N'ime afọ ime na inye ara ara, ara na-abawanye na nha, ọkpụkpụ na anụ ahụ na-ebuwanye ibu, obi dị njikere maka ịzụ nwa ahụ. Mgbe nwatakiri gbahapụrụ ya, ọ na-ada, wee jupụta ma ọ bụghị otú ahụ. N'agbanyegh ikwa ot 'u iwe si ewee obi gi, ob ugh i nwanyi ob ula ga-ekweta imezi ara ya na ogwu. Mgbe ịwa ahụ n'ime obi dị oke ize ndụ, na-eduga ná nsogbu, ma na-agbakasị nwanyị ahụ ọzọ. Ọ ga - ekwe omume iweli udi nke ara ahụ ka ọ ghara ịwa ahụ?
Nwanyị nwere ọchịchọ anụ ahụ maka ịma mma, inwe ọdịdị obi ara mara mma, mana n'otu oge ahụ, onye ahụ ga-eji nlezianya nyochaa ikike ya ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ nke ga-emezu n'ihu ya. Mgbe ahụ, ị gaghị emechu ihu, obi gị ga-akwado gị site na nsonaazụ dị mma. Ọ dị mkpa iji gosipụta ndidi na ịdịgide na omume ha, nke ga-abụ isi ihe ga-eme ka ihe ịga nke ọma.
Ihe omume
Omume ndị a agaghị eme ka okpukpo ahụ dịkwuo elu, kama ọ ga-eme ka ọ dị elu, meziewanye echiche nke obi ma weghachite ụda ya mbụ. Akwara nke azụ gị ga-ewusi ike, nke ga-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, ma otú a ka ọ ga-esi mee ka obi dị mma. Gbalịa mee mmemme a kwa ụbọchị, ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla ọzọ:
1. Iji mee ka uru nke obi dị ike.
Azụ kwesịrị ikpere, ikpere ehulata ma gbuo ikpere n'ala. Iji mee ka uru ahụ nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma, tinye ogwe aka na ọkwa ihu. Jide uru nke azụ na afo, mechie azụ gị. Bend ogwe aka gị ma tọọ ụdọ ahụ n'ala, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị na-emetụ ala na obi gị, mgbe ahụ laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite. Mgbe ahụ, mee 3 nhazi nke 10 repetitions. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ahụ dị mma, ahụike ahụ nwere ike mgbagwoju anya, mgbe ahụ kama ikpere, dabere na ikiri ụkwụ.
2. Iji mee ka uru ahụ dị n'azụ laghachi
Dina n'ala, na afo, welie ogwe aka gị ogologo, ma nkeji 10 ma ọ bụ 20 n'ogo nke ọzọ. Na nke a, jidere 10 sekọnd. Mee ihe omumu a ugboro abụọ n'otu akụkụ na nke ọzọ. Omume a ga-eme ka ahụ ike na ala dị elu nke azụ.
Ụdị akwara nwere ike imeziwanye ma wusie ike igwu mmiri.
Ọgwụ na ihe ịchọ mma maka ara
Ngwa mma maka akwara bụ nke abụọ. Ụdị nke mbụ nwere ihe oriri estrogens nke yiri ka ọ na-akpali ọganihu ara, ma ọ dịghị ihe a pụrụ ịdabere na ya nke mmụba nke ara na-esi na-eji ụdị estrogens dị otú ahụ eme ihe.
Ụdị nke abụọ bụ maka nkwalite obi. Ndị ọrụ a na-enwe ike iwepu mmiri si n'apịtị ahụ dị n'elu, n'ihi nke a, ara na-agbanwe, ruo ọtụtụ awa. N'ụzọ dị mwute, mmetụta nke ego ndị a na-adịru nwa oge. Ego ndị ahụ abaghị uru na ogologo oge.
Iji mee ka ara na-adịkwu ogologo oge ha, ọ bara uru iji ọgwụ na moisturizing creams na masks na decollete na obi obi. Ọ dị mkpa ka ị mata, na mbụ ị na-elekọta ara, ọdịnihu ị ga-enwe obere nsogbu na ya. N'ime ọgwụgwọ ndị mmadụ ga-enyere aka mee ka akpụkpọ anụ ahụ dị ike: ịkpụ ice ma ọ bụ nnu, iche iche dị iche iche.
Ụzọ ndị dị mma iji meziwanye ụda nke igbe ahụ, na-eyikwasị apịtị (thalassotherapy) na bath bath. Iji weghachite ihe mara mma ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe nke obi ara na ụlọ site na thalassotherapy, ịkwesiri ịwụ mmanụ 400 nnukwu nnu mmiri n'ime bat. Ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ị jupụta mmiri ọkụ. Ebe ọ bụ na mmiri ọkụ na-emetụta akpụkpọ anụ ahụ, akpụkpọ ahụ, abụba anụ ahụ gbajisịrị, akpụkpọ ahụ achachakwara. Na mmiri bat a ga - abụ mmiri mmiri nke ihe karịrị 37 ruo 38 degrees, ma saa ekwesịghị ịdị ogologo karịa nkeji 15.
N'ụlọ, ị nwere ike ime akwa eriri, n'oge na-adịbeghị anya na ụlọ ahịa, n'ọtụtụ buru ibu pụtara ngwaahịa ịchọ mma na ọgwụ mgbochi ọrịa.
Echela na i nwere ike ime ka obi gi buru ibu ma oburu na i bu ogwu. Ego ndị a kwusara na-agụnye estrogen vegetative, nke dị ize ndụ maka ahụike gị, dị ka usoro mmụta sayensị ọhụrụ si dị, ọ bụrụ na ahụ nwere nnukwu estrogen, ọ ga-ebute ọrịa kansa. Enweghịkwa ozi a pụrụ ịdabere na ya banyere irè na uru nke ndị na-ahụ maka ihe mgbu.
Bra
Ọ bụrụ na a họrọla aka ahụ, ọ ga - ahụ anya iji meziwanye udi nke ara gị. O kwesịghị ikwe ka ara ya kwụ ma kwado ya. Olu olu a họọrọ kwesịrị ijikọta olu dị n'okpuru igbe nke akpati ahụ. A na-etinye nkedo na iko ahụ, nke mere na nkwado ahụ na-agbanye igbe ahụ ma ghara imebi ya. Nkwado dị mma na igbe:
- uko, dum bra,
- na-akwado nkwado,
- na ogwe aka na ọkpụkpụ.
Site n'enyemaka nke bra, i nwere ike, otu esi eme ka obi na-eme, site n'enyemaka nke ụfụfụ ụfụfụ pụrụ iche, nke na-eme ka obi dịkwuo elu.
Ị nwere ike ime mpikota onu, nke dabara maka akpụkpọ anụ ọ bụla. Ịzụta ugbua ihe dị nro dị njikere ngwakọta ma ọ bụ mee ya n'onwe gị. Wepụ ihe mgwakota agwa ma debe ya na steol nke nwere akwa oyi akwa, ruo mgbe ọ na-esi ike, anaghị ewepu ya. Ọ bụrụ na mmepe dị otú ahụ na-eme n'ime ọnwa abụọ, ụbọchị ọ bụla ọzọ, ịnwere ike ịrụpụta ihe.
Ugbu a, ị mara otú ị ga-esi weghachi nhazi ma gbanwee obi gị, na ụzọ ọ bụla ị họọrọ ime ka obi gị dịkwuo mma, ọ dị mkpa ka ị mara na ịma mma na ahụike na-ejikọta ihe, ma ị pụghị inye ahụike, maka ịma mma. Tupu ị na-anwale nke a ma ọ bụ ihe ngwọta ahụ na ndụmọdụ nke enyi gị, ọ ka mma ịjụ dọkịta, nke a ga-enyere gị aka izere nsogbu dị iche iche.