Ọ bụrụ na ị na-eche na agụụ na-abịa mgbe afọ na-efu, mgbe ahụ ọ bụghị. Ọchịchọ iri nri mgbe ụfọdụ na-esi n'isi. Ma ọ bụrụ na ọchịchọ dị otú ahụ na-apụtakarị, mgbe ahụ, ụda arọ ga-apụta ozugbo. Enweghi ike ịchịkwa agụụ nwere ike ime n'oge nri. Onye ahụ nọgidere na-eri nri, ebe ọ maara na afo ezuola. Ma o siri ike ịkwụsị! Inye agụụ nwere ike ị ga - abụ ma ọ bụrụ na mgbaru ọsọ gị bụ iwepụ ibu ibu ma gbochie ya ịlọghachi n'ọdịnihu.
Onye ọ bụla maara na agụụ siri ike na-apụta n'oge nri. Ka e were ya na ị malitere iri nri pawuda maka nri abalị. N'oge na-adịghị anya, ị ga-enwe àgwà ọjọọ a, mgbe emesịkwa, ahụ ga-achọ ihe karịrị otu bun, na ndị ọzọ. Ma ọ bụrụ na ị na-agakpu ụra ga-eri akwụkwọ dị iche iche ma ọ bụ achịcha, mgbe ahụ, àgwà nke jupụta afo tupu ị lakpuo carbohydrates. Nke a ga-aga n'ihu ugbu a niile. Ma ọ bụrụ na nbigharị mgbe niile adịghị, mgbe ahụ, ịṅụ ọgwụ ọjọọ agaghị apụta. Ụdị na-arụ ọrụ dị mfe.Ma enwere uzo. Ọ dị mkpa iji dochie ndị na-emerụ emerụ na ndị bara uru. Ndị na-agba ọsọ bụ ihe oriri na-akpata agụụ. Ha na-akpalite ịṅụbiga mmanya ókè. Nye ha. Ọ bụrụ na a pụghị ime nke a, weghachite ngwaahịa ndị a na ndị bara uru na ahụ. Ezigbo cocktails nri, ha dị mma na obere kalori. Mgbe oge dị mkpirikpi, ị ga-achọpụta na ị "adọrọ mmasị" na ngwaahịa ọhụrụ ndị a. Ya mere, dochie ndị na-eri ya na mkpụrụ osisi ọhụrụ na akwụkwọ nri.
Egbula onwe gị
Bibie nri ndị ị hụrụ n'anya n'ezie, ma ha adabaghị na nri gị. Kpochapụ ha n'ejighi ụta. Igbe nke sweets na-enye ndị hụrụ ụtọ n'anya. Ọ ga-akwụsị ime ka ị nwee ọchịchọ ịghara icheta banyere pound ọzọ. Echekwala banyere ego e ji na swiiti, n'ihi na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ọnụ ọgụgụ dị nro. Ịzụta ma debe ihe oriri n'ime ụlọ nke na-agaghị ekwe ka ị ghara ibu ibu, n'ihi na ọ siri ike ịlụ ọgụ ahụ.
Rie nri
Mgbe ị ṅụsịrị iko mmiri abụọ, malite iri mkpụrụ: iberibe walnuts isii, pasent 20 nke egoekere na almọnd iri. Jiri nlezianya ma jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ dakwasị ha. Mmiri na mkpụrụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ntabi anya ịmepụta mmetụta nke satiety. Ọ ga-anọnyere gị ruo ọtụtụ awa.
Kọfị bara uru karịa klas
Ọ dịkarịa ala mmebi ahụ ga-abụ kọfị kọfị. Ma cappuccino na latte nwere calorie ole na ole karịa swiiti ma ọ bụ ụlọ chocolate. Caffeine nwere ike igbochi agụụ maka oge. Usoro nke ịkwadebe ya ga-egbochi echiche gị gbasara nri.
Kụpụ ezé gị n'oge
O b ur u na i chere na i ririwor i nri, b ur u ezé. Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-etinye agụụ ha ozugbo ha gwọchara ha ezé. Eleghị anya nke a bụ n'ihi na ị chọghị ịkụghasị ọnụ gị ma ọ bụ belata ezé gị oge nke abụọ, ma ọ bụrụ na ọ nweghị ike iguzogide ọnwụnwa nke iri nri dị ezigbo ụtọ.
Kewapụ onwe gị
Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ siri ike ime ma ọ dịkarịa ala obere nri mgbe awa abụọ gasịrị, nke a abụghị ezigbo agụụ. Ọdịdị dị otú ahụ dị ihe dị ka nkeji iri. Iji chefuo ha, odi mkpa ka i tinye uche gi n'ihe di nma. Ị nwere ike ige egwu ma ọ bụ gaa maka njem. Naanị ị nwere ike ilekwasị anya na ọrụ dị mma. Nke a bụ ụzọ kachasị mma na esi apụta iji gbochie agụụ ma ọ bụ belata ya. Lezienụ anya nye ndị nwere ịnụ ọkụ n'obi. Ị ga-achọpụta na ha enweghị oke ibu na, n'ezie, ibu.
Nkọwa dị mfe. A sị ka e kwuwe, a mụrụ anyị na agụụ anyị. Enweghị ihe jikọrọ ya na ezigbo mkpa nke ahụ. Ndị a na-ejikwa echiche ndị ọzọ eji isi ha. Banyere nri, ha na-echeta nanị mgbe afo na-aghọ ihe efu n'ezie. Mgbe ụfọdụ, ndị na-anụ ọkụ n'obi na-enwekarị ike ichefu ihe oriri ruo ọtụtụ awa n'ụbọchị. Nke a ezighi ezi. Ma, mgbe ị na-eme azụmahịa na-adọrọ mmasị, ọchịchọ maka nri calorie dị elu na-akụda mmụọ.
Ghọta onwe gị
Akwụsịla ihe ndị na - emepụta kpamkpam. N'ebe dị ntakịrị, a na-ahapụ ha ka ha mee onwe ha. Ka oge na-aga, ọchịchọ ịṅụ ihe oriri na-emerụ ahụ ike ga-apụ n'anya. Ma ruo mgbe ahụ, ejedebela onwe gị n'ike. Ihe ga-esi na ya pụta nwere ike ime ka ọ ghara iche.
Na-aṅụ ọtụtụ mmiri
Mmiri, jupụta afọ, na-enyere aka ichefu ihe oriri, ma ọ bụghị ruo ogologo oge. Ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri mgbe niile, mgbe ahụ ị gaghị enweta ahụhụ mberede nke agụụ na nsogbu ndị na-adịghị mma.
Hụ ọnọdụ ahụ
Ọchịchọ mberede ka ị rie bụ mgbe ọ na-esi ike. Mmegide nke agụụ na-ebili na ndị na-arụ ọrụ oge. E kwuwerị, ha na-achụrụ ụra na ihe omume ha, yana nkwurịta okwu na ndị ha na-akpachi anya. A ghaziri ịhazi ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị n'ụzọ dị otú a na enwere oge maka ya maka ọrụ na maka iri nri.
Herbal teas
Ọ bụrụ na ụzọ ndị a nke ịkwụsị agụụ gị anaghị enyere gị aka, mgbe ahụ iko nke kịtị mint ma ọ bụ mpempe abụọ mint ga-enyere aka, ma ọ dịghị ọzọ.