Otu n'ime isi ihe kpatara ọdịdị gbara ọchịchịrị n'okpuru anya bụ ihe ndị a.
Mkpa anụ. Akpụkpọ ahụ n'okpuru anya dị nnọọ nro, a pụghị ịkọ ya dị ka onye na-agba ume ma na-agba. Mgbe ọ dị afọ, akpụkpọ ahụ na abụba dị n'okpuru ya dị mkpa karị, na arịa ọbara na-aghọwanye ndị a ma ama, nke na-emepụta mmetụta nke ọchịchịrị. Mmiri nke Ultraviolet na-eme ka nká na thinning nke akpụkpọ anụ ahụ megharịa anya.
Mmeghachi omume na-adịghị mma. Ọchịchịrị gbara ọchịchịrị nwere ike ịbịpụta ụfụ na-emetụta ihe dị iche iche dị na mbara igwe, dị ka: pollen, ájá, ntutu anụ, wdg. Ihe oriri na-edozi ahụ na-emekwa ka ọdịdị ọchịchịrị dị n'okpuru anya.
Mkpụrụ ndụ ihe nketa. N'ime ụfọdụ mmadụ, arịa ndị ahụ dị nso na akpụkpọ ahụ gburugburu anya site na nwa amụrụ. A na-eketa ihe omimi a.
Ike. N'ihi mmebi nke mmiri metabolism n'ime ahụ, arịa ọbara jupụtara n'ọbara ma gbasaa. N'iji obi ike na-eduga: ise siga, nnu nnu na nnukwu ihe oriri, ọrịa nke usoro obi, ọbara ọbara, imeju na akụrụ, yana ịṅụ ọgwụ ụfọdụ.
Enweghị ụra. Site na ụra, ụbụrụ ahụ na-aghọ ntụpọ, na arịa ọbara na-aghọwanye ihe a na-ahụ anya.
Na enweghikwa ígwè n'ime ahu na onu mmiri.
Otu esi enyere ndi mmadu aka.
1. Echefukwala ịṅụ mmiri dị ọcha dị ọcha.
2. Jiri anyanwụ SPF 30 na-etinye sunscreen n'okpuru anya gị tupu ị gaa sunbathe. Na oge gara aga, jiri creams na eyeliner mee ihe, ebe e nwere ihe na-enye anyanwụ.
3. Nweta ụra zuru oke.
4. Mee nsị site na nwa oyi ma ọ bụ tii tii.
5. Ndi nkuchianya nke nkpuchi, gbanye n'ime akwa. Oge nke usoro ahụ bụ minit 15.
6. Mbelata nnu. Nri obere eghe na oseose, ebe ọ bụ na nri dị otú ahụ nwere mmetụta dị njọ n'ọrụ akụrụ.
7. Na-etinye ude anya na vitamin K ọdịnaya.
8. Jide n'aka na nri gị nwere vitamin C, nke na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
9. Ndị na-aṅụ ọgwụ maka ịmịnye ọbara, dịka coumadin na aspirin, na-atụ aro ka ha tinye nri na-edozi ahụ site na mkpụrụ vaịn na pycnogenol. Ndị antioxidants ndị a na-enyere aka ewusi mgbidi nke arịa ọbara. Otú ọ dị, n'okwu a, echefula ịjụ dọkịta.
Ihe ndị na-esonụ na-agụnye antioxidants nke na-enyere aka wusi mgbidi nke arịa ọbara: cranberries, blueberries, currants, blueberries, cowberries, green and black tea, onions, legumes and pasili.
Lelee ahụike gị, ụra dị ka o kwere mee, rie nri, ma zere biya na mmanya ndị ọzọ, ị ga-enwekwa nsogbu na ọnyá n'okpuru gị.