Iji mee atụmatụ gị, nweta onwe gị akwụkwọ mara mma, nke ị ga-edepụta atụmatụ gị maka otu ọnwa, otu izu, otu ụbọchị, a na-akpọkwa ihe a nile nrọ. Ka ị ghara ichefu ime ihe ụfọdụ, detuo n'ime akwụkwọ gị ihe ndị dị ka esi agụ peeji 10 nke akwụkwọ kwa ụbọchị banyere ịbawanye ọganihu onwe onye, na-ekiri ihe nkiri dị mma na ezinụlọ dum, na-eme egwuregwu na-emepe maka nwata ahụ, na-achịkwa uzommezi, nhazi na-enweghị isi na inyefe, ma ọ̄ bụ tụfuo - dị ka ọ dị mkpa. Mee nhichapụ ndị ahụ na-acha uhie uhie na ị nwere ike mechaa okwu ndị na mberede bilitere.
N'anyasị, ị na-abanye na akwụkwọ mpịakọta ahụ, lelee ndepụta nke ikpe maka echi, mee mgbanwe onwe gị, setịpụ mkpu ahụ na elekere 6 nke ụra na ụra. Ị maara nke ọma na ị na-eteta ụra na ụtụtụ 6 ma na-asa ahụ na mmiri oyi. Na iji kulie ngwa ngwa o kwere mee, ị na-emega ahụkwu. Nọdụ ala ịrụ ọrụ na kọmputa (netwọk mmekọrịta, ozi mail, ọrụ dịpụrụ adịpụ, isiokwu na blog, ule, akụkọ na ihe ndị ọzọ). Ị ga-enwe ihe a nile maka awa abụọ. Mgbe ahụ, rụọ ọrụ ụlọ, wepụ kọmputa maka nwa ahụ ka ọ na-ele ndị na-ese foto ma ọ bụ di ya. Ọ dịghị onye na-egbochi ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị ụtọ. Ị maara otú e si eme ya ma mee ihe niile ị zubere.
Ma ọ bụ mgbe nri ụtụtụ, soro nwa ahụ na-eje ije, n'ihi na ugbu a abụghị anyanwụ dị egwu. E nweghikwa ọtụtụ okwu ndị ọzọ na ndepụta a na-edegide na ebe a ma ama, na ọ dị mma ọ ga-abụ ezigbo ọnọdụ iji gbasaa ihe ndị e mere site na listi ahụ. Echiche mara mma bụ akwụkwọ edetu, nke na-enye gị ohere igbanye ndụ site na oge elekere ahụ.
Mgbe oge ụfọdụ ọ dị gị mkpa ileba anya na ndụ gị ma ọ bụ lee anya na nchịkọta akụkọ, ị nwere ike ijide n'aka na kwa ụbọchị ị naghị ebi ndụ n'efu, ị jupụtara na nchekwube obi ụtọ, ihe ịga nke ọma, mara mma, ị na-achịkwa ime ihe gị, n'ihi na ị na-ahazi ndụ gị ma mee atụmatụ ndụ gị ụbọchị.
Otu esi echefu onwe gi.
Ihe kachasị mma bụ anụ ahụ na-agbanwe na ahụike, ahụ a zụrụ azụ, ntutu dị ọcha ma dị mma, ezé na-acha ọcha snow. Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-echegbu onwe ha na nsogbu ha akwụsịlarị ilele onwe ha anya, nke a adighikwa ezighi ezi, n'ihi na na njirimara na-adịghị mma, ọdịdị dị nro na-enwe mmetụta dị njọ na ọdịmma nwanyị.
Anyị kwesịrị ileba anya n'onwe anyị kwa ụbọchị. A sị ka e kwuwe, ọ dị mfe iji gbochie ọrịa na ọrịa karịa ịmechapụ ha ma mesoo ha. Oge ọ bụla, afọ ọ bụla nwere ịma mma ya. Ma nwanyị kwesịrị ịdị mma mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-ege ntị na ọnụ ọgụgụ, anya, ntutu na akpụkpọ, ha ga-anọgide na-adọrọ mmasị. Tinye àgwà bara uru ma wepụta oge iji lekọta onwe gị. Ọ ga-ezuru nkeji ise iji nye onwe gị mgbede mgbe ọ gasịrị ọrụ, na n'ụtụtụ 5 nkeji tupu ọrụ.
Tupu ịmalite ilekọta ahụ, akpụkpọ ihu kwesịrị nlezianya nyochaa ọdịdị ahụ. Jiri anya nke onye na - esiteghị na - ele onwe gị anya n'enyo, karịsịa lezienụ anya n'otú ejiji, uwe, na nzizi nke ọnọdụ, na akpụkpọ ahụ, na okwu na ọdịdị ihu. Ekwesiri icheta mmekorita nke mmekorita na aru na aru dum, nakwa oru nke endocrin, usoro n 'ugha na oru nke ihe nile di n'ime. Mara banyere mmetụta nke mmiri na akpụkpọ ahụ na ihu.
Mmiri bụ onye kachasị ọcha na nke zuru oke. Ngwọta mmiri maka nlekọta anụ ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa. Ọnọdụ nke ichebe mma nke akpụkpọ ahụ bụ ime ka ọ dị ọcha, nke pụtara iwepu unyi site na akpụkpọ ahụ. Ma site n'iji ya eme ihe n'ụzọ dị njọ, mmiri ga-emerụ ahụ ahụ.
Iji usoro mmiri ọkụ mee ihe iji mee ka ọ dị ọcha ga-eme ka ọ bụrụ na mgbidi nke arịa ọbara ga-eme ka ike gwụ, na-eduga n'ọdịdị nke akpụkpọ anụ na ịchọrọ ọbara n'ọbara. Maka ịsacha, mmiri ọkụ ga-eji. Ejila mmiri siri ike, nke nwere nnukwu magnesium na salts calcium, akpụkpọ ahụ na-ewe iwe n'ihi nke a. Iji mee ka mmiri sie ike, tinye 1 liter mmiri ka ọkara teaspoon nke soda.
Usoro mmiri na-esi ike ma na-azụ ahụ, ha na-eme ka ahụike dị ike ma metụta usoro ahụ ụjọ. Kwa ụbọchị n'ụtụtụ mgbe gymnastics ọ na-achọsi ike ịwụsara ahụ gị na mmiri dị jụụ, ihe kachasị bụ na ọ na-enwe mmetụta nkasi obi. Nke a dị mkpa maka ndị na-amalite ịgbanye usoro mmiri.
Ọ bara uru na mmiri iji aka jide aka ahụ, mee ka ha gaa n'obi. A na-ekpuchi afọ a na-agagharị, na-agagharị na gburugburu. N'oge ịsacha mmiri dị ọcha ma ọ bụ sponge na ncha, ọ dị mkpa ka ị na-agbatị ahụ ma ọ bụ tingling. Iji mee nke a, jiri mmiri mmiri na-asa.
Mgbe a na-ehicha ahụ ma na-eche ihu, a na-ehichapụ nnukwu ọnyá nke akpụkpọ ahụ, yabụ ndị nwere "ọgazị" ma ọ bụ anụ flaccid, karịsịa ndị nwere akpụkpọ anụ, kwesịrị iji ụfọdụ abụba dị arọ mee ka ọ dị nro, ma jiri akwa nhicha ya. Karịsịa na-eme ya mgbe ị na-egwu mmiri n'èzí, n'osimiri, osimiri. Mmiri, mgbe a na-ekpochapụ ya na akpụkpọ anụ, nwere ike iduga ọrịa ọrịa catarrhal, ka ọ dị na hypothermia. Ọ bụrụ na ị gaghị atụba akpụkpọ ahụ na ude, ahụ ọkụ nke akpụkpọ ahụ ga-abawanye, ọbara ọbara na nchacha nwere ike ịpụta.
Mgbe ị na-asa mmiri na-asa ahụ ma ọ bụ na-asa ahụ n'oké osimiri, ị ga-ehicha aka na ihu gị, ma ọ bụrụ na enwere ike ịme ya na ahụ mmiri. Iji nọgide na-agbanwe agbanwe nke akpụkpọ ahụ tupu igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ, osimiri ma ọ bụ n'oké osimiri, nakwa mgbe ọ gasịrị, mee ka akpụkpọ ahụ nwee ntụpọ nke suntan cream ma ọ bụ na-eme ka ude dị nro. Nke a ga-echebe anụ ahụ site na ọrụ nke mmiri chlorinated ma ọ bụ mmiri nnu, tinyere anyanwụ.
Igwu na ọdọ mmiri, osimiri, oké osimiri, ị pụghị ichefu banyere ntutu isi, ha ga-echekwa ya na okpu roba. Mmiri ga-enyere ahụ aka, nke ike gwụrụ mgbe ọrụ ụbọchị gasịrị. Ịkwesiri iji bat ma ọ bụ mmiri na-enye ume ọhụrụ na ike ọgwụgwụ ga-agabiga. Na mmiri ị nwere ike itinye ihe na-esi ísì ụtọ "coniferous", "lavender". Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ, ị nwere ike ihicha ihu gị na mmiri dị jụụ iji mee ka ihu gị dị ọhụrụ. Ọ bara uru itinye mmiri ntakịrị mmiri na mmiri.
Ugbu a, anyị maara otú anyị ga-esi echefu onwe anyị ma nweta oge iji mee ihe niile. Iji ntuziaka ndị a ị nwere ike ijikwa ime ihe niile ma echefukwala ilekọta onwe gị.