Ruo ugbu a, dịka nri nri, nakwa dị ka ime afọ ime, ụfọdụ ndị na-anwa ịkọwa mmekọahụ nke nwa e bu n'afọ: (ha na-ekwu, agụụ maka sweets na-egosi na a ga-enwe nwatakịrị nwanyị, n'ihi nnukwu nwa, nnu). Mgbe ụfọdụ nne m, onye na-enweghị ike ịdị ndụ ruo ọnwa 9 n'enweghị chocolate, na-amụ nwa nwanyị n'ezie. Ma nke a bụ ihe mgbagwoju anya na ịchọta oge na-abaghị uru. Tụkwasị na nke a, ndị ọkachamara nke oge a nwere nkowa nkowa banyere mmasị dị ụtọ nke nne na-eme n'ọdịnihu na ngwaahịa bara uru maka ahụ nwanyị.
M na-atụkwasị obi na ọchịchọ m?
Ihe di iche iche echeputara ya ma nye ya: o nyere umu nwanyi ime ime ihe omumu nri. N'ezie, ọrụ nke isii a na-enyere aka na hormones, nke na-abawanye na-echere mgbe ichere ihe. Progesterone na-achọpụta ihe ndị dị n'ime ahụ bụ ndị nkịtị na nke ndị ahụ dị mkpụmkpụ, na-ewulite ihe omume pụrụ iche iji jupụta ụkọ, na-eme ka agụụ iri ihe ụfọdụ. Ya mere, ọ na - apụta na "ịmasị" gị maka ihe ndị a na - eme ziri ezi. E kwuwerị, ha na-emetụta ngwaahịa ndị ahụ bara uru maka ahụ nwanyi, nke nwere mineral na-efu, vitamin (ụmụ ha na-ewepụ ha). Enwere ọchịchọ ịtọ ụtọ ihe kpamkpam inedible (dịka ọmụmaatụ, nzu, ụrọ)? E nwekwara ihe kpatara nke a. Ọ ga-enyere aka ịchọta ọkachamara ahụmahụ. Ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa (ndị dọkịta na-etinye aka na nchoputa na ịgwọ ọrịa ọrịa ọbara na hemopoiesis) kọwaa nke a ma ọ bụrụ na enweghi ihe a kapịrị ọnụ na ahụ (n'ọnọdụ a na calcium) na ibelata ụbụrụ n'ime ọbara. N'ezie ị nwere hemoglobin ala. Ị ga - ebuli ya - na ọchịchọ gị ndị ọzọ ga - apụ n'anya! Ị nwebeghị ụta na garlic n'ihu, ma ugbu a ị chọrọ n'ezie? Onye na-agwọ ọrịa nke nwere ahụmahụ ga-eche na ebe a ọ bụghịkwa ihe efu nke ihe efu. Eleghị anya ihe kpatara ọrịa ọrịa respiratory. Site na ya ahụ na-agbalị "ịlụ ọgụ" site n'enyemaka nke phytoncides. Ya mere, gịnị ka ọ na-eduga na, ị nwere ike na-esochi anya ihe omume gị? N'ezie, gee ha ntị, ma nwee ezi uche!
Iwu Nri nke Oriri
Ihe niile ị na-eri, site na eriri ụbụrụ, na-abanye nwa ahụ n'ahụ gị. Ma naanị ya kwesịrị inye ihe kasị mma, - cheta nke a! Kedu otu esi mezuo ihe mgbaru ọsọ a? Ọ dị mfe! Erila nri buru ibu! Ọ na-adịkarị mma (mee ka etiti nri dị n'etiti awa 4) na obere akụkụ. Mgbe niile ihe ị detụrụ, ọ dị mma igwu ala ma na-etinye obi gị dum, ị ga-ezere nsí, nrịkasi obi.
Gụnye na nri gị ọhụrụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato. Omume ndị ị hụrụ n'anya. A sị ka e kwuwe, nri ndị "na-adịghị amasị" nwere ike ịba uru.
Kedu ihe ọ bụla ị na-emepụta, akụkụ ahụ ga-abụ obere iji rie ihe niile ozugbo. A sị ka e kwuwe, a na-edozi nri kachasị mma!
Gbanwee nri gị ka o nwere ihe atọ dị mkpa: ndị na-edozi (ngwaahịa ara ehi, anụ, azụ), abụba (mkpụrụ, butter), carbohydrates (porridges, vegetables, fruits). Na-aṅụ banyere liter nke mmiri mmiri n'ụbọchị. Enwere ọchịchọ nke nchapu? Mgbe ahụ, belata oge ịṅụ mmanya: 3 iko zuru ezu (ihe ọṅụṅụ na-aṅụ mmanya, juices, tea tii).
Chọpụta ihe ọzọ dị mma!
Ekwenyere na ọ bụrụ na nwanyị na-edozi ahụ (nri dịgasị iche, ọgaranya na vitamin), mgbe ahụ, enweghị mmasị pụrụ iche gastronomic.
Ọ bụ ezie na ... onye ọ bụla nwere ike dọpụta na ihe dị nnọọ unhelpful. Ndi emi ama anam mbufo? Mee nke ọma, na-eji nri dị mma mara mma ma ọ bụ ebe a na-eji esiji. Naanị otu! Emela ihe ọ bụla! N'ọdịnihu, ị ga-achọ ịchọta onye kwesịrị ekwesị iji dochie anya ngwaahịa ndị bara uru maka ahụ nwanyi.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi candied, mmanụ aṅụ, mkpụrụ, casas, a na-akpọ muesli, "mgbọrọgwụ" osisi. Ha ga-egbochi ọchịchọ ịtọ ụtọ sweets na agaghị enye gị nsogbu ọ bụla na mgbaze.
Na mgbakwunye na ngwaahịa ndị nwere ụdị mmiri dị iche iche na ndị nchebe, ọ ka mma iri nri, anụ a kụrụ anụ ma ọ bụ nchara ụcha.
Bara uru na cheese. Karịsịa iche na ebu, ebe ụfọdụ na-ebi ndụ nje bacteria Listeria, ịzụta cheese dị siri ike. Ị nwere ike igbanye ya site na ịmepụta ya.
Mmiri mmanya
Ngwakọta:
- 1 cup kefir
- 1 ọkara chive nke garlic
- 1/2 ụyọkọ greenery (buru ngwakọta nke sprigs nke dil na pasili)
- nnu
Nkwadebe:
Na-asa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akọrọ na bee, tinye kefir na blender, tụpụ garlic na elu. Bụrụ 3-5 nkeji. Nwere ọchịchọ ịmepụta? Mee ya obi ụtọ: tinye tomato ma ọ bụ kukumba! Njikere mmanya salting.
Ụkwụ na-agba!
Ị hụrụ n'anya iji esi nri ma nwaa ihe ọhụrụ, ihe ọhụrụ? Anyị na-enye ihe ngwọta na-enweghị ntụsara ahụ. Ha dị mkpa mgbe ha na-adọta na sweets ma ọ bụ salted.
Nchịkọta Pear
Ngwakọta:
- 2 obere pears
- 150 g shuga
- 1 lemon
- 50 ml ude
- 1 teaspoon nke bọta
- 50 g nke mmiri ara ehi chocolate
- mkpisi osisi cinnamon
Nkwadebe:
Hichaa pears, belata isi ma wepu isi, soda na mpekere nke lemon. Na saucepan, obụpde mmiri na sugar (50 g) na ngwa nri. Tinye pears n'ebe ahụ maka nkeji 15. Maka ihendori, jikota ude na mmiri mmiri, bọta, sugar na chocolate.