A na-ekewa ndị na-edozi nsogbu na oke buru ibu n'ime ụzọ abụọ. Nke mbụ na-arụ ọrụ onwe ha kwa ụbọchị na ụbọchị, na-emezu ihe mgbaru ọsọ ha. Ndị ọzọ na-atụ egwu ihe isi ike ma ghara itinye aka na mgba aghara na ibu arọ ahụ, n'ihi na ha nwere obi abụọ na mmeri ha. Otu esemokwu maka ndị dị otú ahụ bụ ahụ dị mma, nke ọzọ, mgbe ọ dịkarịrị mkpa, bụ mmetụta nke agụụ. Otu ihe ị ga-ekwu bụ na ị gaghị efu otu mkpụrụ ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbalị.
Ịghọta nwoke nwere oke njedebe nke na-agatụbeghị gyms dị mfe. A sị ka e kwuwe, iji mezuo ihe achọrọ ga-ezughị 10-15 nkeji ụbọchị, ma ọ bụrụ na ọrụ na ebe ahụike chọrọ ezigbo akụnụba, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'okpuru mmemme onye ọ bụla yana onye na-azụ onwe gị. Otutu ndi mmadu kwusiri n'eziokwu bu na na ndi ozo ndi ozo nwere ike ihu onu ogugu di anya site na ndi mmadu na ndi mmadu ndi ozo.
Ụjọ nke ihe niile dị n'elu dị nnọọ ukwuu nke na ndị mmadụ na-ahọrọ ịnọ n'ụlọ, nọdụ n'oche akwa, tupu ịzụta nri, sandwiches na goodies. Enwere ajụjụ, otu esi agbafu ibu, ma ọ bụrụ na enweghị oge, na ọchịchọ ịga mgbatị ahụ? N'isiokwu ahụ, anyị ga-ekwu banyere ụzọ ụfọdụ nke ihe nhụjuanya na-efu mgbe ị na-ekiri TV.
Echela na oke nfe gị ga-amalite, dịka a ga-asị na ọ bụ site na ọrịa strok nke wuru anwansi, lee, ị ga-achọ mgbalị ụfọdụ. Nke mbụ, ọ dị mkpa ka ị ghọta na ọ dịghị ihe na-eme n'onwe ya ma na ị ga-eme nzọụkwụ-site-nzọụkwụ slimming.
Ntughari aka na ntughari
Ọchịchọ na ụra mmiri nke ịdị uchu ga - enyere aka ichefu ibu arọ, ọbụna n'ọnọdụ ahụ, ma ọ bụrụ na ị na - eji mgbede ọ bụla n'ihu TV.
- Gbanyụọ nri dị njọ mgbe ị na-ekiri ihe ngosi TV kachasị amasị gị. Echefu kuki, sandwiches, sweets na ibe. Ngwaahịa ndị a niile nwere ọtụtụ calorie, rie nri n'abalị, ha ga-abanye n'ime nsị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike imeri ọchịchọ ịzụta ihe, mgbe ahụ dika nri, họrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ikpeazụ, ọ ka mma ịhapụ àgwà ị na-eri n'ihu ihuenyo ahụ, n'ihi na ị ga-eri ọtụtụ ugboro karịa ahụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị.
- Gbalịa imegharị ihe dị iche iche mgbe ị na-ekiri ihe nkiri ma ọ bụ TV. Ị nwere ike ịgbanye ụkwụ gị, tụgharịa hoop, gbanwee isi gị ma ọ bụ megharịa mmegharị na aka gị. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na site n'ichegharị ihe dịgasị iche iche, ma mgbe ị nọ ọdụ n'ebe ahụ, ị nwere ike ịla ihe dị ka calorie caca.
- Ọ bụrụ na ị bụghị oge mbụ ị ga-aga na ọnwụ, mgbe ahụ jide n'aka na ị nwere n'ụlọ ụfọdụ ụdị simulator, dị ka ịnyịnya ígwè ma ọ bụ mpempe akwụkwọ. Ekwela ka ha mee ihe dị ka onye ọhụụ. Enweghị nsogbu dị ukwuu, ị nwere ike ịgbapụ ma nwee mmasị na fim ahụ, mana nke ahụ gị ga-alụ ọgụ na pound ọzọ.
- Emela onwe gị ihe ngọpụ na ụlọ gị enweghị ihe egwuregwu. Ọbụna n'ime ebe kachasị nta nwere ike ịba ụda, eriri ma ọ bụ hoop.
N'oge ezumike azụmahịa, nke na-eme ka anyị jiri sweets, chocolate, crackers na biya, ọtụtụ n'ime anyị na-agbaga na kichin iji gbakwunye ihe, wepụ ihe ụtọ dị na friji wee gbadaa ọzọ na sofa. Anyị na-azọrọ ịhọrọ nchịkwa dị mma nke nwere ike iduga n'ịdị arọ.
Nke a bụ ihe ole na ole dị mfe, mmezu nke n'oge mgbasa ozi, ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu.
- Gaa na eriri maka nkeji 2. Na mkpokọta ọ dị mkpa iji mee 4 ụzọ, nke a ga-enye gị ohere ịkwụsị calorie 111.
- Tupu ị nọdụ ala n'elu oche ma ọ bụ oche gị kachasị mma, dozie ahụ gị maka sekọnd ole na ole. Azụ mmiri kwesịrị ịbụ 10 cm site na oghere dị mma nke sofa. Tinye otu nkeji na nke a, ma kwe ka m nọdụ ala. Tinyegharịa mmega ahụ na 4 na-etinye calories 80.
- Ịgha ala n'ala, bulie ụkwụ gị, na-eme nrịgo 90, hapụ ha n'ọnọdụ dị otú ahụ maka nkeji ise, na-ekwu okwu ọma na calorie 50.
- Were aka gi na okirikiri okirikiri maka nkeji. Mee 2 oge ị ga - enwe calories 20.
- Mgbe ị na-ekiri ihe ngosi ahụ ma ọ bụ ihe ngosi okwu, anaghị anọ ọdụ n'oche mgbe niile, mee obere njem gburugburu ụlọ ma ọ bụ na-ejegharị ebe ahụ. Omume a ga - egbochi gị calorie 150.
- Lezienụ anya na squats. Naanị minit 5 nke sit-elu ga-azọpụta gị site na 100 calories. N'ọgbagbe, ọ bụghị naanị na ọkụ na-ere ọkụ, ma a na-ewusi uru nke ukwu na akwara.
Dịka ị pụrụ ịhụ, ndụmọdụ ahụ dị nnọọ mfe, ma dị irè. Iji mezuo nrọ gị, ị ghaghị imeri umengwụ ma bido ibu ọrụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na mmemme ahụ bụrụ àgwà, n'oge na-adịghị anya site na ndị enyi na ndị ọrụ gị, ị ga-ege ntị na ịja mma maka ọdịdị gị na nkwenye nke ọgwụgwọ ọrụ ebube ị ga-ewepụta.