Kedu ka ị ga-esi tụfuo ụbọchị 3 tupu Afọ Ọhụrụ: A nri nke na-arụ ọrụ

Mgbalị ndị a na-eme tupu oge ezumike. Na nsogbu nke nchegbu echefula banyere onwe gị - a ka nwere oge iji tụfuo obere ego. Nri obere nri a ga-eme ka ị dị ukwuu na New Year's Eve! Ntị: ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, anaghị anwale ihe oriri.

Ụbọchị Otu

Nri ụtụtụ: nri ọka dum na ọka carrots smoothies ma ọ bụ 150 g obere abụba curd Nri ehihie: akwụkwọ nri na-esi nri, nke a na-eji mmiri lemon / wayo na 150 grams nke sie / mmiri, azụ na-enweghị azụ. Ọ bụghị ihe amamihe dị na iji ngwa nri, ma ị nwere ike - elu. Nri abalị: 100 g nke anụ ọkụkọ na-acha ọcha anụ na efere efere. 150 g carrots grate na ezi grater na oge na spoonful nke obere abụba yogọt. N'ụbọchị, ị ghaghị ịṅụ ihe dịka lita 1.5 mmiri dị ọcha. Dị ka nri, ị nwere ike iri apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi vaịn.

Ụbọchị abụọ

Nri ụtụtụ: nri ọka zuru oke na otu slice cheese (feta, mozzarella). Kedu iko kọfị na-enweghị mmiri ara ehi na egg egg-sie. Nri ehihie: ofe ihe oriri. Ntakịrị obere nchịkọta, obere tomato ọhụrụ, ose Bulgarian, obere isi kabeeji, carrots na ụyọkọ celery, gbanye mmiri, nnu ma weta ya. Ekem belata okpomọkụ na opekempe ma sie nri akwụkwọ ahụ ruo mgbe emechara. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye ya na ọkara cherry, coriander ma ọ bụ dil. A na-eji efere a dị ka nri mgbe ọ bụla ị na-agụ agụụ. Nri abalị: otu ụbọchị mbụ. Ịṅụ mmanya na-achị na-agbanwe agbanwe.

Ụbọchị atọ

Nri ụtụtụ: 150 g nke obere ala mara chiiz na ngaji nke buttermilk na 30 g nke tomato. Ọ bụrụ na achọrọ - iko kọfị kọfị ma ọ bụ tii tii. Lunch: 150 g nke anụ ọkụkọ na anụ na-esi nri na broccoli sie ya na nchịkọta nke lemon ma ọ bụ soy sauce. Nri abalị: ofe akwukwo nri dika ndenye nke ụbọchị nke abuo. Echefula banyere mmiri chọrọ.