Nwa ọ bụla na-ele onwe ya anya. Ọtụtụ oge anyị na-akwụ ụgwọ akpụkpọ anụ na ntutu isi, ma anyị na-echefukarị banyere mbọ, karịsịa banyere nkedo. Ya mere, mgbe ụfọdụ anyị anaghị achọpụta na ha malitere ịwa.
1. Ngwa ala mma
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eji eriri akpụkpọ anụ na-ehicha ha. Ee, na mmiri mmiri maka iwepu varnish anyị anaghị eji mgbe niile. Ma ihe ịchọ mma nke àgwà ọjọọ nwere mmetụta dị njọ na efere ntu ahụ. N'ihi ya, egbula ego maka ndị lacquers. Ma ọ bụghị ya, ị ga-eji nnukwu ume na ego n'ọdịnihu iji weghachite ụkwụ ụkwụ ahụ.
2. Kpoo akpụkpọ ụkwụ na-erughị ala
Ndị inyom kachasị aka n'ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ na-eduzi ọdịdị ahụ, ọ bụghị site nkasi obi ya. Anyị na-ahọrọ ịnata ahụhụ ruo ọtụtụ awa n'ihi mma, ma nke a nwere ike iduga na nsogbu ndị na-adịghị mma. Akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ - otu n'ime ihe kpatara nsogbu nke ntu. Ya mere, na-ahọrọ nke mbụ niile t-akpụkpọ ụkwụ, nke ị na-adị jụụ.
3. Ogwe aka
Nke a bụ ọrịa nke na-emetụta ma ndị nwoke ma ndị nwanyị. Nro nwere ike imetụta ọ bụghị nanị na efere ntu ahụ, kamakwa akpụkpọ anụ ahụ na nlekọta na-adịghị mma. Ị nwere ike ijide ya n'ebe ọ bụla: na ịsa ahụ, na ọdọ mmiri, n'akụkụ osimiri na ihe ndị ọzọ. Ghọta na ọrịa ọrịa ahụ dị mfe: nkwụ a na-egbukepụ agbanwee agba ya ma bụrụ ihe na-adịghị mma. Nogtimogut na-acha odo odo, grayish na ọbụna greenish. Mgbe oge gasịrị, efere ntu ahụ na-abawanye ma malite ịpụ. Iji kpochapụ ero ahụ, ị ga-ahụ dọkịta.
4. Ọgba aghara ọbara na nsọtụ
A na - enwe ọtụtụ ihe: oke ndụ, ndụ varicose na ihe ndị ọzọ. Ọ nwere ike ime ka eriri nke mbọ. Maka igbochi ọ na-atụ aro ka ị rụọ mgbatị gymnastic na-enweghị mgbagwoju anya kwa ụbọchị. Kpochie sọks gị ma nọrọ n'ọnọdụ a maka sekọnd 20, wee tụgharịa sọks ahụ site na ibe gị ma nọrọ azụ, dọta ya na onwe gị ma jide. Ngbanwe nke ụkwụ na-enyekwara aka. A pụrụ ime mgbatị ahụ n'oge ọ bụla.
5. Mbibi na-ezighi ezi na ntinye aka
N'okwu a, ọ siri ike inye ndụmọdụ ọbụla. E kwuwerị, nnukwu ọrụ na ọnọdụ a bụ ọdịdị nke mbọ. Ma ọ ghaghị icheta na mgbe ị bepụ mbọ ahụ adịghị mkpa ka ị gbanyụọ. Ọ dị mkpa iji dozie ma gbanye ma ọ dịkarịa ala 1 mm nke na-enweghị isi. Bee mkpịsị ụkwụ gị mgbe niile. Jiri naanị ngwaọrụ dị ọcha ma dị mma.
Iji zere nsị nke nkedo nkedo, ejirila faịlụ nkedo ígwè. Ọ kachasị mma iji seramiiki ma ọ bụ faịlụ nkeda nchara nke nwere ezigbo abrasiveness. Ihe na-eme ka mbọ ahụ dị, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-adị mma. A pụghị iji sanded ma ọ bụ dọka adọka mkpịsị ụkwụ ahụ. Nke a ga-eme ka ihe nhụba ahụ dịkwuo njọ karị.
6. Nri nri na nri
Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-eri nri riri ụba. Nke a na - emetụta ọnọdụ nke ahụ dum, gụnyere ọnọdụ nke mbọ. Ya mere ọ dị ezigbo mkpa ịdebe ihe oriri. Ọbụna ọ bụrụ na ị na-eri nri, echefula banyere multivitamins.
Vitamin ndị dị mkpa maka mbọ
Mgbochi tonon dị mma, mkpa ka ị mara ihe vitamin dị mkpa maka nke a. Mkpụrụ dị mkpa maka mbọ na ntutu bụ protein. Protein bụ ihe owuwu ụlọ dum. Mmadụ chọrọ ya na-erughị 1 g protein kwa kilogram nke ibu ahụ. Nke a nwere ike ịchọta azụ, anụ, nsen.
Enweghị calcium na magnesium na-ebelata ahụ ike. Ihe ndị a na-ewepu ngwa ngwa n'ahụ anyị na erighị ihe na-edozi ahụ. Na-eme kwa ụbọchị ọ bụla bụ normagnesium bụ 300 mg. Ọ bụrụ na ị ghara iri ya na nri zuru ezu, mgbe ahụ, ịchọrọ iji ọgwụ magnesium.
Tinyere magnesium, ọ dị gị mkpa iji calcium. Iji meziwanye ihe abụọ a, vitamin D dị mkpa. Ya mere, ọ kacha mma ịmepụta vitamin pụrụ iche. Ma isi ihe abụghị iji dochie ya, dịka njupụta nke ihe ndị a nwere ike ibute mmetụta ọjọọ.
Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara ọnyà nke ntu ntu ahụ bụ enweghị silikọn. Iji mejuo ahụ gị na nke a, ọ dị mkpa ịmebata n'ime nri gị nri ndị dị otú ahụ: unere, pasili, letus, beans.
Mgbe ụfọdụ, a na-agba mbọ ahụ n'ihi enweghị ígwè n'ime ahụ. Nsogbu a dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị. E kwuwerị, na oge ahụ, anyị nwere nnukwu akụkụ nke ihe omume a. Iji dozie ụkọ ígwè, ọ dị mkpa ka ị rie egg yolks, legumes, na-eri nri, nsị imeju na elu.
Ọgwụgwọ nke mbọwa
1. Ngosipụta ọgwụ
Jiri kwa ụbọchị ude na mmanu ntu. E rere ha na ụlọ ọgwụ na ụlọ ahịa. N'ihe nhazi ahụ, dị ka a na-achị achị, e dere ụkọ nri, panthenol, liposomes na nri ndị ọzọ na-eme ka ọganihu nke ntu ahụ. Ndị ọrụ ahụ bara uru, nke nwere vitamin C na protein. Ihe ndị a na-ewusi ntu ahụ.
2.Ọhịa aka
Kwadebe efere ụkwụ na nnu nnu. Na nnu nnu nwere ọtụtụ ihe bara uru, gụnyere iodine, nke nwere mmetụta dị mma na mbọ ahụ. Jide ụkwụ n'ụdị bat ahụ maka nkeji iri 15, mgbe ahụ jiri nro dị nro na-asacha mpaghara gburugburu cuticles. Ị nwere ike itinye ebe a glycerin ma ọ bụ detskomylo. A ga-eme ịhịa aka n'ahụ ugboro atọ n'izu.
3. Paraffinotherapy
Ọ bụrụ na mbọ ahụ dị ike, mgbe ahụ ị nwere ike ịme ọgwụ paraffin. Usoro a nwere ike ime n'ime ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ gị. Usoro ahụ nwere ọtụtụ akụkụ. Nke mbụ, sachaa nke ọma na ncha na mmiri na akpụkpọ ahụ dị mma ma tinye onye na-edozi ahụ. Mgbe ahụ nwaa akpụkpọ ahụ na paraffin. Iji mee nke a, tinye obere paraffin ahụ na mpaghara ahụ dị ọcha, ma ọ bụrụ na enweghị mmeghachi omume na-adịghị mma, gaa n'ihu usoro.
Okunitenogi na paraffin parafuru maka nkeji iri, ma dọpụta ha n'obere oge ma kwuoghachi. I kwesịrị inwe 3-5 ụzọ dị otú ahụ. Mgbe usoro a dị n'ụkwụ gị, a ga-edozi ọtụtụ ngwugwu paraffin. Chere ruo mgbe paraffin na-esi ike, ma tinye akpa rọba n'ụkwụ gị. Were akwa akwa na n'elu. Mgbe ọkara otu elekere, wepu akpa si n'ụkwụ gị ma jiri nwayọọ wepu parada ahụ site na mbọ gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, hichaa mbọ ahụ na ude na-edozi ahụ. A na-eji ude ahụ eme ihe site na mmegharị nsị.
4. Masks na compresses
Jiri glycerin gụọ gram 25, mmiri gram 70 na 5 grams nke alum. N'ihe na-eme ka anụ ahụ na-edozi ahụ ma tinye ya na efere ahụ. Jiri akwa akpa tinye ya na akpa akwa ma tinye akwa sọks. Ntuchi a dị mkpa ka ọ dịkarịa ala ọkara elekere.
Ọ dịkwa uru itinye mmanụ olive na mbọ gị. Mgbe usoro dị otú a, ọ dị mkpa ịkwanye sọks owu. Mee usoro a n'abalị. Ngwá ọrụ a dịkwa mma maka igbochi nsị nke mbọ.
5.Itughari
A na-eme usoro a na -awụ mma mara mma. A na-etinye mbọ aka pụrụ iche na mbọ, nke nwere ihe vitamin niile dị mkpa. A na-edozi ihe ngwọta ahụ n'ime ntu ahụ n'ụzọ pụrụ iche na ebe ahụ maka izu abụọ. A na-etinye mkpuchi nchebe na varnish eji achọ si n'elu.