Aha na-awụ akpata oyi n'ahụ maka nri bụ maka ụkpụrụ nke isi ihe, ya bụ, normalization of reactions chemical in the body. Nke a abughi nani ihe oriri maka ubu ibu, kama uzo na igbochi oria shuga. N'adịghị ka ndị ọzọ, nri nri na-adabereghị na ibelata ọdịnaya calorie kwa ụbọchị, ma na-eri ego kwesịrị ekwesị niile nri. Onye nchoputa ihe oriri, Dọkịta nke Sciences Usama Hadiy, na-emesi ya ike na ọ ga-efu 100% nke 30 kilogram ma ọ bụrụ na mbido mbụ gị karịrị 90 kilogram.
Ihe oriri na-edozi maka izu anọ: menu
Anyị na-adọ gị aka ná ntị, nri dị nnọọ nro! Ndabi ọ bụla, ngbanwe nke usoro nri, ngbanwe nke ụbọchị na ngwaahịa agaghị ebute ọ bụla. Na-eri nri dị ka ọgwụgwọ dị irè maka oke ibu. Ị n'eziokwu emeghị ka ị nweta ọgwụ? Na nri na-eri nri, na-amụkwa anya.
Nyocha banyere ndị na-efunahụ na-ekwu na menu adịghị emekpa ahụ, na agụụ nke agụụ na-abịa n'ime ụbọchị ole na ole. Ọnwa nke gara aga agaghị achọpụta ahụ ọhụrụ mara mma. Ụmụ nwanyị na-agba!
Nchịkọta nke izu mbụ
Nri ụtụtụ adịghị emebi ihe dị iche iche: ụbọchị asaa niile anyị na-eri 1-2 sie nnu na-edozi nnu na ọkara mmanụma / mkpụrụ vaịn. Anyị na-aṅụ ogwu ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
Nri ehihie:
- Monday, Thursday, Saturday - ụbọchị mkpụrụ. Anyị na-eri otu mkpụrụ ma ọ bụ abụọ n'ụbọchị, ọkacha mma apụl na mkpụrụ citrus.
- Tuesday, Sunday - sie ma ọ bụ grilled ọkụkọ ara, tomato ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri, citrus.
- Wednesday - suluguni cheese, brynza ma ọ bụ feta na tomato na tost si nri rye.
- Friday - 2 sie nsen na akwụkwọ nri.
Nri abalị:
- Monday, Wednesday, Saturday - òkè ọ bụla anụ ọ bụla na-eri ma ọ bụ e ghere eghe na pan frying.
- Tuesday - a toast of black bread with 2 soft-boiled eggs. Maka edetụati, oroma.
- Tọzdee - weghachi ihe ndị ahụ na Monday, na-agbakwunye anụ ahụ na-acha akwụkwọ ndụ.
- Friday - azụ n'ụdị ọ bụla (ma e wezụga mmanụ na mmanụ), salad si kabeeji na cucumbers, citrus.
- Sunday bụ ihe oriri maka di na nwunye. Anyị na-ebipụ carrots, zucchini, ose, eggplant, tomato.
Ihe oriri nke Dr. Usama Hadiy: nri nke izu nke abụọ
Nri ụtụtụ na-anọgide: ntan abụọ na ọkara oroma, mana ụbọchị ga-adị iche iche.
Nri ehihie:
- Monday - salad light nke Peking kabeeji, cucumbers na elu, 2 sie nsen.
- Tuesday, Wednesday - azụ ma ọ bụ anụ steak na akọrọ frying pan, letus epupụta.
- Tọzdee - feta ma ọ bụ brynza, 2 nchara nchara na ihe oriri salad.
- Friday - Erimeri ihe oriri ma ọ bụ e ghere eghe;
- Saturday - letus salad, letus and salad "Iceberg" na lemon na mmanụ aṅụ na mgbakwasa na tomato. Otu akụkụ nke anụ na mkpụrụ osisi grape 1.
- Sunday - ọkụkọ fillet na tomato ọhụrụ na oroma.
Nri abalị:
- Monday, Tuesday, Wednesday - ikwu nri ụtụtụ.
- Tọzdee, Fraịdee, Saturday - rie mkpụrụ osisi ọ bụla.
- Sunday - ọkụkọ fillet na tomato ọhụrụ na oroma.
Nchịkọta nke izu nke atọ
N'ikpeazụ, anyị agaghị eri otu protein. N'izu nke atọ na-adabere kpamkpam na mpempe akwụkwọ ma dị ka nri "7 petals". Ọtụtụ ndị na-ajụ ma a ga-eji nnu mee ihe na nri nke nri. Ee, ndị ọkachamara anaghị egbochi nri podsalivat ma gbakwunye ihe ndị e kere eke: akwụkwọ ose, paprika, herbs herbs, basil.
- Monday - mkpụrụ kachasị amasị gị na oke ọnụọgụ;
- Tuesday - ụkọ nri, salads na-enweghị mgbakwasa;
- Wednesday - anyị jikọtara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
- Tọzdee - anyị na-esi nri azụ ma kwadebe salads;
- Friday - ụbọchị ọkụkọ (esi nri na-enweghị akpụkpọ anụ);
- Saturday, Sunday - mkpụrụ osisi iri nri. Anyị na-eri naanị otu ụdị mkpụrụ n'ime ụbọchị.
Nchịkọta nke izu nke anọ na nri na-edozi ahụ
Ọ bụ oge igosi nkà na ihe nchepụta, n'ihi na n'izu a, anyị na-eme efere, na-ejikọta ngwaahịa ahụ, ihe ọ bụla. Ọchịchị isi agaghị agafe olu kwa ụbọchị nke ngwaahịa.
- Monday - 200 grams nke azụ azụ na ọkụkọ fillets, 4 tomato na kukumba, 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
- Tuesday - tomato, cucumbers, mkpụrụ osisi, 2 toasts si nri rye ma ọ bụ achịcha ọka wit dum.
- Wednesday - 2 oranges na mkpụrụ osisi vaịn, gram 200 nke akwụkwọ nri kwa ụzọ, 100 grams nke ala-emere obere abụba chiiz, 2 achịcha na tomato 2.
- Tọzdee - 2 PC. mkpụrụ osisi citrus, ihe ọṅụṅụ 400 g ma ọ bụ thighs anụ ahụ, tomato na cucumber salad, oroma.
- Fraịdee - nri nke anaghị eri anụ nke ngwakọta nke salads na tomato, 2 nsen sie sie ike, mkpụrụ osisi grepu.
- Saturday - abụọ sie ọkụ na-enweghị akpụkpọ, 100 g nke brynza ma ọ bụ chiiz cheese, kukumba na achịcha.
- Sọnde - ihe dị iche iche nke achịcha rye na tomato ma sie azụ, 200 grams nke stew nri, 2 citrus.
Ụkpụrụ nke ihe oriri na-edozi: enweghị ihe ọ bụla
Iji hụ na ihe ndị na-esi na nri ndị na-esi na ya pụta bụ ihe na-adọrọ mmasị, ị ghaghị ịgbaso iwu iri na isii. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla agbajiri, ị ga-ewepụ oge ma mebie metabolism.
- Ejikwala n'ụdị ọ bụla. Anyị na-akwadebe akwụkwọ nri na-enweghị nnu, ejupụtala na salads.
- Anyị na-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị.
- Adakwunye shuga, ude, mmiri ara ehi na tii na kọfị. Anyị na-ewepụ fructose niile.
- Ọ bụrụ na ị hụbeghị njedebe siri ike na ọnụ ọgụgụ servings, eri nri zuru oke, ma na ntanetị.
- Mgbe a na-arịọ afo maka nri, nye ya nri na carrots na apụl. Dị ka a na-achị, ọ dịghị ọgụ nke agụụ na-eri nri na-edozi ahụ.
- Na ụbọchị mkpụrụ anyị na-ewepu unere, fig, mkpụrụ vaịn, ụbọchị.
- Kwa ụbọchị, jụọ ma dee ihe ndị na-eri nri nke ụtụtụ na ụtụtụ mgbe mposi ahụ gasịrị.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzogide ma tụfuo otu mpempe achịcha, zipu ya na ndị enyi maka ikpuchi ya, mgbe ahụ, a kwụsịrị nri ma malite na efu. N'ihi na ndị dị otú ahụ na-eme ka antics kwụsị usoro nkwurịta okwu ahụ dum.
- Ejila ahụ ike na ọrịa cardio.
- Ejighi eri ihe karịa awa 2 ọ bụla. Karịsịa, iwu a metụtara izu nke anọ nke oriri na-edozi ahụ.