Ọ dị mma na ọtụtụ ndị nọ na mbara ụwa anyị na-eri nri nke vitamin E wusiri ike, na iji weghachite ume ike, na-akwado ahụ n'ozuzu ya, ndị mmadụ na-ejikwa ihe vitamin mejupụtara.
N'ihi usoro mgbasa ozi ngwa ngwa na-eto eto, ya bụ. internet, telivishọn, magazin, akwụkwọ, ọtụtụ n'ime anyị na-ahọrọ ịdu na ịnọgide na-ebi ndụ dị mma. Ihe ga-enye nwa okorobịa, ụmụ nwanyị na ọbụna pasent ụfọdụ nke ụmụ nwoke, na-eme ka akpụkpọ ahụ ha nwee vitamin E kwa ụbọchị, site n'iji ụdị ihe ịchọ mma ọ bụla. Ụtụtụ ndị dị otú ahụ, dị ka usoro, na-amalite site n'iji ọka ọṅụṅụ, ihe ọṅụṅụ ndị dị ndụ, nke nke ọzọ bụ isi ihe na-enye nri nri ụtụtụ zuru oke na nke zuru oke, nke ga-enye ike mgbe niile n'ụbọchị.
Ị nwere ike ịmepụta ndepụta nke ngwaahịa nke ọtụtụ n'ime ha nwere vitamin E, ya bụ mmanụ oriri (nkwụ, oliv, ọka, wdg), margarine, walnuts, peanuts, hazelnuts, ọka wheat. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mmanụ na-enweghị ọgwụgwọ okpomọkụ, ya bụ na ọ ghaghị ịdị na-ekpo ọkụ.
Mmetụta nke vitamin E n'anụ ahụ na-eme nke nta nke nta, ọ na-ewusi ya ike na cell, na-akwalite mitosis, nke na-eme ka ndụ mmadụ dịkwuo ogologo. Ihe dị ize ndụ maka ahụike ụmụ mmadụ bụ mmetọ dị ukwuu nke akpụkpọ ahụ na ultraviolet, nke a metụtara ndị hụrụ solariums, radieshon bụ ngwangwa nke ịka nká nke ahụ na akpụkpọ ahụ dum, ntụpọ nke arịa ọbara, ọkpụkpụ nkwonkwo, mkpasu iwe, ikpo ọkụ akpụkpọ anụ na nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Iji gbochie ma nyere ahụ anyị aka imeri ihe ndị na-adịghị mma gburugburu ebe obibi, ọ dị mkpa ka ị na-eri nri mgbe niile na vitamin E.
Ihe mere o ji dị mkpa ka iwere vitamin E na ọtụtụ ajụjụ ndị ọzọ metụtara usoro ọgwụ vitamin a, onye ọ bụla ga-enyere onye ọ bụla aka site na onye ga-ahọrọ ihe oriri maka gị ma kesaa ngwongwo nke vitamin niile dị mkpa iji nweta ahụ gị. Tụkwasị na nke ahụ, ịkwesiri iwepụta oke vitamin E, n'ihi na ya enweghị ikike, ya bụ. enweghi mmekorita ndi mmadu nwere ike iduga ya n'ozuzu ya, nke ga - eme ka o doo anya na enweghi nsogbu na - acho oria, na - abawanye na cholesterol obara, nwere ike ibute mmepe nke kansa, oria ọbara.
Tụkwasị n'eziokwu ahụ bụ na vitamin E dị ka vitamin nke ntorobịa na ogologo ndụ, ọ na-enye aka na normalization nke usoro niile metabolic na ahụ mmadụ, na-emetụta ihe ọmụmụ, na-enyere aka iji weghachite ọhụụ, na-egbochi ọdịdị nke cataracts, bụ enyemaka dị oké mkpa na ọnya ahụ site na vitamin A nke anyị, na- eme agadi. A na - ahụkarị Vitamin E, dịka e kwuru na mbụ, na ihe ịchọ mma eji achọ mma, nke na-ehicha ahụ anyị ma gbochie ya ịmịfụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na oge na-ekpo ọkụ iji tinye aka na ebe ndị na-emeghe nke ahụ na-echebe nchebe site na ultraviolet.