Ọhụụ nke olu Shishonin n'olu olu - ihe omume zuru ezu

Ọkà mmụta sayensị bụ Shishonin mepụtara otu ụdị ahụ maka olu. Ọ bụ ezigbo nzọpụta maka ndị na-eduga ndụ dị ala ma na-etinye oge dị ukwuu na kọmputa. Ya mere, usoro ntụrụndụ maka olu nke Shishonin dị mkpa maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ndị a manyere imefu ọtụtụ awa na nyocha. N'ihi ya, osteochondrosis, spondylosis na ọrịa ndị ọzọ nwere ike ịzụlite. Mgbe klas site na usoro Shishonin, ọtụtụ ndị na-ahụ ọkwa na ọnọdụ zuru oke. Tupu ịmalite ịmalite ọzụzụ, ị ga-amabido onwe gị na vidio ahụ, nke na-egosi ụdị ọrụ niile.

Kedu ụdị ntụrụndụ maka olu Shishonin?

Ngwá egwuregwu maka olu nke Shishonin na-enyere aka ịkwụsị ihe mgbu, mee ka ụbụrụ nke nkwonkwo dịkwuo elu, meziwanye ahụ ike nke akwara. Ihe mgbagwoju anya gunyere otutu omuma. Ụlọ ọrụ Gymnastics Shishonin nwere ọganihu na 2008, ozugbo a tọhapụrụ diski ahụ na mmega ahụ nkịtị. Azụpụtara usoro a na ụlọ ọgwụ ahụ a na-akpọ Bubnovsky. Omume ahụ maka olu nke Shishonin na-enye gị ohere ịhazigharị ọrụ nke olu olu, mee ka obi erughị ala, ụda olu, mụbaa ọbara na ụbụrụ.

Na ederede! Sishonin Gymnastics anaghị agwọ ọrịa cervical osteochondrosis, ma ike nke ihe ngosi ya dị ntakịrị.

Taa, ihe omimi vidio nke mgbatị ahụ bụ Dr. Shishonin nwere ọhaneze. E gosipụtara mmega ahụ ọ bụla.

Ngosi maka iji mgbatị

Dị ka Shishonin n'onwe ya si kwuo, ihe ngosi maka mgbatị ahụ bụ ihe mgbaàmà ndị a:

• oke igwe;
• mgbu na isi na olu;
• nsogbu ụra;
• nrụgide jumps;
• ngosipụta ihe mgbu na azụ;
• njiri aka nke aka;
• ncheta ncheta.

Ọ bụrụ na ị nwere ọ dịkarịa ala otu n'ime mgbaàmà ndị dị n'elu, ọ bara uru ịgbalị ịme ntụrụndụ maka olu Sishonin. Ọzọkwa, ọ dịghị ewe oge buru ibu, a pụkwara ime mmegharị ahụ n'ụlọ.

Iji nweta nsonaazụ site na mgbatị ahụ, oge dị mkpa. A ghaghị ime mmega ahụ kwa ụbọchị. Na mgbe izu abụọ gasịrị, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ nke klas na ugboro atọ n'izu.

Ojuju nke ihe omume

Ịgba ntụrụndụ maka olu Shishonin dị mma maka ndị ọgbọ ọ bụla. Karịsịa, ọ bara uru maka ụmụ nwanyị, n'ihi na omume ndị a na-eme ka akwara olu sie ike ma nyere aka zoo afọ. Ụlọ mgbatị ga-aba uru nye ụmụaka mgbe oge ụlọ akwụkwọ gasịrị. Ihe mgbagwojuru ajuju bu ihe omume itoolu. Ị nwere ike icheta ya ma ọ bụ mee ya na vidiyo.

Ihe omumu 1: The metronome

Mgbe ị na-eme mmega ahụ, mee ka isi gbanwee n'akụkụ dị iche iche. Mbụ ịkwesịrị itinye ya n'aka nri, kpọchie na ọnọdụ a maka 30 sekọnd, wee gaa n'aka ekpe.

Ọ dị mkpa ịmegharị ugboro 5.

Ihe omumu 2: Mmiri

Omume a, akụkụ nke ebe a na-eme egwuregwu gymnastics nke Shishonin, na-ewusi ọ bụghị nanị uru ahụ n'olu, kamakwa ọkpụkpụ azụ nke thoracic. Mee ya dị ka ndị a:

1. Mee ka isi gi belata. Ebu kwesịrị imetụ obi.
2. Jide nkeji 15.
3. Glaghachi na nmalite ma gbatịa uru ahụ n'olu, na agba na-agbatị elu, ma isi anaghị azụ azụ.
4. Ọzọ, na-echere ihe dị ka sekọnd 15 ma nọgide na-emega ahụ.

O zuru oke 5 ugboro ugboro.

Ihe omumu 3: Goose

Omume a na-akpọ "ọgazị" site na gymnastics nke Dr. Shishonin na-enyere aka ịgbatị akwara olu, nke na-esighi ike itinye aka na njem ahụ. Iji mee nke a, ị chọrọ ihe ndị a:

1. Tọọ isi gị gaa n'ihu. Ubu na-anọgide n'otu ọnọdụ ahụ, azụ dịzie.
2. Chin ji nwayọọ nwayọọ na-ewere aka n'akụkụ aka nri, na-ehulata isi ya na armpit. Kpochie ọnọdụ maka 30 sekọnd.
3. Laghachinụ nwayọọ nwayọọ gaa n'ọnọdụ gara aga ma gbanwee agbatị n'aka ekpe. Ọzọ, na-echere ruo 30 sekọnd ma nọgide na mmega ahụ.

O zuru oke 5 ugboro ugboro.

Ihe omumu 4: A lee igwe anya

Ahụike Gymnastics Dr. Shishonik na-agụnye na omume ndị dị otú ahụ na-arụ ọrụ na ụkwara mgbaji nke olu. Iji mee ihe ndị a, ọ dị mkpa:

1. Tụgharịa isi gaa otu ntụziaka dị ka o kwere mee.
2. Jiri nwayọ welite elu gị, na-anwa idebe anya gị n'elu ụlọ.
3. Jidesie ọnọdụ a maka sekọnd 15.
4. Laghachi na ọnọdụ gara aga ma gosipụta mmega ahụ yiri nke ahụ.

Dị ka ọ dị na nsụgharị ndị gara aga, 5 ugboro ugboro zuru ezu.

Ihe omumu 5: Etiti

Ikwesi olu ike n'olu n'olu kwa ubochi abughi ndi ozo n'oru a. Ọ dị mfe idozi ọnọdụ ahụ site n'enyemaka nke gymnastics Dr. Shishonin. Ntugharị "etiti" na-eme ihe ndị a:

1. Nọdụ ala, debe azụ gị. A na-etinye otu aka n'ubu site n'akụkụ nke ọzọ, isi na-agbanye na ntụgharị ihu, aka ikpuchighị ahụ, ma dị elu karịa ọkwa ọkwa.
2. N'ubu, ebe isi na-agbanye, ime ka agba agba ya.
3. Kpochie ọnọdụ maka 30 sekọnd. O di nkpa ka ijide ubu ka ha ghara ibili wee ghara igaghari.
4. Gaa na nmalite na-eme otu mmega ahụ site n'ịtụgharị isi gị n'ụzọ ọzọ.

O zuola maka ugboro ise.

Ihe omumu 6: Heron

N'ihi mmega ahụ, akwara azụ na olu na-arụ ọrụ site na mgbagwoju anya nke mgbatị nke Dr. Shishonin. Ị nwere ike ime ya n'ụzọ na-esonụ:

1. Gbasaa ogwe aka gị, jidesie ha ike. Mgbe ahụ wereghachi ya.
2. Jiri nwayọọ nwayọọ welie isi gị elu, ebe agba ga-agbatị na ntakịrị ntakịrị.
3. Kpochie ọnọdụ ahụ maka sekọnd 15.
4. Laghachi na ọnọdụ gara aga ma megharịa mmegharị ahụ na-abụghị ntụziaka.

Tinyegharịa ugboro ise.

Mmeghari 7: Fakir

N'iji ihe Dr. Shishonin mee ihe omumu a, ọ dị mkpa ijide n'aka na azụ dị ala. Ma ọ bụghị ya, arụmọrụ nke mgbatị ahụ dara. N'okwu a, na mgbakwunye na akwara nke n'olu, nzụkọta nke ọrụ azụ.

1. Welie ogwe aka gị n'elu isi gị, mechie ọbụ aka gị, na agbapụ gị na-agbasa n'akụkụ.
2. Gbanwee isi na otu ntụziaka.
3. Kwụsie ike, belata. Zoo maka ihe dị ka sekọnd 15.
4. Tinyegharịa mmega ahụ na-agbanye isi na ntụgharị ihu.

Mee mmega ahụ ugboro ise.

Ihe omumu 8: ugbo

Mgbe ị na-eme mmega ahụ site na gymnastics nke Dr. Shishonin, a na-amụcha akụkụ nke uru dị n'etiti ubu ubu. Ikwesiri ime ihe ndia:

1. Gbasaa ogwe aka gị ma weghachi ha azụ.
2. Jidea sekọnd 20.
3. Laghachite na nmalite.

Tinyegharịa ugboro atọ. A pụrụ ime nke a n'ụzọ dị iche:

1. Welie ogwe aka gị n'akụkụ, nke mere na otu dị elu karịa nke ọzọ, na-eme ihe ngosi.
2. Jidea sekọnd 20.
3. Gaa na nmalite na -emegharị mmegharị ahụ site na ịtụgharị aka.

Tinyegharịa ugboro abụọ.

Ihe omuma 9: Osisi

Omume a bara uru n'ihi na ọ na - enye gị ohere igbanye akwara nke ọkpụkpụ na ogologo ogologo azụ. Iji mee ya, ịkwesịrị:

1. Welite aka gị, aka nkwụ na-eche ihu ụlọ dị nso n'ala.
2. Mee ka isi gị dịkwuo n'ihu.
3. Jide nkeji 15.
4. Laghachi na ọnọdụ gara aga.

Tinyegharịa mmega ahụ ugboro atọ.

Aro

Maka mgbatị ahụ maka olu Dr. Shishonin ka ọ dị irè, onye kwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị ahụ:

• mgbe ị na-eme ihe omume chọrọ ịkwado mmegharị na mpaghara ụfọdụ, nke na-eme ka ọbara gbasaa na ịgbatị eriri afọ ahụ;
• niile mmegharị kwesịrị ịdị mma, ọ bụrụ na ị na-eme ha ngwa ngwa, ị nwere ike imebi nkwonkwo ma ọ bụ akwara;
• mgbe ị na-eme ihe omume, a ghaghị idebe azụ azụ, ma ọ bụghị na ọ dịghị ajụjụ ọhụụ nke ntụrụndụ maka olu dị ka usoro Dr. Shishonin si dị.

Na ederede! Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma na-enwe ihe mgbu mgbe a na-emega ahụ, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo. Ịnwere ike ịnwa ịmegharị mmegharị ahụ na obere ikuku nke isi. Ọ bụrụ, na nke a, soro mmetụta na-adịghị mma, agbalịrị ọzọ. Ọ ka mma ịkwụsị ọmụmụ ruo mgbe ọnọdụ ahụ ka mma.

Contraindications

N'agbanyegh i uru bara uru, a na-emeghere akwara egwuregwu nke Dr. Shishonin. A machibidoro mmega ahụ iwu n'ọnọdụ ndị a:

• elu igwe dị elu - ọ bụrụ na ị na-eleghara mmegide a anya, ị nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu, mee ka ọrịa ahụ mgbu, ike;
• ọrịa na nnukwu ogbo - n'oge a na - ahụsi ike nke ọrịa ndị mmadụ kwesịrị ịzọpụta ike, zuru ike, iji mee ka ahu nwee ike ịbịara ọrịa ahụ ngwa ngwa;
• arịa ọrịa cancer - a machibidoro gymnastics ma ọ bụrụ na e nwere ụbụrụ ma ọ bụ enyo ọnụnọ ha;
• ime ime - oge nke ịmịlite nwatakịrị na-emepụta ibu n'elu ọkpụkpụ azụ, ya mere adịghị eme ya ọbụna karị;
• usoro mkpali - ị nwere ike ịmalite ọmụmụ naanị mgbe mwepụ nke mbufụt;
• ọrịa na-efe efe - mgbatị ahụike ga-ekwe omume mgbe a gwọchara ya;
• ọbara ọgbụgba - dị ka ụlọ ọrụ ntụrụndụ maka olu Shishonin na-eme ka ọbara gbasaa, ọnọdụ ahụ nwere ike njọ.

Echefula ihe ndị ị na-ekwu, ihe ọkụ ọkụ nwere ike ịkpata ọdachi.

Video: omume maka olu Dr. Shishonin

Ọ bụ onye ọ bụla na-eme mgbatị maka olu Shishonin. Ọ naghị agụnye ihe omume dị mgbagwoju anya, enwere ike icheta ha ngwa ngwa ọbụna nwatakịrị. N'ezie, klas ga-ekenye oge, mana ọ bụrụ na a na-ahụ ndụmọdụ niile, ihe ga-esi na ya pụta agaghị ada mbà. A ga-ahụ ya mgbe izu abụọ gasịrị, ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile. Ihe omume zuru oke nke olu Dr. Shishonin na vidio. Vidio ndị na-esonụ na-akọwa otú e si agwọ ọbara mgbatị na-enweghị mbadamba site usoro Shishonin.