya, ma ọ bụghị mmanụ aṅụ ga-efunahụ ya. Ma ọ bụrụ na ị kwatuo mmanụ aṅụ, mgbe ahụ, a ga-enweta uru kachasị elu.