Gini mere anyi ji gbanwee ntorobia? Na esi egbochi nke a?
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ụka na ọ bụghị ihe a na-emegharị ka ihe ndị ahụ dị na ya, a gosipụtabeghị nke a. Ma na mbụ, ọ dịghị onye ọ bụla n'ime anyị na-enweghị ihe ọ bụla na-enweghị nchebe ka ọ bụrụ abụba. Site na ndị nne na nna, anyị nwere ike ịhapụ onye na-achọ akwụkwọ maka izu ezu, echiche banyere ndụ na àgwà kwa ụbọchị.
Ka anyị chọpụta ihe kpatara ya, ebee ka pasent ndị ọzọ dị afọ iri abụọ? Dị ka a na-achị, ụmụ site na nwa ruo n'oge ngụsị akwụkwọ na-ebi na nne na nna ha. Ndị nne na nna na-azụ anyị, na-etinye n'ime anyị ụfọdụ ọdịmma, ụzọ ndụ. Ihe ndị a nile na-emetụtakwa ibu dị ukwuu. Ọ bụrụ na ndị ezinụlọ na-eri nri ahụike, na-ejegharị n'okike ma na-ebi ndụ dị mma, o yighị ka nwa ahụ ga-eto eto. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na unu niile na-etolite na-atọ ụtọ, nri ndị dị oke ụba, ị gaghị akwaga ọtụtụ, mgbe ahụ n'ọdịnihu nke a ga-emetụta ọnụ ọgụgụ gị.
Mgbe ọ dị afọ iri abụọ, a na-enwekarị nkwarụ. Ya mere, ọbụlagodi na ị nwere ibu arọ, wepụ ya nke dị mfe karị. Malite na nri nke nri gị. Ghichaa ntụ ọka niile, ụtọ, abụba, nnu. Rie obere nri na nri siri ike: porridge, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tadaleye. Gaa maka egwuregwu ma ọ bụ na-agagharị. Ọ bụrụ na ịrapagidesi ike na ihe a niile, mgbe ọnwa ole na ole gachara, ị ga-enwe ike ịgbanwe karia.
Onye ntorobịa nke oge a na mpaghara ihe ize ndụ
Ọtụtụ mgbe ndị na-eto eto anaghị ahọrọ ụdị ndụ kacha mma. Dịka ọmụmaatụ, ha na-etinye ego ego n'akpa uwe na nri ngwa ngwa, ibe na hamburgers kama ịṅụ mmiri, ha na-ahọrọ biya ma ọ bụ soda. Na ulo akwukwo, ha na-eri chocolates na kuki. Ọ bụrụ na ị gbakọọ ego ole n'izu na-abanye n'ime nke a, ị ga-enweta ego buru ibu, nke ị nwere ike ịzụta ọtụtụ nri bara uru: ngwaahịa ara ehi, akwụkwọ nri, ọka, na ihe ndị ọzọ.
Mgbe ụfọdụ, ọ na-eme ka ndị nne na nna kwadebe ihe oriri dị elu nke kalori, bụ nke ụmụaka na-agbake. O siri ike ịgbanwe ihe ụtọ ndị nne na nna na-amasị gị, ma ị nwere ike iburu ụzọ ahụ n'onwe gị ma siere gị onwe gị nri.
Ọnyà ọzọ bụ Internet. Na ọdịdị ya, ọ bụghị naanị na afọ iri na ụma, ma ndị okenye malitere ịkwaga obere ma na-etinyekwu oge na kọmputa. Nke a abụghị ụzọ kachasị mma isi emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Na mgbakwunye, gburugburu ebe ahụ nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-adọrọ mmasị: gaa akwụkwọ na rollers, igwu mmiri na ọdọ mmiri, gaa na picnic na ndị enyi.
Ọ bụrụ na -eme ka ị nọrọ n'ụlọ n'ihu TV ma ị nweghị mmasị na ihe ọ bụla, mgbe ahụ jide n'aka na ị nwere nsogbu na ibu. Echere m na ihe kpatara ya doro anya.
30+ - n'etiti ọrụ ezinụlọ
Ọtụtụ mgbe, ndị inyom n'oge a na-ata ahụhụ site na oke ibu mgbe amuchara nwatakịrị. N'ime ime ime, nwanyị na-agbakwụnye ịdị arọ nke 10 ruo 12 kilogram na nkezi. Ọtụtụ mgbe, nke a na-eme site na iri buns na butter, macaroni, mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ na nri ndị ọzọ dị elu dị ka calorie, nke bara uru maka ndị nne n'ọdịnihu, mana n'otu oge ahụ, ha dị oke njọ maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Ngwurugwu nke ihe ojoo agaghi ewetara mmadu, nke apughi ikwu banyere ihe uto. Ma ihe ị ga - eme? Dochie ihe dị ụtọ na ngwaahịa ndị bara uru, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi mịrị amị. Ị ga-etinye oge dị ogologo karịa na-eri ha, nke pụtara ị ga-enwe afọ ojuju n'oge na-adịghị anya. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịghọta na site na oke iri nri nke nwa gị n'ọdịnihu nwere ike inwe nsogbu na metabolism.
Nnyocha gosiri na ụmụaka nke ndị nne ndị na-enweta kilogram n'oge ime nwa ga-abụ oke ibu n'ọdịnihu. Dịka Ụlọ Ọrụ National Institute of Health and Quality of Medicine si kwuo, ihe kachasị na ị nwere ike iweghachi n'oge ime ime bụ kilogram 18.
Na ederede! Iji zere ike ọgwụgwụ mgbe ị dị ime, belata ọnụ ọgụgụ calorie na nri gị. N'ụbọchị ị ga-eri ihe karịrị calorie 2000. Nke a na-emetụta oge ịkọ lactation: ọnụ ọgụgụ calorie kwesịrị ịnọgide na-abụ otu. Adịkwasịla na mkpụrụ, mmiri ara ehi na mmiri tii ụtọ. Mgbe nwatakịrị tolitere, anaghị eri nri ya na ọka, ihe oriri ndị a nwere ọtụtụ calorie. Echefukwala ụra zuru ezu. Mmetụta ya na emetụta ọnụ ọgụgụ gị. Gbalịa ịtọ oge maka onwe gị - eme ihe, mee ntanetụ dị iche, na-ejegharị na ọdịdị. Nke a ga - enyere aka ịnọgide na - enwe ọdịdị dị mma.
Ụkpụrụ ezinụlọ
Ụmụ nwanyị na-enweta oke ụba ọ bụghị nanị n'oge ime nwa, kamakwa mgbe ha na-eto eto. Ọzọkwa, ndụ ezinụlọ na-emetụta. Mgbe nwanyị lụrụ nwanyị, amụwo nwa, mgbe ahụ, ọ na-atụgharị. G in i mere na-agbal i agbal i ime ka ozu ah u nwee ezigbo udi?
Site n'ịzụta ezinụlọ, mmadụ na-ada mbà, ndụ ya na-agbakwụnye aghọkwa ihe a na-atụ anya. Ngbanwe dị otú ahụ emetụta ọ bụghị nanị ụmụ nwanyị, kamakwa ụmụ nwoke. Gịnị kpatara ya? Ebumnuche ezinụlọ na-emetụta ibu. Kedu oge ezinụlọ? Nke a na-anọdụ ala n'ihu TV, nri dị ụtọ. Ụzọ nke ndụ na-arụ ọrụ. Anyị na-agbanwe àgwà anyị. Kama ịga ije n'okike, ọtụtụ di na nwunye na-ahọrọ ile ihe nkiri ha kacha amasị. Ma, mgbe niile, mụ na gị nwere ike ime ọtụtụ ihe ndị ọzọ ọnụ: ịnyagharị igwe kwụ otu ebe, gaa mgbatị ahụ, na-aga ije. Ibu ibu na ndi owu na-ama, mana ha - o di mfe ime.
Ntughari
Ọtụtụ mgbe, ọ bụ nwanyị ahụ bụ onye mepụtara echiche nke oke ọnwụ. Ụmụ nwoke dị kilogram karịa ụbụrụ na-enweghị mmasị. Ha hụrụ onwe ha n'anya n'ụdị ọ bụla. Ya mere, ụmụ nwanyị ga-etinye mgbalị dị ukwuu iji mee ka di ya nyochaa usoro ihe omume nke ịla n'iyi. Esi mee nke a? Ọ dị nnọọ mfe!
Enwetala onye ị hụrụ n'anya n'eziokwu ahụ - ịkwesịrị ịkwụsị ibu arọ. Jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọ banye n'usoro a: site n'ikwu okwu, mkparịta ụka, mkparịta ụka. Bido ịgbanwe nri anụ ahụ, yana àgwà. Chọta otu ihe omume ntụrụndụ bara uru nke ga-eji dochie anya ntaneti. Ma nchichi kwesiri ibia na ochicho nke ha abua, ya mere i kwesiri ime mkpebi ziri ezi.
Dịka e kwuru n'elu, jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee ihe oriri. Nke mbụ, wepuo ngwaahịa ma ọ bụ abụọ na-emerụ ahụ na ya ma dochie ya na ndị bara uru. Mee ya ruo mgbe ị ga - ekpochapu ihe oriri niile na - emerụ ahụ ị na - ahụkarị. Ma cheta, nri ọhụrụ ahụ kwesịrị ịdị ụtọ ma dị ka ọkara nke abụọ gị. E kwuwerị, na nri na-adịghị agwụ agwụ, ọ na-adịrịrị mfe ịkwụsị ya. Na-eji nwayọọ nwayọọ na nwa gị mara nri. Nke a ga-abara ya uru.
Ụmụ nwanyị, bụrụ onye kwuo uche gị mgbe nile. Ọ bụrụ na di gị achọghị ibulata ma rie nri dị mma, egbula ọnwụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike imerụ ahụ. Nwoke ga-achọ ihe ọ bụla. Ya mere, azụmahịa anyị bụ ihe nkedo, ọ dịkwa okwu ịhọrọ. Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ịnwere ike ị nweta nsonaazụ ndị achọrọ na-efu, ọ nwere ike bụrụ ihe mkpali maka ọkara nke abụọ iji gbasoo ihe nlereanya gị. Ya mere, ma eleghị anya, nweta ihe mgbaru ọsọ gị.