Ergonomics bụ ihe niile anyị!
Nzọụkwụ mbụ bụ ịghọta na ebe ọrụ ga-adị ọcha na n'usoro. Dị ka ndị ọkà amamihe nke Eastern si kwuo, iwu sitere n'èzí na-enye gị ohere ịmepụta ụzọ ziri ezi. Ya mere, ọ bụrụ na ịnweghị ihe ọ bụla dị mma na nzukọ nke ọrụ, ọ dị mkpa ịmepụta ihe niile ahụ n'ụzọ doro anya, ebe ọ bụ na e dere akwụkwọ ndị ị na-ede akwụkwọ, nchekwa na akwụkwọ, faịlụ ndị a na-azoputaghi, ụlọ ọrụ na-agbasasị na tebụl, wepụ mmetụta uche gị. Ọzọkwa, cheta oge na irighiri akwara ị na-eji na-achọta ihe kwesịrị ekwesị ma ọ bụ akwụkwọ.
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịchọta akwụkwọ ndị dị mkpa, a ga-etinye akwụkwọ ndị kachasị mkpa na ebe a ma ama, ndị ị rụchara ọrụ, ọ kachasị mma itinye ya na folda ma wepụ ụlọ ọrụ ahụ. Ọ bụrụ na ịnwe ụlọ na tebụl gị na ị naghị eji ma ọ bụ jiri obere ihe, ọ kachasị mma itinye ha n'ime mkpuchi ma ọ bụ tebụl.
Site na akwụkwọ, akwụkwọ edemede, oge nchịkọta akụkọ, nke na-abaghị uru n'ọrụ, ọ dị mkpa iji kpochapụ ya ngwa ngwa o kwere mee. Ma ọ bụrụ na ị jiri ụfọdụ ihe ma ọ bụ akwụkwọ na ndị ọrụ ibe gị, gwa ha ka ha tinye ihe ebe ha were ha. Ụzọ a ga - enye aka ịdọ onye ọrụ ibe gị aka ma ọ bụrụ na ị chọghị ka gluu, isi ma ọ bụ akwụkwọ ọ bụla ha nwere ike ịbụ.
Nkasi obi nke mbụ
Ọtụtụ mgbe, arụpụtaghị ọrụ na-ebelata site n'ịzụta obere ihe, dịka onye ọrụ, ogologo 150 cm adịghị mfe ịnọdụ na tebụl rụrụ arụ, ụlọ ọrụ ahụ dị oke nro ma ọ bụ nrọ, oyi, enweghi ebe nchekwa dị na ebe ọrụ.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ahụ, ọ baghị uru ịza onye nlekọta gị ozugbo, onye nwere mmasị na ya iji hụ na ndị ọrụ na-arụ ọrụ zuru oke.
Mkpesa na-abụkwa na onye si na-ese anwụrụ na-ese anwụrụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ụlọ ọrụ, ebe na-abụghị ya, onye ọzọ na-arụ ọrụ.
Bugharịa!
Onye ọ bụla maara na ọ na-arụ ọrụ n'ọfịs ahụ, ọ bụ ebe ọ bụ na ọ dịkarịa ala minit 5 ka ọ na-akwụ ụgwọ ọrụ n'ụbọchị ọrụ ahụ, ọ ga-adị mma ịchọta mgbagwoju anya nke a ga-arụ ọrụ n'oche ọrụ. Site na ndụmọdụ a: oche oche agaghị ekwesi ike na-edozi ahụ, na-enyeghị gị ohere ime mmegharị ndị na-adịghị mkpa.
Ọ bụrụ na enwere eletrik na ụlọ ụlọ ọrụ gị, ịkwesịrị ịkwaga site n'otu ụlọ ruo na-esote, nyefee ọrụ ebube nke nkà na ụzụ ma rịgoro n'elu steepụ. Tinye ahụike ma nyere aka mee ka arụmọrụ dịkwuo mma na ije ije nkeji iri abụọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịpụ na nkwụsịtụ nri ehihie, gbalịa ịga ije mgbe ị rụchara ọrụ.
Lelee nri gị
Nri buru ibu, anụ e ghere eghe, poteto dị ntakịrị belata arụmọrụ. A pụkwara ikwu otu ihe banyere nnukwu nri. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na ọbara na-agafe n'afọ, nke a na-amanye imepụta akụkụ buru ibu ma ọ bụ nri dị arọ na ị na-ehi ụra. Kedu ihe na-arụpụta ebe a, ọ bụrụ na ụbụrụ na-ahụ ikuku oxygen?
Iji mee ka obi sie gị ike, ma ghara imeju afọ, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-ewere nri zuru oke iji rie ka ị ghara inwe agụụ. N'okwu a, ọbara, na, ya mere, oxygen, ga-enweta ma afo na ụbụrụ, ị ga-enwekwa ike ịlaghachi na mmezu nke ọrụ ha.
Gbanwee ike ịrụ ọrụ na mmiri ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri mmiri bara uru ọ bụla bara uru. Ndị a na-agụnye, dịka ọmụmaatụ, decoction nke chamomile, nkịta bilie, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi si cherị, cranberries, tomato ndị ọzọ. Ọ bụghị nanị na ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ ga-agụ, kama ọ na-enye aka ịmịnyeghachi vitamin, bụ nke ahụ na-adịghị enwe n'oge oyi-oge.
Wepuo ihe ojoo!
Ka ị na-arụ ọrụ, gbalịa ka ọtụtụ ihe iwe na ọnọdụ ihere mee ka ị ghara ịdọpụ uche gị. Mmadụ, na-edozi ọrụ, na-emikpu onwe ya kpam kpam n'ime echiche nke echiche ya na-arụ ọrụ ahụ. Ozugbo obi ụtọ na-akpata ya, ị ga-adaba na mmiri ahụ, nke a gaghị etinye aka na ya. Ndị ọkachamara bụ ndị hụrụ ndị nọ n'ọnọdụ dị otú a, rịba ama na ha nwere ike ịlaghachi na ọrụ ahụ na oge nkeji ise na otu ụbọchị!
Iji mee ka ọ ghara ịdọpụ uche ya, na-arụ ọrụ, ọ dị mkpa iji gbanyụọ ICQ, Skype, dị ka ọ na-esighi ike ịlele e-mail. N'ezie, ndụmọdụ a na-emetụta ndị na-adịghị eji ọrụ ndị e depụtara n'elu na ebe ọrụ. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịga maka aghụghọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ọrụ kụrụ aka na Skype ma gbalịa ịkọ otú ụbọchị ọmụmụ nke nwatakịrị ahụ gafere na otú o si jiri osisi waltuts mee ihe n'ime ụlọ, i nwere ike iji obi dị jụụ gwa ya na ị nweghi oge iji kọọrọ snow, ebe onye nduzi nyere ọrụ dị ọkụ.
Mmetụta ọzọ na-adịgide adịgide bụ ekwentị mkpanaaka nke nwere ike ịdọpụ uche na ọrụ ọ bụghị naanị gị, mana ndị ọrụ ibe ya gburugburu. N'ezie, ịchọrọ ịhapụ otu oku dị mkpa, ma ị ka ga-agbaso ụkpụrụ ndụ dị na ụlọ ọrụ ahụ: iji mee ka mmadụ niile nwee afọ ojuju, gbanwee ụda ụda oku na ozi SMS na ọkwa kachasị dị ala.
Dee ụbọchị na akwụkwọ
Ọ bụrụ na ụlọ ọrụ gị anaghị eji mmemme pụrụ iche na-enye gị ohere ịhazi oge ọrụ ma rụọ ọrụ niile na oge, hazie usoro yiri nke ahụ maka onwe gị. N'okwu a, ọ kachasị mfe ịmalite listi ụbọchị ị ga-edekọ ọrụ ndị na-abịanụ. Ọbụna karịa ịdọ aka ná ntị, ị ga-arụ ọrụ ahụ, ọ bụrụ na ịtọọ oge a ga-arụ ọrụ ahụ n'ihu ihe ọ bụla.
Anyị na-ekekọrịta nnukwu nsogbu n'ime ọtụtụ obere
Ọtụtụ mgbe, anyị na-enweta ọrụ nke ọ na-atụ ọbụna egwu, n'ihi na o yiri ka ọ bụ nnukwu ma bụrụ ihe a na-apụghị ịghọta aghọta na a pụghị ime ya. Iji kwado ọrụ ahụ, a ghaghị ịbanye n'ọrụ dị iche iche, nke ọbụla nwere ike kewaa n'ime ọtụtụ obere zadach.Prodavav utom dị otú ahụ, ị ga-ahụ na ekwensu adịghị egwu, ebe ọ na-ese ya na ị maara nke ọma n'ọtụtụ oge. Tụkwasị na nke ahụ, atụmatụ a haziri nke ọma na-enyere aka ịkwaga ngwa ngwa site n'otu isi gaa na nke ọzọ.
Dịka ọmụmaatụ, onye isi nyere gị ntụziaka ịkwasa akwụkwọ ndị echekwara na nnukwu ụlọ mbadamba ma kesaa akwụkwọ ndị a ga-ahapụ, ihe ị ga-eziga na ebe nchekwa ahụ, na ndị nke a ga-atụfu ya. O yiri ka ị maara ihe kwesịrị ime na njedebe ikpeazụ, ma gaa n'ihu na ọrụ ahụ dị egwu. Atụmatụ doro anya ga-enyere aka rụọ ọrụ na oge.
Agbamume bụ ihe kacha mma
Obereghi, onye ga-enwe ike ịrụ ọrụ a ma ọ bụ ọrụ ahụ, ebe ọ maara na ọ dịghị ihe ga-enweta ya. N'aka nke ọzọ, ụgwọ ọrụ ego, nke ọtụtụ n'ime anyị na-aga na ụlọ ọrụ - ọ dị mma, mana otuto nke isi nwere ike ịmeziwanye ọrụ nke ọrụ. Ma obi anaghị akwụ ụgwọ dịka anyị ga-achọ.
Iji jiri obi uto na-arụ ọrụ ma na-abata ngwa ngwa maka ihe a chọrọ, chebara onwe gị obere agbamume, nke ị ga-enweta mgbe ọ bụla nke ọganihu ọ bụla na nke oge ọrụ. Ọ dịghị mkpa na ndị a bụ sweets. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta, họrọ ihe ọzọ, dịka ọmụmaatụ, nkwa na mgbe ị gafesịrị akụkọ kwa afọ, ị ga-aga na sinima na enyi gị ma ọ bụ zụta lipstick nke ị na-ele anya.
Chọọnụ asọmpi ụlọ ọrụ
Gini mere n'ime ulo akwukwo nye ndi choputara nsogbu nke siri ike, tinye pyatiletki, na okenye okenye dika nke a, chefuo? Iji nwekwuo ikike ọrụ, ọ ga-ekwe omume ịtọ ihe mgbaru ọsọ ma dozie oge ha. Ọbụna nke ka mma, ọ bụrụ na ịnwe ndị ọrụ gị na-edozi nsogbu ndị yiri ya. Ị nwere ike ịhazi asọmpi na ha. Ya mere ọrụ gị ga-ebugharị ngwa ngwa, na oge a zoputara ị nwere ike ime ihe dịkwuo ụtọ, dịka ọmụmaatụ, tụọ ụzọ ị ga esi eji ezumike gị na ezinụlọ gị nọrọ.
Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị malite ịsọ mpi, mgbe oge ụfọdụ, ị ga-enwe ike ikpebi ihe ọrụ gị nwere, ị ga-aghọta mgbe ike gwụrụ gị ma dị mkpa ka ị kwụsị nwayọọ nwayọọ, ma ruo oge ụfọdụ ọrụ oge adịghị arụ ọrụ maka ihe ndị ọzọ.