Enyi m nwanyị na-agbakwuru mgbatị kwa ụtụtụ iji dozie ya, n'otu oge ahụkwa ahụ ike ya. Ọdịdị ya dị ezigbo mma, ma ahụike ya abụghị nke ahụ. Kama inwe obi ụtọ na nchekwube, ike gwụrụ na mgbakasị. Kedu ihe bụ okwu ahụ? Ndị ọkachamara na biorhythmology kwenyere na ihe kpatara ya bụ ọdịiche nke ụzọ ndụ na onye ọ bụla biorhythms. A sị ka e kwuwe, usoro ihe ndị e kere eke na ụmụ mmadụ biorhythms nwere oge ndụ ha. Na nke a ị ghaghị ịtụle, ọ bụrụ na, n'ezie, ịchọrọ ịdị mma.
Onye ọ bụla maara banyere biorhythms, Otú ọ dị, ọ bụ naanị mmadụ ole na ole nwere ike ịkọwa ihe ọ dị. Usoro nke biorhythms dị nnọọ mgbagwoju anya, ọ bụ naanị ọkachamara nwere ike ịghọta ya. N'ebe anyị, dịka ịgwọ ọrịa na ndị mmadụ, ọ bụ iji ghọta na biorhythms na-achịkwa usoro nrịanrịa niile na-arụ n'ime ahụ. Obi, ngwongwo na-arụ ọrụ nke ọma, nkwekọrịta ahụ na-adị jụụ, obi ụtọ na nkwụsị na usoro nhụjuanya nke etiti ahụ gbanwere. N'okwu, onyeisi ndị isi na-agba ọsọ kpamkpam.
Ụfọdụ biorhythms na-apụta n'ime ụmụ mmadụ site na ịmụ nwa, ndị ọzọ na-adabere n'ihe ndị dịpụrụ adịpụ, dị ka ịgbanwe oge ahụ, na-agbanwe okpomọkụ na iru mmiri, ọrụ nke anyanwụ na ọbụna tides na ebbs nke oké osimiri. Cheedị echiche ụdị ọgụ ọ bụla n'akụkụ ahụ anyị kpughere! Na iji dịrị ndụ, ọ na-anwa ime mgbanwe maka ọnọdụ ndị ọzọ, na-ahazi oge ya na ha.
Ọ bụrụ na, n'ihi ihe ụfọdụ, enwere "nkwụsị" nke biorhythms, ọ na-agbanwe mgbe nile ka ọ bụrụ akụkụ ahụ maka nsogbu. Na mbụ, enwere nsogbu ụfọdụ (na-amalite ịrịa otu ahụ), na ogologo oge - nsogbu ndị ka njọ. Imebi ihe obi, arịa ọbara, usoro ụjọ, ike ọgwụgwụ, adịghị ike na mgbakasị, ARI na ARVI, influenza na bronchitis na-apụtakarị, ọrịa ndị na-adịghị ala ala na-aka njọ. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji ekwenye ka ị rụzie ndụ gị (ọrụ, ụra, izu ike, wdg) ka ọ ghara ịga megide usoro ime gị. Ị na-ekwu na nke a adịghị mfe? Ikekwe. Ma, ọ ka mma iji nlezianya chebara ya echiche ma gbanwee onwe gị, karịa ka ị na-agba ọsọ ruo ogologo oge.
Ma ihe omuma zuru oke, ka anyi nweta ihe. N'ezie, unu nile nụla na e nwere "ụyọkọ" na "ikwiikwii". Nke mbụ na-ebili n'isi ụra ma na-alakpu ụra, ha nwere ume ọkụ n'ụtụtụ, karịsịa n'ụtụtụ. "Ikwiikwii" nwere nke ọzọ: n'ututu ha na-eche na ọ dị egwu ma merie ha, ma na mgbede, ha na-amalite ọrụ mmemme. Karịa ọtụtụ iwe iwe ọkara ha, ọ bụrụ na ọ na-ezo aka na "lark". Ma enwekwara "nduru" - na-arụ ọrụ n'oge dị iche iche nke ụbọchị ahụ, batrị dị otú ahụ na-anaghị achọ ịkwaghachi. N'eziokwu, ndị dị otú ahụ nwere obi ụtọ dị ntakịrị. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ iji chọpụta ha chronotype site n'enyemaka nke ule pụrụ iche, n'ihi na e nwere ụzọ dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ule Ostberg. Na dabere na atụmatụ a ndụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ "oke", ọ ka mma ịghara ịmụ ihe ná mgbede na karịsịa ịghara ịrụ ọrụ n'abalị. "Owl", Kama nke ahụ, ọ ka mma ịbanye na ngalaba nke mgbede nke ụlọ akwụkwọ ahụ ma nweta ọrụ nke na-adịghị mkpa ibili n'oge ọwụwa anyanwụ. "Lark" bụ oge kachasị ọrụ site na awa 8 ruo 13, na "ikwiikwii" - site na 16 ruo mgbede. Ọ bụ ihe ndị ahụ a na-ewere dịka "oge kachasị elu," mgbe ọrụ ike na-aga n'ihu. Ma na oge "umengwụ" - site na 13 ruo 16 elekere ọ ka mma ime ihe na-enweghị ụgwọ, ma ọ bụ ka mma - ihi ụra. Na America, ụfọdụ ndị ọrụ na-akwado iwu n'ehihie n'ehihie - a na - ahapụ ndị ọrụ ka ha were ọkara awa. Ndị Amamihe maara ihe na, mgbe mmadụ dinara ntakịrị, ikike ọrụ ya na-aba ụba n'ụzọ dị ukwuu ma ụlọ ọrụ ahụ dị nso. Enweghị ihe ị ga-ekwu, ọrụ bara uru. Ma eleghị anya, otu ụbọchị, anyị ga-ahụkarị.
Ruo ugbu a, anyị na-ekwu okwu banyere oge mgbago na biorhythms kwa ụbọchị. Ma enwere kwa kwa ọnwa, na-emetụta usoro ọmụmụ, ma oge oge na kwa afọ. Ọ dịghị mfe ịghọta ha, ma ị nwere ike. Ọ na-apụta na Ọnwa nwekwara mmetụta kachasị na anyị bi n'ụwa. Mmiri na osimiri na oké osimiri na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ebube bụ "ọrụ nke aka" nke ọnwa. Enwere echiche na ọdịdị nke ọnwa dị oke mkpa ile ndị nwere nsogbu na nrụgide anya. A kwenyere na ndị ọrịa hypertensive kwesịrị ile anya maka ọnwa zuru ezu, mgbe ọbara na-agbapụta n'isi dị ka o kwere mee, na ebili mmiri hypotonic - ọnwa ọhụrụ, mgbe ọbara, n'ụzọ dị iche, na-agafe ụkwụ. Ya mere, na ụbọchị "ọnwa" dị oké egwu, gbalịa ka ị ghara ịrụ ọrụ ma zuru ike. Ma echefukwala ịṅụ ọgwụ na oge ma ọ bụrụ dọkịta nyere ha iwu.
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere afọ iri na ụma. A jikọtara ya na ntụgharị nke Earth gburugburu Sun ma kpebie mmalite nke oge anọ: oyi, mmiri, okpomọkụ na ụbịa. Mgbanwe nke oge a bụkwa ụda, otu ihe na-eme site n'afọ ruo n'afọ. Winter na-egosi ọdịda, mmiri - mmalite, okpomọkụ - okooko, ụbịa - akpọnwụ. Ma, ọ na-apụta, ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmiri - oge nchekwube na obi ụtọ, na oyi bụ oge nke ịda mbà n'obi na enweghị mmasị. Ndị ọkà mmụta sayensị kweere na ihe niile na-adabere na ihu mmadụ. Ya mere, oge na-ekpo ọkụ (njedebe oge opupu ihe ubi na ọkọchị) anaghị adịkarị mma maka ndị choleric na ndị na-edozi ahụ, na oyi na-atụ maka ndị na-emepụta ihe ndị dị na mlancholic na phlegmatic. Ya mere, na mgbanwe oge ọ bara uru iji ezumike. Mgbe mbata nke ihu igwe na ezumike, a na-atụ aro ka ị gaa ndị melancholic na phlegmatic. Na nkwụsị nke oge opupu ihe ubi na ọkọchị, ọ ka mma ichefu ọrụ choleric na ndị na-edozi ahụ ruo oge ụfọdụ. Ekwesịrị m ikwu na echiche a abụghị ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ "ndị dị ọcha" sanguine ma ọ bụ phlegmatic ndị mmadụ - ọtụtụ n'ime anyị nwere ntakịrị ụdị obi ụtọ ọ bụla. Otú ọ dị, ọ ka bara uru ige ntị. Ọ dịkwa oke mkpa ige ntị na biorhythms na-aga n'oge na-adịghị anya n'ihi na ha bụ "ndị ikpe mara" banyere ọnọdụ ahụ n'oge ụfọdụ n'afọ. Dịka ọmụmaatụ, n'oge mgbụsị akwụkwọ na mmiri, afọ ọnyá afọ, ọrịa na-ahụ maka ọrịa na mgbarịta ụka na-arịwanye elu. Ya mere, ndị na-arịa ọrịa a na-ede n'oge a, ọ bara uru n'ọdịnihu, na-echeghị mmalite nke oge opupu ihe ubi ma ọ bụ mgbụsị akwụkwọ, iji lekọta mgbochi ha.
Ma ugbu a, ka anyi gbalịa ichikota ihe ndi okachamara kwadoro banyere otu esi ghara "esemokwu" ha na usoro ha na aru ha - na igbanwe ndu ha maka ha:
- Gbalịa iji uche na anụ ahụ gị mee ihe n'ụzọ ziri ezi. Onye ọ bụla nwere biorhythms ọ bụla, ma ndị ọkachamara achọpụtawo na n'ime ọnwa ole na ole nke afọ ọrụ na-abawanye. Nnyocha dịgasị iche egosiwo na n'ụdị kachasị mma anyị nọ na 1st, 5th, 6th and 10th months after birthday. Ya mere gbakọọ ọnwa nke mgbake ma mee obi ike n'oge a! Ma na ọnwa 2 mgbe amuchara nwa na nke ikpeazụ tupu ọmụmụ ụbọchị ahụ aghaghị "ịgha ụgha na ala." Ọ bụ n'oge a na ọtụtụ n'ime anyị na-eche na ike gwụrụ, ike gwụrụ na enweghị obi ụtọ n'ihe niile na onye ọ bụla;
- na oge nke ịda mbà ghara iwe iwe ma ghara ịda mbà n'obi, n'ihi na n'oge na-adịghị anya ọnọdụ ga-agbanwe! N'ezie, site na mgbalị ị ga - eme, ị ga - enwe obi ụtọ na arụ ọrụ nke ahụ gị, ọ bụrụgodị na ọ dị "obere", mana echefula ya. Ndị na-achịkwa ụbụrụ na-eme ihe kwekọrọ n'ụkpụrụ dị na ya, ma ka ihe ndị ahụ na-adabere n'otu akụkụ, nke ahụ na-esiwanye ike na nke ọzọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na ị na-ebugharị ahụ gị na njedebe, oge mgbake ahụ ga-abawanye na ya;
- Mee ka ụbọchị ụbọchị gị chronotype. Gaa dinara n'ehihie 11-12 nke abalị na ụra ehihie 8. Ọ bụrụ n'ụra n'ụra, ụra zuru ezu agaghị arụ ọrụ. Tụkwasị na nke a, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na mgbe a na-atụgharị ụra ruo awa atọ, ọgụgụ isi na ebe nchekwa na-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abua, ụbụrụ anaghị ezu ike, onye ahụ na-echekwa na agbajikwa. Ọ bụrụ na ị bụ "ikwiikwii" ma ghara ịrahụ ụra, buru bath nkeji iri na mmiri nke okpomọkụ 37-38 tupu ị lakpuo ụra. Mwepụ dị iche ma ọ bụ na ịsa mmiri mmiri n'ụtụtụ ga-eme ka ọbụna "ikwiikwii" kacha ụra na-ebili;
- Imega ahụ mgbe niile ga-enyere gị aka ịnọgide na-eme ka ọkpụkpụ gị dị iche iche. Ọ bụ naanị ihe dị mkpa ịhọrọ oge kwesịrị ekwesị iji gaa na mgbatị ahụ. "Larks" nwere ike ịga ebe ahụ ma ụtụtụ, ma ọ bụghị tupu 9 elekere (n'ọbara ahụ nwere ọtụtụ cortisone, hormone na-akpata nchekasị, ọ ga-adịkwa ntakịrị iji ejiji mmega ahụ). "Owl" dị mma ịkwụsị ọrụ egwuregwu maka ọkara nke abụọ nke ụbọchị ahụ. Ekwenyere na oge kachasị mma maka egwuregwu bụ mgbe awa 16 gasịrị. N'ime awa ndị a, ị ga-enwe ike ịnagide ibu ọ bụla na mmetụta nke ọzụzụ ga-adị elu karịa n'oge ndị ọzọ;
- A ghaghi ichikota nri dika biorhythms. Nri ụtụtụ ụtụtụ n'elekere 7 nke ụtụtụ agaghị emerụ gị ahụ n'ụzọ ọ bụla, ọ bụrụgodị na ị na-ahapụ onwe gị otu mpempe achicha ma ọ bụ sanwichi buru ibu. N'oge a, a na-eme ka ndị carbohydrates ghọọ ike ma na-achọta ozugbo. Na ihe niile ị na-eri na nri ụtụtụ, agaghị ababa abụba (ị ghaghị ikweta, ọ dị mkpa ibeta n'isi ụtụtụ iji rie ihe ọ bụla mkpụrụ obi na-achọ!) Ma nri ụra ga-eweta ihe ọ bụla dị mma - na mgbakwunye na oké ibu ha na-echekwa ụra ;
- mgbanwe nke oge oge na-emetụta biorhythms - ya na oge ọhụụ ọhụụ na-enwe ọhụụ nke rhythms kwa ụbọchị, yana ụda olu nke ọrụ dị mkpa nke akụkụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na o kwere mee, hapụ ụgbọ elu na-agakarị na ebe ndịda ma ọ bụ Arctic Circle - meere onwe gị ebere. Ma ọ bụrụ na njem na-agaghị ekwe omume, cheta na akụkụ ahụ na-agbanwe maka ọnọdụ ọhụrụ mgbe nanị ụbọchị 3-10 gasịrị. Ya mere, gbalịa ime ka oge gị nọrọ n'ala dị anya;
- N'ikpeazụ, nweta usoro ọgwụgwọ site na elekere! Mgbe ọtụtụ narị afọ gara aga, ndị dọkịta China chọpụtara na n'ime ahụ anyị, ọbụna akụkụ ọ bụla nwere onwe ya. Ọrụ gị bụ icheta oge ụfọdụ akụkụ ụfọdụ na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụrụ na o kwere omume, n'oge a, na-eduzi ịgwọ ọrịa. Ya mere, ntị nwere ike ịgwọ ọrịa site na awa 14 ruo 16 (a ghaghị imegharị ndị a n'oge a, ma ọ bụghị n'abalị!), Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ọrụ obi na-eme na awa 11-13, ngụgụ na-arụ ọrụ maka ike niile n'elekere anọ nke ehihie, na akụrụ - site na awa 15 ruo 17. Ọ bụghị ihe mberede na nkà mmụta sayensị China emepụtala usoro nlekọta nke ọgwụgwọ nke na-adabere na cycles eke na ụmụ mmadụ. Site na ụzọ, ọtụtụ ndị dọkịta Russia na-enyocha ụzọ a;
- gbalịa gbasie ike maka ahụ ike gị ọ dịkarịa ala ọnwa ole na ole, na-edozi ihe niile na ahụ gị. Lelee ihe omimi na n'ọdịnihu ga-eme atụmatụ doro anya: awa ole ka ị ga-eteta ụra ma daa n'ụra, malite ma rụchaa ọrụ na ihe ndị ọzọ. Zụlite ahụ gị n'ụzọ ziri ezi, ọdịmma gị ga-abawanye nke ọma!