Mgbe ahụ, ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ ahụ na-agba ọsọ gaa n'ọdụ ụgbọ oloko ma ọ bụ kwụsị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị, mgbe ahụ iji ruo ya, na-erekwu calorie. Ebe nchekwa, ma ọ bụrụ na ọ bụghị n'èzí, dịkwa mma, mgbe ahụ ọ dị mkpa ka ị banye n'ọfịs. Nwunye ụlọ ahụ nwere ụlọ ụlọ ya ma ọ bụrụ na ọ na-ekeji uwe elu iji nye iwu ma ọ bụ na-arụ ọrụ dịka onye na-ahapụ onwe ya, nke dị mita abụọ. N'ihi ya, nkwubi okwu - ụzọ nke ọrụ a anaghị ekpochapụ calorie n'aka nwunye nwanyị.
Ebe ọ bụ na ụtụtụ n'ọfịs, e nwere mmegharị. Ọ bụrụ na ịnweghị ọgba aghara na-achị n'ehihie n'ụgbọ ọ bụla - ihe ị ga-amụta, chọpụta, wepụta data, lee anya na ụlọ ọrụ na-aza ajụjụ na ụlọ ndina, na ụlọ ọrụ, ngalaba, na-eje ije na kettle na akpa, na ihe ndị ọzọ. Na n'oge a, nwunye nwanyị, na-eji ụlọ ya rụọ ọrụ na ụlọ akwụkwọ, na-anọdụ ala na tebụl nri abalị ma jiri nwayọọ na-eri nri ụtụtụ. Ọ dịghị mkpa data, ọ bụ ya onwe ya, na ọ nwere ike na-anakọta nanị cat ma ọ bụ nkịta maka nzukọ.
N'ime ụbọchị ọrụ dum, ndị nne na nna na ndị ọrụ ụlọ ọrụ nwere ike ikwu na hà nhata. A na-ahazi ụmụ nwanyị ụlọ ọrụ n'oche ha ma nụ n'ime ụwa nke nọmba, akwụkwọ ozi na ihe ịrịba ama ndị ọzọ. Ndị nne na nna na-aga na kichin, nke ị na-agaghị etinye calorie dị ukwuu, n'ihi na ihe niile dị n'ime ya. Na okpokoro na friji dị n'aka. Ma ọ bụrụ na ị nọdụ ala na tebụl ka ị na-amị akwụkwọ nri na anụ, ị gaghị eche ihe dị iche. A ga-enwe ụdị ndụ ahụ.
Nwee ụlọ ọcha. Enwere ike ịpị ihe a n'ihu onye uwe ojii. Nlekọta ọrụ ndị ọzọ nke ụlọ na-ehichapụ na-enyere aka ọkụ ọtụtụ calorie. Ihe niile dabere n'otú ị si ehicha. Ọ bụrụ na onye nnyemaaka gị bụ onye na-ehichapụ ihe mgbu, ị gaghị ehulata. Kwa ọnwa ọ bụla ọ dị mkpa ka ị banye na stool, iji kpochapụ iko na mpaghara. Akụkụ ahụ na-arụ ọrụ na ịsacha ga-abụ uwe akwa. Ma ọ bụrụ na enwere ntụsara ahụ n'ime ime ụlọ ịwụ ahụ, ị gaghị ebuli aka gị.
Na n'oge a n'ọfịs, e nwere nkwụsị nke nkà na ụzụ, mgbe ịkwesịrị ịhapụ kọmputa gị maka ahụ ike gị ma rụọ mgbatị ahụ. Ị nwere ike ịhọrọ ụdị ihe omume maka ọfịs.
Ọ bụrụ na ọchọrọ, onye na-arụ ọrụ ụlọ nwere ike belata nhicha ahụ ma "ụbọchị ọrụ" ga-etinye aka na usoro ahụ n'elu ihe ndina ma ọ bụ onye nchịkwa kachasị amasị gị - ọzọ na-ebi ndụ. Otu nwanyị na-arụ ọrụ nke na-echefughị na ọ na - ebili mgbe ụfọdụ site na oche ma na - ekpo ọkụ na - enweta nanị mmeri.
Nri ehihie
Ụmụaka ụlọ ọrụ na ezumike nwere ike inye nku osisi nke mmeri ahụ. Iji rie nri abalị, ha kwesịrị itinye akwa akwa ma ọ bụ mmiri ozuzo ma gaa n'ụlọ iri nri ma ọ bụ cafe. Ị ga-enweta ya, laghachi na ọfịs, ebe a bụ ijegharị na ikuku ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị jisiri ike rie ngwa ngwa, minit 30 ma ị nwere ike ịga ije.
Na n'oge ahụ, nwunye nwanyị na-etinye nri nri a na-esi nri na efere ya ma nọdụ ala iri nri. Ahụ ya na-enweta calorie, ọ bụ ezie na ọ naghị etinye ihe ọ bụla. Ntufe ga-abụ nhicha dị ọcha, mana ka ọ na-apụta, ọ bụghị niile nwere ụlọ ọrụ, ọ bụghị kwa ụbọchị.
Ịzụ ahịa
N'ihe banyere ịzụta ihe, ndị ụlọ ụlọ na ndị ọrụ ụlọ ọrụ hà nhata. Ha na-aga na ngalaba nke nnukwu ụlọ ahịa ahụ ma na-anakọta igbe, nchịkọta, mkpọsa na ụgbọ ala, mana ha na-eme ya n'oge dị iche iche.
Na mgbede
Mgbe ọ na-abịa site na ọrụ, onye ọrụ ụlọ ọrụ ahụ malitere ịsacha, dị ọcha, nri nri abalị, nwunye nwanyị ahụ dị njikere, mgbe ahụ na mgbede, mmegharị ya dị ala karịa nke nwanyị na-arụ ọrụ.
Ònye meriri?
Ugbu a, anyị na-ahụ na ndị inyom na-anaghị arụ ọrụ na ndị ọrụ ụlọ ọrụ na-ebute ụzọ ndụ. Ya mere, enwere ihe ize ndụ ahụ ike. Kedu ihe dị iche n'etiti agagharị na ụzọ ndụ ha? Ọ bụrụ na nwanyị achọta oge iji gaa ọdọ mmiri, na-egwu egwu, na mgbatị ahụ, mgbe ahụ, ibi ndụ dị iche iche na-etinye aka.
Ezigbo inyom, ebe ọ bụla ị na-arụ ọrụ - na ụlọ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ, cheta na ọnụ ọgụgụ ahụ, ụbụrụ ahụ na ahụ ike nke ịkpụ gị na-adabere n'onwe gị. Ije ozi n'ọfịs ahụ abụghị ihe ngọpụ, ọ bụghị ụta. Ntugharị nwere otu puku ihe mere ọ ga-eji jụ ime ihe ọ bụla, ọchịchọ ahụ nwere otu puku nhọrọ n'otu oge ahụ.