Nne zuru oke maka nwa bụ, nke mbụ, ahụike. Enweghi ike agwakota ya, obuna ihe a kacha mara amara, nwere ike ime ka mmiri ara nne ya. Nke mbụ, mmiri ara ara bụ ihe ngwọta siri ike maka ọrịa megide nwa ọhụrụ, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla. Ịzụ nwa ga-abara nwa ahụ na nne ya uru. Ọ bụ na ọnwa mbụ nke ndụ nwatakịrị na nri kwesịrị ekwesị bụ ntọala nke ahụike nwata na ndụ.
Ụmụaka, ndị na-enyeju mmiri ara nne, na-esite na ya na-arịa ọrịa nrịanrịa, ọrịa shuga, ụkwara ume ọkụ na nkwarụ ọjọọ karịa ndị e ji nri na-emepụta site na nwa ọhụrụ. Tụkwasị na nke ahụ, mmiri ara ara mgbe ọmụmụ nwa bụ ihe pụrụ iche nke ọma na-emetụta ụmụ eriri afọ ụmụ. Njirimara a bara uru nke mmiri ara nne na-enyere usoro mkpofu nwatakịrị aka ịgbake, ma na-emepụta ihe nchedo nke na-echebe eriri afọ na mmebi.
Usoro mmepụta mmiri ara na-ahụkarị na onye ọ bụla. A na-emepụta ya kpọmkwem n'ime ego dị mkpa maka nwa ahụ. Na mgbanwe ya na afọ, ihe ndị ahụ nwere ihe ndị dị mma maka nwa gị. Ọbụna n'ụbọchị dum, ụba protein, abụba na carbohydrates na mmiri ara ehi adịghị adị.
Ya mere n'ututu o nwere otutu carbohydrates - maka ike. N'ehihie nwa ahụ na - enweta ọgwụ na - edozi - ihe maka ibu, na nso n'abalị ahụ na - enwe nnukwu abụba, maka ụra zuru ike.
O doro anya na ọ na-emetụta ndị na-enye nwa ara na nwanyị. Usoro a na - eme ka ọ ghara imebi neoplasms ọjọọ na ọnọdụ ọmụmụ nke nwanyị, ma na-enyekwa maka remineralization nke ọkpụkpụ anụ. Ke adianade do, ịmị ara, ekele maka mmepụta nke homonụ (prolactin na oxytocin), na-enyere nwanyị aka igbochi nrụgide, na-eme ka obi ruo ya ala. Ịnye ara na-enyere aka ngwa ngwa ịlaghachi ibu dị tupu tupu ime ime. Otú ọ dị, ọ bụghị ndị nne na-eto eto maara otú e kwesịrị isi zụọ nwatakịrị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, otu esi etinye nwa dị n'obi ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ogologo oge ọ ga - eri - ajụjụ ndị a na - ebili n'ọtụtụ nne. Na mgbakwunye na usoro na-ezighi ezi, ihe kpatara nsogbu ndị na-enye nwa ara nwere ike ịbụ ikuku na-ekwesịghị ekwesị, ike ọgwụgwụ nke ụmụ nwanyị, ọgba aghara n'ime mmekọrịta ya na nwatakịrị ahụ, na-eri nri n'usoro, na nri na-adịghị mma ma ọ bụ ụra. Ma enwela obi nkoropụ, enweghi ma ọ bụ enweghị mmiri ara ara, hypogalactia - nke a bụ nsogbu siri ike.Ka enweghi nsogbu na mmiri ara ehi, mgbe ọ ka dị ime, nwanyị ga-edozi ya na-edozi ahụ. Kedu ihe m ga-eme ka m nwee mmiri ara ehi na otu esi akwadebe maka ya nke ọma? Enweghị calorie ndị dị mkpa adịghị mkpa, ma a ghaghị inye ha ihe oriri na-ezuru n'anụ ahụ zuru ezu, ma maka nne na nwa ahụ. Ọ dị mkpa na nri nwere anụ na azụ (ọ dịkarịa ala pasent 60) nke mkpokọta, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere mineral na carotene, vitamin B na E, yana ascorbic acid.
Ma ndepụta nke nne na-enye nwa ara, na mgbakwunye na anụ na azụ kwesịrị inwe cheese siri ike, cheese, nsen, mmiri ara ehi, tomato. Jide n'aka na ị na-etinye n'ime ya ọka dị iche iche, dịka oats na buckwheat. Site n'ụzọ, nke ikpeazụ a nwere mmetụta dị mma na ntanụ ara. Achịcha buru ibu nke buckwheat na pan frying na-enweghị nnu na mmanụ, mgbe ahụ kwa ụbọchị ọ na-atacha ata. A ghaghị ekewa nri n'ime ugboro 5-6, dịka ịzụ nwa, ọ na-eme ka e nwee mmiri ara ehi. Na-aṅụ otu ihe ahụ ị nwere ike ịchọrọ.
Ezigbo mkpa, ụra, ma abalị ma ehihie, na-eje ije n'okporo ámá. Na nne na kọntaktị na nwa ahụ. Jide n'aka na ị ga-ekpuchi nwa ahụ maka oge ọ ga-eri nri, jide n'aka na afọ na-akpọrọ ya ihe. Tinye nwa ahụ n'obi ka ọ na-ajụ. Ndị nne na-enye nwa ara ga-eme ịhịa aka n'ahụ: site n'elu ruo ala na mkpịsị aka (ịpị ọkụ), tinye aka na mkpịsị aka, ma jide ya n'agbata mkpịsị aka na aka aka, dọpụta ya. Iji nyere mmiri ara ehi aka ịgbada, ọ dị mkpa iji nwayọọ belata ara, dị ka a ga-asị na ị na-agbada. Mgbe ịsa ahụ, ịhịa aka na jet mmiri.
Nwanyị kwesịrị icheta oge atọ dị mkpa na-enye nwa ara, ọ dị mkpa ka ị mara na mmiri ara ehi dị mgbe a mụsịrị nwa. Nke a bụ ụbọchị nke anọ na iri na ise mgbe a mụsịrị nwa ahụ, ụbọchị nke iri abụọ na nke atọ na ọnwa nke atọ. Ọ bụ n'oge ndị a ka mmụba nke hormonal na-enwe n'ahụ nwanyị, nke nwere ike ịkpata lactation n'okpuru egwu. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịgbaso nri n'ụbọchị ndị a, kamakwa iji zere ụdị ọgba aghara dị iche iche, nakwa iji gbochie mgbochi.
Ejila obi abụọ banyere ọgwụ teas. Na mgbakwunye na ịdị irè, nke ọtụtụ ndị inyom gosipụtara, ha na-atọ ụtọ. Nchọpụta nke ahịhịa nwere ike ịṅụ mmanya dị ka tii oge.
Ọ bụrụ na mmiri ara ehi mgbe amuchara nwatakịrị bụ obere ma ị chọpụta na nwatakịrị ahụ adịghị mma, ị ga-amalite na-ewere phyto-tii. Na-etinye infusions herbs, ọ dị mkpa nyochaa nwa, ọ bụrụ na ọ nwere ihe ọ bụla allergies na ụdị rashes na nke a ma ọ bụ na mpaghara.
Otu n'ime ụdị dị iche iche nke mkpụrụ osisi ọgwụ: mkpụrụ nke dil, cumin na ahihia nke nettle na nkeji nkeji asaa, mgbe nke ahụ gasịrị, ha na-aṅụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu iko nke efere n'oge nri.
Ma ọ bụ, 3 teaspoons nke akọrọ na-awụsara na 2 iko nke mmiri mmiri na-asọ oyi, kwere ka na-eguzo ruo 2 awa, iyo ma weghara olu natara n'ụbọchị.
Ịnwere ike ịgbakwunye oregano na melissa, ahịhịa ndị a nwere ihe dị jụụ, nke dị mkpa, ma nweekwa ụtọ uto.
Ọzọkwa, salad, radish, leaves dandelion, nsị elu na pasili dị ọhụrụ, bụ nke a ga-esi na-esi nri ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kwụghachikwa usoro ọrụ lactation.
Ngwọta kachasị mma maka iweghachite mmepụta nke mmiri ara ara bụ carrot nke nwere beta-carotene. Site na ya, ị nwere ike ịkwadebe vitamin ọka vitamin: gbakwunye sporo abụọ grated n'ime iko mmiri ara ehi, ị nwere ike itinye mmanụ aṅụ. Ntụziaka ọzọ maka ịkwalite lactation bụ mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ. Iji mee ya, were iko peeled walled, ha na-ala ntakịrị ma wụsara otu liter nke esi mmiri ara ehi, mgbe ahụ na-esi ọnwụ na thermos ruo mgbe awa 5-6, a na-ewere infusion natara 20-30 nkeji tupu nri ọ bụla.Maka ọgwụ, n'enweghị nsogbu nye nwa ahụ, ị nwere ike iji mbadamba apilak, ha pụkwara inye aka n'ịba ụba mmiri ara ehi.
Ugbu a ị maara otú e si eme ya ka e nwee mmiri ara ehi mgbe a mụsịrị nwa ahụ, nke dị oke mkpa maka ịzụlite nwa ahụ.