Agụmakwụkwọ anụ ahụ na-enyere aka ịkwụ ụgwọ maka enweghị mwepụ, nke na-egosipụtakarị n'oge ime. Ọ na-adịrị mfe ịchịkwa ịdị arọ na-aba ụba, na-eme ka uru ahụ dị n'azụ azụ, mgbatị n'ubu, belata ihe ize ndụ nke ịmepụta veinsose veins. Ị ga-enwe ọdịdị dị mma, ọdịmma na inwe obi ike onwe gị ga-eme ka ị kwenye. Ahụ gị ga-akwadebe maka ihe omume dị mkpa ma dị mkpa mgbe ị na-amụ nwa. Ụmụ nwanyị siri ike, dịka iwu, na-amụkwu nwa. Na mgbakwunye, ahụ a zụrụ azụ mgbe nkedo nke afọ ime ga-alaghachi ngwa ngwa ya. Ịgba ahụ na ntụrụndụ dị mma mgbe ị dị ime bụ ihe ị chọrọ.
Nwere ike ma ọ bụ ike?
Ọ bara uru ka ị nọgide na-azụ ọzụzụ ahụike mgbe ị dị ime, ma ọ bụrụ na ị na-aga na klọb na mbụ, ihe mmụta ahụ aghọwokwa àgwà gị? Ọtụtụ nwanyi na-ajụ ajụjụ a, karịsịa ndị na-atụ anya nwa ahụ maka oge mbụ. Gwa dọkịta gị maara nsogbu niile gị. Lekwasị anya n'udo na ọnọdụ gị n'oge a. Ọ bụrụ na ị chọghị. Kpachara anya na mmega ahụ n'oge ime ime ma ọ bụrụ na i nwere otu n'ime ihe ndị na-esonụ:
♦ nkwonyere ogologo oge;
♦ Ọrịa gị na-egbu egbu;
♦ ọrịa nke usoro obi;
♦ Ọrịa nke respiratory system;
♦ Polyhydramnios;
♦ Ụyọkọ ụmụaka;
♦ anemia;
♦ ngosi ezighi ezi nke nwa ebu n'afọ;
♦ akara akara dị iche iche nke akụkụ ala ala.
Ntughari oke-egosi na -eme ọrụ site n'ọrịa n'oge ime ime bụ:
♦ mgbali elu nke ime ime;
♦ iyi egwu nke ime ime;
♦ Ọrịa na-egbu ọbara n'oge ime nwa;
♦ ịmalite ọmụmụ, ime ọpụpụ. nwa ebu n'afọ na-azụliteghi n'afọ ime afọ;
♦ ọnọdụ abughi nke cervix;
♦ ischemicocervical insufficiency;
♦ nchikota ala nke placenta;
♦ placenta previa;
♦ Ọ gaghị enwe afọ ojuju;
♦ nlọghachite nke mmepụta nke intrauterine nwa ebu n'afọ;
♦ ọnọdụ niile siri ike:
♦ kwuru oge na-egbu egbu nke ndị inyom dị ime;
♦ mmepụta usoro iheomume nke ihe mgbu na-abanye n'ime afọ ala mgbe mmega ahụ gasịrị.
Na ihe niile ị ga-achọ ịma
Anyị na-echetara gị: tupu ịmalite ọzụzụ mgbe nile, nne na-atụ anya ga-ele dọkịta na-ele ya anya. A sị ka e kwuwe, ọ bụ naanị ya maara àgwà nke ahụ gị ma nye gị ndụmọdụ banyere ọzụzụ gị. Ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu n'ihu ime, mgbe ahụ i nwere ike ịga n'ihu na-azụ ọzụzụ, na-ebelata ibu. N'okwu a, anaghị etinye aka na egwuregwu ndị dị oke egwu. Dịka ọmụmaatụ, ọ gaghị atụ aro ka ị na-agba ọsọ n'elu skates na skate ma ọ bụrụ na ị kwenyesighị ike na ha. A na-ejikọta ọmụmụ ndị a na ihe ize ndụ nke ịda ada, nke, ị ga-ekweta, bụ ihe na-adịghị mma maka gị ugbu a. Enwere ọtụtụ ọmụmụ maka nne na-eto eto, ebe, karịsịa, a na-ahazi egwuregwu, enwere mmemme pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime na klọb egwuregwu. Ime ihe na obere ìgwè dị mma, na-atọ ọchị ma dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ya n'onwe gị, lee ụfọdụ iwu dị mfe ndị a na-atụ aro ka a ga-agbaso mgbe ịmalite ọzụzụ.
♦ Ihe mmụta kwesịrị ịdị na-adị: 3-4 ugboro n'izu.
♦ Ogologo oge nke ọzụzụ na ike ha kwesiri ka ejiri nwayọ mụbaa.
• Ọ bụrụ na ịnweghị mgbatị ahụ tupu ịtụrụ ime, mgbe ahụ, mmemme mbụ agaghị adịte aka. Mee ka ibu ahụ jiri nwayọọ nwayọọ na nwayọọ nwayọọ. na-ajụ onwe gị ma ọ bụrụ na ibu dị oke.
• Ọzụzụ nke ọ bụla kwesịrị ịmalite na mmegharị ahụ, na-ejedebe na mmeme ntụrụndụ.
• Akụkụ kachasị n'oge ọzụzụ mbụ anaghị agafe minit 5-7.
• I kwesiri ime ihe. Tinye uwe dị mma, gbanye egwú obi ụtọ.
Lezie anya na igwe kwụ otu ebe! Edebela ihe ndekọ nke ọsọ na ohere na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije
• Zere ịṅụ mmiri. Na-aṅụ mmiri tupu ị na-azụ ọzụzụ, etinyela aka n'ime afo efu.
• Lezienụ anya n'ọdịmma mgbe ịmechara mmemme ahụ. Mgba ọsọ ọsọ ọsọ, adịghị ike, ịdị nro nwere ike igosi na ibu dị elu maka gị.
• Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na mgbaàmà ọ bụla yiri ka ọ na-enweghị nsogbu ma ghara ịpụ ruo ogologo oge.
• Nwee ezi uche dị na ya, ọ bụ ezie na ị na-ebu onwe gị dị ka arịa kristal, na-ezere ntaramahụhụ ntakịrị, dịkwa abaghị uru.
Ka anyị malite
Ya mere, ị kpebiri ịrụ ọrụ maka onwe gị. Malite na mmega ahụ ọkụ: na-eje ije n'elu ebe, na-agbanye isi na akpati n'akụkụ dị iche iche, gbasaa ogwe aka n'akụkụ. N'ime usoro nchịkwa kachasị maka ndị nne, ị nwere ike ịgụnye mmemme dị mfe.
Cat
Emega iji belata ibu dị na spine. 1. Ịmalite ọnọdụ: ikpere n'ala na nkwado nke aka. Ghachie azụ azụ gị. 2. Na-ehichapụ ọkpụkpụ azụ, belata isi ma mee ka uru ahụ na akwara. 3. Jiri nwayọọ nwayọọ na-eme ka uru ahụ na-abanye ma jiri nlezianya laghachi na ọnọdụ mmalite. Emela ngwa ngwa, meghachi omume a ugboro abụọ.
Gbasaa
Gbalịa na-akwado ịkwado ahụ ike. 1. Guzosie ike, dabere na ihe ọ bụla dị n'ahiri ahụ, bọọda ụkwụ aka. 2. Were ụkwụ ọzọ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi (ihe dị ka ogo 45), jiri nwayọọ nwayọọ belata ya na ụkwụ. Tinyegharịa ugboro iri maka ụkwụ ọ bụla.
Na-agbanwe
Gbalịsie ike iji mee ka ahụ ike dị arọ nke afọ ma wepụ ma kpochapụ ahụ ọkụ. 1. Guzosie ike, ogwe aka n'ogo n'èzí, aka n'ihu gị. 2. Jiri nwayọ gbanwee ahụ gị gaa n'aka nri, wee gaa n'aka ekpe. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri na ntụziaka ọ bụla.
Ụda
Gbalịsie ike iji mee ka ahụ ike nke afọ na akwara kachasị azụ nke azụ. 1. Rịda ikpere gị site n'enyemaka aka gị. 2. Gbanwe isi gị gaa n'aka nri ma lee anya n'ubu gị na azụ gị. 3. Otu - aka ekpe. Tinyegharịa ugboro iri.
Ntuba
Gbalịa maka mgbatị nke hips na pelvis. 1. Nọdụ ala, dọpụ ụkwụ gị, ijikọta ụkwụ gị ma gbasaa ikpere gị n'akụkụ. 2. Na-agbatị nwayọọ nwayọọ n'olu ahụ nke ukwu na etiti apata ụkwụ, na-anwa imetụ ikpere n'ala. Jide otu nkeji. Tinyegharịa ugboro atọ. Mezue mmega ahụ na mmegharị ahụ iji mee ka ahụ ike dị n'olu, ogwe aka, akuku elu na ala.
Ịgba ume n'olu
1. Nọdụ ala n'ala ụkwụ gị gafere. Maka mma, ị nwere ike itinye obere rollers n'okpuru ikpere gị. Breehe nwayọọ na nke miri emi, nọrọ jụụ. 2. Kpoo ebe pelvic, aka, ubu. Debe azụ gị. 3. Mee ngbanwe dịgasị iche iche nke isi na aka nri na n'akụkụ aka ekpe ọzọ. Tinyegharịa ugboro ise.
Ntughari nke ubu aka
1. Nabata ọnọdụ mmalite, dịka na mmega ahụ gara aga. 2. Welie aka gị elu. 3. Wedaa aka gị. Rịba ama na emeghị ihe ngosi nke aka agaghị eme mgbe izu 34 nke ime ime, mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịkpasu ịmalite ịmụ nwa.
Ntughari nke pelvic girdle
1. Ịmalite ọnọdụ: gbuo ikpere n'ala na nkwado nke aka. Kpoo olu gi, kpoo ume. 2. Dọrọ azụ gị ka e wee mee ka coccyx kwụ ọtọ, na ikiri ụkwụ. 3. Jidesie ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee kpoo ahụ ma mee ka ọ dị jụụ. Tinyegharịa mmega ahụ 5-10.
Ntughari nke ala ala
1. Malite ọnọdụ: nọdụ ala, gbanye gị azụ megide mgbidi. Na-agbasa agbasa ụkwụ gị, wee tinye aka gị na ikpere gị. 2. Tụgharịa gaa n'aka nri, jidesie aka ekpe gị aka nri. 3. Kwụsị ala azụ, laghachi na nmalite. 4. Tinyegharịa otu aka na aka ekpe. Tinyegharịa ugboro 5-8.
Emega maka ezumike izugbe
Dina n'akụkụ gị, gbuo ikpere gị. Nọdụ ala, ị nwere ike itinye ohiri isi ole na ole n'okpuru isi gị. Mee ka mmiri daa mbà. Malite nwayọọ nwayọọ na ahụ dum - malite na mkpịsị ụkwụ gị, jiri nwayọọ nwayọọ "sụgharịa" ntụrụndụ n'ime ogwe aka gị, n'olu, ọbụna ihu gị. Ọ bụghị otú a ka ọ dị, ọ dị mma ịme ya. ibu na nkwonkwo dị ntakịrị, ije ahụ na-adị mfe ma dịrị mfe. I kwesiri ịdị na-eme 1-2 ugboro n'izu. ravilo, na mmiri ọgwụ nwere ike ikwu malite na nkera nke abụọ nke afọ ime enwere megide-egosi, ọnụnọ nke nke bụ ekwesighi na-egwu mmiri a na-agụnye ..:
♦ obi ike:
♦ Nkwụsị nke ume:
♦ nrụgide tụkwasịrị;
♦ na-agbanwe n'anwụ ahụ mgbe ị na-emega ahụ.
Maka ọzụzụ na mmiri, ihe ndị a chọrọ maka "n'ala": lezie anya maka ahụike gị, gee ntị na mmetụta - pụọ na mmiri na ntakịrị akara nke malaise.
Mee ka ịmụ nwa dịkwuo mfe!
Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru ezu ịme egwuregwu ma ọ bụ gaa n'ọdọ mmiri ahụ, ṅaa ntị n'ihe omume Kegel, nke i nwere ike ime ka uru ahụ pelvic sikwuo ike, mụta otu esi ejikwa ha ma mee ka usoro ọmụmụ a dị mfe. Enwere echiche na nne nne na-eto eto bụ ndị rụrụ ọrụ ndị a nwere ọtụtụ ihe nkwụsịtụ na anụ ahụ na-eme mgbe a mụrụ nwa. 1. Gbalịa ịkwụsị urination, wee maliteghachi ya ọzọ. Tinyegharịa ugboro ise. Ọ bụrụ na i nwere ihe ịga nke ọma, mezie mmega ahụ - dịka ịkpụ ma belata ahụ ike nke pelvic n'ala. Malite na ugboro iri ugboro ugboro n'ụbọchị, mepee ugboro 50 n'ime otu ụzọ. 2. Mgbe ahụ, belata ụbụrụ pelvic maka 5 sekọnd, mgbe ahụ zuru ike. Tinyegharịa ugboro ise. Jiri nke nta nke nta mụbaa oge nke mgbagwoju anya. 3. Na -emegharị ihe omume Kegel n'ọnọdụ dị iche iche: ọ bụghị nanị na ịnọdụ ala n'oche, kamakwa na ọnọdụ squat, na Turkish. Cheta na maka ọdịmma gị na nnyefe na-aga nke ọma, mmụọ ime mmụọ gị dịkwa mkpa. Ime ime abụghị ọrịa, ya mere ọ na-akpa àgwà n'ụzọ nkịtị ma dị jụụ. Mee ngwa ngwa dị ka o kwere mee, na-ezere mmemme mberede dị ka o kwere mee, jumps na, n'ezie, dara, bumps na ibuli ihe dị arọ. Na-agagharị, gee egwu egwu, gaa ngosi, ihe ngosi nka na fim, izute ndị enyi na ndị enyi nwanyị. Ihe niile ị chọrọ, dịka nwa gị!
Egwuregwu akuku mmiri
Usoro ihe omume nke ọtụtụ ọmụmụ maka nne na-eto eto na-agụnye klas nke ọdọ mmiri. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbanye n'ime ìgwè dị otú ahụ ma ọ bụ na ịchọrọ ịme ya n'onwe gị, mgbe ahụ, ị nwere ike ịrụ mgbagwoju dị mfe.
1. Dinara ala gi ma mee ka obi sie gi ike, mmiri ga-eji aka gi kwado ah 'ugi, kpalie ya n'elu. 2. Kpoo ume ma dina ala n'elu mmiri. Gbasaa aka gị na ụkwụ gị. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Jiri nwayọọ nwayọọ bata n'ụkwụ gị. 3. Jiri aka gị kpoo ume, jide aka gị n'ụkwụ gị - were "embrayo". Jide ume, nọrọ n'ọnọdụ ahụ maka ihe dị ka sekọnd abụọ Zụlite n'akụkụ akụkụ Gaa arọ site n'ikiri ụkwụ ruo mkpịsị ụkwụ. Debe gị azụ n'akụkụ gị, na-agbanye ụkwụ gị n'ihu mmiri ahụ, na-agbanye na nkata ahụ, na-atụgharị n'aka nri na aka ekpe, na-emeghachi ihe ahụ ugboro iri 10. Dina na azụ gị, aka gbatịa n'akụkụ akpati Ji nwayọọ nwayọọ na-agbalị ka ị ghara iji ume gị, igwu mmiri, na-arụ ọrụ nanị Ike gwụrụ? hanker.