Akara nke bọl ahụ dị ihe dị ka sentimita iri ise, ọhụụ dị iche. Ọ bụrụ na ịchọrọ a ka ịchọrọ ileba anya na ụlọ ahịa ahụ, ị nwere ike ịhọrọ kpọmkwem nke na-adọrọ gị mma - n'ịzụta ihe dị iche iche na-atụle site na atọ ruo isii kilogram na n'elu. Ibu ibu bu ihe choro iji choputara, nhazi nke njikere, nke bu, ma oburu na ichoro, i nwere ike izuta ubochi iri ato. A na-ekpuchi bọọlụ ahụike na vinyl ma ọ bụ akpụkpọ anụ, ọ pụkwara ịchọta ya na ihe dị iche - ọ dabere na ibu. Nri ahụ nwere ike ịbụ égbè ígwè, ájá, polyurethane, roba na polyvinyl chloride. Akuku a ga-awụlikwa elu, ọ nwere ike ijide n'aka gị. Enwere nhọrọ dị mma na aka, dị ka nnukwu efere maka bowling. Ụfọdụ ndị omenkà na-emegharị bọl bọlbụ basketball maka nzube ahụike, n'ihi na nke a bụ naanị jupụta ájá ma tụgharịa ya.
Ụlọ mgbagwoju anya na bọlbụ ahụike
A na-akpọ bọmbụ ahụike, ebe ọ bụ na e mepụtara ya maka iji ọgwụgwọ maka ebumnuche imezi na maka ọgwụ egwuregwu, iji mee ka ndị ọrụ egwuregwu nwee ibu ọrụ.
Ihe Omume Mbụ
Nzọụkwụ na ikpere gị, tinye nkedo n'etiti aka gị, bulie aka gị n'elu isi gị, setịpụ ụkwụ gị. N'ebe a, a na-agbanye aka na ụkwụ. Ịlaghachi n'ọnọdụ mbụ, ehulata ala na ụkwụ. Wepụ ahụ ahụ ka ọ dị n'otu akara na ụkwụ ụkwụ. Jide n'ọnọdụ a. Laghachi n'elu ụlọ. Mee otu ihe ahụ, dịka n'akụkụ ụkwụ ọzọ.
Omume nke abụọ
Nọdụ ala n'ukwu gị, mee aka gị ma buru ha n'azụ, dozie bọl ahụ. Bufee ogwe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ bulie aka gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite.
Omume nke atọ
Ọnọdụ mbụ bụ otu. A na-edozi bọl ahụ na aka aka ya, ma na-ehulata ha na elbows ma malite isi. Tụgharịa triceps. Mgbe i mechachara, jiri aka gị bido aka gị, dọpụta ahịhịa ahụ ka ọ dịrị na ala, nọrọ n'ọnọdụ a.
Mmegharị nke anọ
Nọgide na-anọdụ ala n'elu ikiri ụkwụ gị. N'aka otu aka, jide nkedo n'azụ azụ gị, gbatị aka gị, ma wepụta onwe gị nke abụọ. Oberuki ga-adị n'otu akara ahụ ka e wee nwee ihe yiri ya n'etiti aka na ala. Aka nke dị n'azụ, mee ka ọ gaa n'ihu, nyefee bọl ahụ n'akụkụ aka nke ọzọ ma dọghachi aka na bọl. Nọgidenụ na-agbanwe aka gị.
Ise nke Ise
Dinara n'azụ gị, gbadaa ụkwụ gị n'apata ụkwụ, tinye ebe ị na-eme ka ọ dị ka ala ahụ, jiri aka abụọ jide bọl ahụ, bulie ogwe aka gị. Na-agbapụ mkpọrọgwụ site n'ala, aka na-agbatị, isi ekwesịghị ịdaba n'obi. Omume a bụ ọzụzụ dị mma maka akwara muscular.
Mmega ahụ, ọkpọ nkwado na akara
Ndị nkụzi na-ahụ maka ahụike maka ihe ụfọdụ mere a na-akpọ mmega ahụ a mgbagwoju anya Russia.
- Nọdụ ala n'ala ka ikpere gị gbuo ala, tinye ebe ikiri ụkwụ gị n'ogologo iri atọ n'ogologo.
- Mee ntakịrị ntakịrị, mee ya ka azụ dịzie, ya bụ, ọkpụkpụ azụ kwesịrị ịgbatị n'ụzọ zuru ezu.
- Jide blọlụ n'aka gị, dọpụta ha n'ihu ka ha wee nwee ike ịmalite na obi gị.
- Ghaa n'ime afo gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbanye n'akụkụ dị iche iche - wee gaa n'aka ekpe, wee gaa n'aka nri. Agaghị arụ ọrụ a na njupụta, ntụgharị ga-amalite site na aka, kama site na ọgịrịga. Laghachite na nmalite, na-ekpuchi, gbanwee na ntụgharị ihu.
Nke a na - akawanye elu - dọka ụkwụ gị n'ala, mee ka 15-20 gbanwee na ntụziaka ọ bụla.
Woodcutter
Imega ahụ bụ ezigbo mmega ahụ maka n'úkwù na úkwù.
- Gbanyụọ, tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị, ikpere na-ehulata.
- Jide blọlụ n'aka gị, ha ga-ehulata na ikpere. Tinye bọl na aka ekpe na ubu.
- Kwuo afọ.
- Na-agbapụ, mee ka bọl ahụ gaa na ikpere aka nri, mee ka ọkpụkpụ a mee ngwa ngwa, dị ka a ga-asị na ịnwe anyụike. Ogbako ahu kwesiri iyi oku.
- Ejulala n'apata gị, gbanwee ahụ gị.
- Mee ka bọl ahụ laghachi n'ọnọdụ mbụ ya. Nke a mezue otu n'ime usoro ihe omume. Bugharịa, na-agbanye ike, ma echefula ịhazi njikwa. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịmepụta usoro atọ nke iri na ise.
"Lunge"
Mgbe ị na-etinye bọl n'ime mmega ahụ, ị ga-atụkwasị ibu. Omume a bara ezigbo uru maka akwara, ụkwụ na azụ.
- Debe akụkụ ahụ gị nke dị n'elu, dọpụlata azụ azụ ahụ. Chin na-aga n'ihu, họrọ isi n'ihu gị ma lelee ya n'ebughị ya.
- Jide ụda n'ihu gị n'aka gị, ikpere gị na-ehulata.
- Mee otu nzọụkwụ na aka nri gị n'ihu, belata ihu gị ruo mgbe ụkwụ gị kwụchara ụkwụ, akụkụ kwesịrị ịdị ihe dịka ogo 90. Lelee na ikpere aka dị ntakịrị n'elu ikpere ụkwụ, mana o kwesịghị ịgbatị elu, ikpere ụkwụ aka ekpe agaghị emetụ ala.
- Tụgharịa ahụ gaa n'aka nri. Aka na blọlụ, kwa, gaa n'aka nri, agbanyela ikpere gị, gbanye obi gị.
- Gbalie aka na nmalite.
Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri n'akụkụ nke ọ bụla.
Push-elu
Omume a gụnyere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara niile.
- Ọ dị mkpa ịnweta ọnọdụ a na-akpọ iji mee ka mmanya dị mma - nke a bụ ihe e mesiri ike n'ọkwá dị mma. Na mbu, ọ bụrụ na o siri ike, ị nwere ike ime ọkara ezumike, na-adabere na ikpere gị.
- Kwadebe bọọlụ n'akụkụ aka nri. Kanye aka nri gị na bọl ma pịa ya otu ugboro.
- Gbalịa ịgbanye aka nri gị n'elu bọl aka n'ubu aka ekpe gị.
- Kanye aka ekpe gị na bọl, pịa ya ọzọ.
Tinyegharịa nkwụsị-elu site na obi ụtọ 5-7 ugboro ọ bụla aka.
N'ikpeazụ, achọrọ m ikwu na mgbe ị na-arụ ọrụ nlekọta ahụike ahụike kwesịrị ịkpachara anya.
- Na-arụ ọrụ dị arọ, ị gaghị ahapụ ikpere na aka gị kpamkpam.
- Debe azụ gị ka ị ghara imerụ ahụ.
- Ọ bụrụ na ị na-ahụ ya, ọ ga-esiri gị ike ime ihe ahụ. Iji zere ịgbatị, a gwara ndị na-amalite ịbịara ka ha ghara iburu bọl ahụ n'ebe dị anya site na akpati ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị ihe omume ndị ahụ, gbalịa ịhapụ bọmbụ ahụ n'ahụ n'ụzọ dị mfe karị, na-amụba oge ọ bụla nke dị anya.