Usoro ọdịnala anyị bụ ịzụ ndị ọbịa ka ha tụfuo ha. Ka ha ghara ime ihe masịrị ha. Ndị nwe ha na-ekwusi ike na ndị ọbịa na-anwale efere niile. Ma otu di na nwunye na-arịa ọrịa shuga na tebụl oriri na-eme ka onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga na-eduzi ya - ọtụtụ ndị na-enwe mmasị na ya, obere ka ha rie ma ghara iri. Maka onye na-arịa ọrịa mamịrị buru ibu, ị kwesịrị, na mbụ, chee echiche banyere ịhazigharị ahụ dị arọ na ntụziaka nke ịla n'iyi. O zuola iji anya nlegharị anya na-ele anya iji kpebie n'onwe gị ihe ndị ị ga-eme na nke ị na-agaghị eri. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla, ihe kpatara oke ibu dị nnọọ mfe - onye ọrịa ahụ 'erighị nri n'onwe ya.' Na na tebụl nri na ị ga-eme ka ihe ọhụrụ na-edozi na efere ahụ. O zuru ezu iji nwalee nna-ukwu, ma hapụrụ nri ahụ. Onye nwere ike icheta amamihe Eastern ọzọ - ọbụlagodi otu onye ga-eduzi ịnyịnya na mmiri, ma otu narị mmadụ agaghị aṅụ ya.
Ma ịkwesighi ịjụ ịjụ ọrịa ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga kwa ụbọchị. Ka ị ghara imejọ ndị nwe oriri ahụ, ị nwere ike ịnwale 'mkpụrụ osisi a machibidoro iwu,' na-arụ ụka ma na-ewe iwe ma ọ bụghị ndị dị umeala n'obi. N'okwu a, cheta na ọnyà anaghị eme ka agụụ rie nri, na-akwalite ihe oriri. Mgbe ụfọdụ, ha na-amanye anyị ka anyị rie nri ọzọ maka ahụ anyị. Maka ndị nwere ibu, nke a na-aghọ nsogbu.
Mkparịta ụka pụrụ iche na-arịa ọrịa shuga kwesịrị itinye na sweets. Ọrịa shuga bụ ọrịa na-arịa ọrịa nke na-emebi emebi nke akụkụ ahụ niile na-agbanwe na ikike ha. Ọrịa shuga na-emebi ọrụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahụ dum ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka mmadụ ghọọ mkpọmkpọ ebe. Enwere ọtụtụ ihe kpatara nke a, ma isi nsogbu bụ n'ihi shuga. E gosipụtara n'ụzọ dị mma, nnukwu glucose dị n'ọbara ọbara ọbara "shuga". Nke ahụ bụ, ọbara ọbara uhie na-ebu na saturate akụkụ niile na anụ ahụ na oxygen na enyemaka nke protein pụrụ iche nke hemoglobin. N'adịghị njọ, ha agakwaghị enwe ike 'ịmịnye' ha n'ime ihe ndị dị mgbagwoju anya nke usoro ọbara. N'ihi ihe ndị metabolic na akụkụ ndị ọzọ, ọbara na-agbapụta ọbara na ọbara na ọbara na-emegharị ahụ. Ya mere, onye na-arịa ọrịa mamịrị maka shuga na-aga. Ma ugbu a, ọtụtụ ndị na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ na-enwe obi ụtọ maka nri kwesịrị ekwesị ma na-emepụta ngwaahịa ndị nwere shuga dị ka ndị na-eme ụtọ. Site na ụdị ọgwụgwọ a, ị pụghị ịjụ. Naanị emela ihe oriri a. Onye kwesịrị iburu n'obi na ị nwere ike ịbanye naanị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụ ike nke ọma, ọ dịghị acetone na mmamịrị gị, na ọkwa glucose gị bụ ihe nkịtị.
Nke a bụ ndepụta dị mkpirikpi nke ngwaahịa ndị a ga-eri na tebụl oriri ọ bụla na-enweghị oke. Ndị a bụ akwụkwọ nri ọhụrụ (ma e wezụga maka mkpo ọkụ, poteto na ọka), elu, sie mushrooms. Mkpụrụ - lemons, viburnum na cranberries. Ma ị ghaghị ịjụ ma ọ bụ belata ojiji nke akwukwo nri na butter, Mayonezi, mmiri ara ehi, ude mmiri, cheese siri ike karịrị 45% abụba, abụba abụba, ihe ọ bụla a na-ese anwụrụ, anụ abụba, soseji, karịsịa ịṅụ sịga, ihe oriri ọ bụla e ghere eghe. N'ezie, wepụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam. Kedu ihe fọdụrụ? N'ime ezi uche, oke abụba anụ na azụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, abụba na abụba na-erughị 45% (suluguni, brynza), achịcha shuga na-esi na ntụ ọka, na-ahapụkwa àkwá.
Agala na-eri nri na table, gbalịa imebi agụụ gị. Nke a ga - enyere kukumba, tomato, carrots. Iji soro onye ọ bụla na-eme oriri na-atọ ụtọ, ma ghara ịnọ na agụụ agụụ na-agụ, na-ahọrọ na tebụl "efere" ha. Cheta na nri kwesịrị ịbụ ọgaranya na eriri na akwukwo nri. Nye nri a nụchara anụcha! N'agbanyeghị, a na-ahụ ọtụtụ ngwa ngwa osisi na apụl, oranges, tomato, pears, kabeeji, achịcha na-enweghị atụ, carrots na ọtụtụ mgbọrọgwụ ndị ọzọ.
Ememe oriri a kacha mma ịhapụ ma ọ bụrụ na ị kwụsịchaa agụụ. Ozi gbasara saturation dị n'isi anyị, ọ bụghị n'afọ - nke a bụ physiology nke mmadụ. Anyị na-achọkarị iri nri, mgbe ahụ anyị anaghị achọ ya ma ọlị. Ọsọ ọsọ ọsọ ga-apụ n'anya - mgbe ahụ dum natachara nri zuru ezu. Nanị ịchịkwa usoro ahụ mmadụ dị ntakịrị oge na izipu ihe mgbaàmà banyere saturation n'ime ụbụrụ. Ọ bụ ya mere ndị ọkachamara na-agba ume ka ha jiri nwayọọ nwayọọ na-eri nri. Ntụcha nri nke ọma ọ bụghị nanị na - eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ, kama ọ na - egbochi agụụ ahụ. Nke ahụ bụ, ọ na-egbochi anyị iri nri na-adịghị mkpa maka ahụ. Na ọrịa shuga ọ bụghị naanị uru, ma ọ dị mkpa!
N'ịlaghachi ndị ọbịa n'ụlọ, ọ dị mma ịṅụ nrọ nke kefir, nke mere na ọ dị mfe igwu egwu. Ọ bụrụ na ị mebiri ihe oriri siri ike, dịka ọmụmaatụ, erire ngwaahịa na-akwadoghị ma ọ bụ tinyekwuo nri, ọ dị mkpa iji gbochie nsogbu ndị achọghị. Ị nwere ike ịmechaa insulin. Ọ bara uru ịga ije maka minit 30-40 ma ọ bụ karịa. Ma ọ bụ na-agba ọsọ dị mfe nke kilomita 5. Ugbu a anyị maara otú e si eri nri kwesịrị ekwesị mgbe ị na-eri ọrịa shuga.