Zere na-eri nri na teepu na-adịghị mma, nakwa dị ka sweets na biscuits, nke na-emeso gị ka ndị ọrụ ibe gị dị mma - debe igbe nke mkpụrụ ma ọ bụ mmanya na granola na drawer: ha ga-abụ nnukwu nri mgbe ịchọrọ ka ihe "chew". Ma enwela ike iburu ya - a gaghị echefu nri abalị zuru ezu.
Ị na-aṅụ iko kọfị ole na ole n'ụbọchị? Gbalịa dochie ma ọ dịkarịa ala otu n'ime ha na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii oriọna - yabụ ị ga-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie na nsogbu nke "ọrụ" migraines.
Kedu ihe m ga - eme ma ọ bụrụ na m ga - eri nri ọzọ n'otu awa mgbe nri ehihie? Gbakwunye mkpụrụ osisi avocado ma ọ bụ chia na nri ehihie gị - ha ga-eme ka nri ahụ dịkwuo mma ma dị irè, ma ọ bụghị kwa ịgbanwe ikike ume ya.
Debe nchekwa na nchekwa ndị dị mkpa na otu nkata maka akwụkwọ dị n'akụkụ akuku nke kabinet - ị ga-ejikarị mee njem dị mkpirikpi. Ọ ga-adị, ihe ntakịrị - ma otu mita nke ụbọchị nwere ike ịghọ ihe marathon nke na-agaghị ekwe ka ị nweta pound ọzọ.
Ime obere-ahụike n'ebe ọrụ abụghị echiche efu. Ịnọ ọdụ n'elu oche, ịnwere ike ịgbanye akwụkwọ akụkọ na nchịkọta, na-egbusi ma na-eme ka uru ahụ kwụsị. Nuance dị mkpa: cheta na ọ na-eku ume ma kwụ ọtọ. Echefukwala banyere ikpo ọkụ dị mfe mgbe oge ọ bụla a na - eji kọmputa - kwụ ọtọ, gbatịa, meghee anya nke azụ na olu maka ise ise na nkeji iri.
Nyochaa oke nchegbu n'ụbọchị. Cortisol na - akpalite "nhụsianya ụjọ" nke na - eme ka agụụ gụchaa - oke egwu a na - eduga na njedebe. Iji dị jụụ, ṅụọ otu iko mmiri, na-ejegharị ma ọ bụ na-eku ume ma na-emegharị ihe ole na ole.