Hormones kpebiri ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe niile, mgbe ahụ ọ fọrọ nke nta ihe niile - ọdịmma, ọnọdụ, ọchịchọ. N'inye oge ndị a siri ike, ọ bara uru ịzụlite atụmatụ ọzụzụ, ihe oriri na nleta nleta maka cosmetologist. N'ikpeazụ, ọkpụkpụ nke nwanyị na-ekewa n'ime ụzọ abụọ - follicular (ọkara nke mbụ nke okirikiri) na lutein (ọkara nke abụọ). Ma, ịmepụta oge nkeonwe, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịkekọrịta okirikiri ahụ n'ime oge anọ: ezigbo oge nsọ, oge mgbe ọ gasịrị na tupu nyochaa ya, mgbe ahụ - nyocha na oge mgbe ọ gasịrị, na nke ikpeazụ - ise ruo ụbọchị asaa tupu mmalite nke nsọ nsọ (ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị na-adabere na oge onye ọ bụla) . Ebumnuche nke oge nwanyị na-abịa na sayensị n'oge gara aga.
Ido
Ná mmalite nke oge ahụ, ọnyà nke erythrocytes na hemoglobin n'ime ọbara na-ebelata, ntachi obi na mmeghachi omume na-aka njọ. Olu a na-ebelata, enwere ike inwe ntakịrị ala. Ya mere, isi ọrụ nke oge - karịsịa nlezianya na ahụ, nye ya udo na ohere iji gbakee. Ike ikuku nke ahụ dị oke ala, ọbụnadị ọrụ kachasị elu nwere ike ime ka mkparịta ụka dị mkpụmkpụ na mkpụmkpụ ume. A na-emechi klas na-agba ume (na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu, na-egwu egwu, ịgba egwu), ka ha na-eme ka nrụgide intra-abdominal na-amụba. Nke a nwere ike iduga na ọnye ọbara na akụkụ nke endometrium site na tubes na-abanye n'ime oghere abdominal. N'ikpeazụ, ọ na-eyi nnukwu nsogbu ahụ ike (dịka, endometriosis). Ma abamuru a ga - agbasa - ọ bụ na ụbọchị mbụ nke usoro ahụ ka ahụ na - adịwanye mgbanwe. Tụkwasị na nke ahụ, iji wepụ nsogbu, nọrọ jụụ ma jiri nwayọọ belata mmetụta nke nzere ga-enyere aka iku ume. Ha na-ezipụ mgbidi abdominal na azụ na pelvis. Ná mmalite nke nsọ nsọ site na nhụfu ọbara, ahụ anaghị efu ígwè na protein, nke a ghaghị iweghachite. Nri kwesịrị itinye anụ ndị dị ala (anụ ọkụkọ, anụ anụ, anụ ehi, imeju), mkpụrụ ọka dum (karịsịa buckwheat), elu akwụkwọ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'ụdị ọ bụla. Emela ndokwa iwepụta ụbọchị, agụụ na-egbu nri na nri siri ike. Nri ahụ kwesịrị iji protein zuru ezu (0.9-1.3 g kwa 1 kilogram nke ibu). Echefula banyere mmiri mmiri - ịṅụ otu iko mmiri kwa ọnwa ole na ole, ị ga-enyere ahụ aka ịhapụ ihe niile dị mkpa. Mana mmanya kwesịrị ịhapụ - ọ na-ebute arịa ọbara ma nwee ike ịba ụba ọbara. N'ihe gbasara ngbanwe nke okpukpo hormonal, a na-ahapụ ihe ndị na-adịghị ekwe ka mmiri ghara ịda mbà - ha nọgidere na-adị. A naghị enwe ike ịme ihe ọ bụla na-eme ka mmadụ ghara ịmalite ịmalite ịmalite ịmị anụ ahụ (njiri ndụ, mesotherapy, ịmecha ahụ ọkụ, dermabrasion, peelings) - ma ọ bụrụ na agwọ ahụ ga-adị nwayọọ, ọnyá na nzepu ga-adị ukwuu. Ọbụna ọkụ ịkpụ ga-agwọ ogologo - nke a bụ eziokwu! Zere ịhịa aka ọkụ - akwụkwọ ntuziaka na ngwaike, ebuli redio. Ọchịchị n'ozuzu kachasị mfe ma dị mma na-ahapụ n'oge a, na-eme ka SPA kwụsị.
Tupu ịjụ nwa
Ná ngwụsị nke ọnwa ahụ, akụkụ nke ọkpụkpụ ahụ malitere, mgbe horroses estrogen na-achịkwa, nke ndị ovaries na-emepụta. Ọganihu dị n'ọkwá ha nwere mmetụta dị ukwuu maka ọdịmma nke nwanyị: ịdị elu, oké osimiri nke ike na ike, ọnọdụ obi ụtọ, imekọ ihe na ume. Oge eruola ka ị na-etinye aka na egwuregwu ma mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị n'usoro. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ dum na-achọ ka ị ghara ịchọta, kama iji tụfuo ya, n'ihi ya, ọ dịghị oge ka mma ịhapụ ibu. Ị nwere ike itinye ya na usoro zuru ezu - ike nke karia ezu. Na ihe kachasị mkpa ma bụrụ ihe kachasị mma - ihe ga - esi na ya agaghị egbochi gị, dị ka usoro nke ọkụ na ọkụ na-esi na-agabiga na oke. Ị nwere ike inye ahụ mmega ahụ nke na-eme ka mmadụ nwee mmetụ na-eru na 135 egwu kwa nkeji (steetirobic, ịgba egwú, ọzụzụ cardio, jogging). Ezigbo ihe mere ị ga - eji malite iri nri bụ ma ọ bụrụ na i mebeghị otú ahụ. Ugbu a, ekele maka ezi obi, ọ kachasị mfe iji ihe oriri siri ike - adịghị emekpa agụụ na-ezighị ezi na-enweghị ezi uche ma ghara ịdakwasị sweets na pickles. Tụkwasị na nke ahụ, a na-arụ ọrụ mmemme ahụ nke ọma, nke mere na ihe oriri protein, salads, elu, na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ga-enyere aka idalata ngwa ngwa. N'otu oge ahụ, nri nchịkọta kachasị dị irè - ha na-agafe ngwa ngwa ma rụọ ọrụ na ike zuru oke. Oge na-abịa oge dị mma maka ịwa ahụ plastic, ịsachasị, ịkpụcha, microdermabrasion na usoro mmebi - n'oge a, a na-edozi ozu ahụ maka ịgwọ ọrịa. Biko gee ntị! Ọ bụrụ na, mgbe ị na-achọ nsọ nsọ, enwere mgbatị miri emi (akpụkpọ ụkwụ cyclic) na akpụkpọ ahụ, ịkwesịrị ikwe ka ha nwee obere oge idozi, ma kpochapụ. Nke a nwere ike inyere obere site na ultrasound na microcurrents. Ọzọkwa n'oge a, ọ kachasị mma ime usoro nhụsianya: mkpochapụ laser lasịpụ, nkwụsị nke nsị, karịsịa na mpaghara nke bikini - a na-ebu ha ngwa ngwa dị ka o kwere mee.
Ovulation na oge mgbe ya
Mgbe ovulation na-emepụta nke abụọ nke oge ịmalite ịhụ nwa oge - luteal (ma ọ bụ oge nke odo ahụ). Ahụ odo ahụ bụ mpaghara dị na ovary ahụ, ebe a na-emepụta mkpụrụ ndụ mkpụrụ, na mkpụrụ ndụ hormone na-arụ ọrụ nke na-emepụta mkpụrụ ndụ. Nke hormone a bụ maka mgbanwe n'ime ahụ nwanyị nke na-akwadebe ya maka afọ ime ma ọ bụ na mmalite nke nsọ nsọ ọzọ. Na mpaghara nke abụọ nke usoro ahụ, ahụ na-azụkọta ma na-ejigide mmiri, usoro nkwụsịlata na-ebelata. Pilates, akuku mmiri, igwu mmiri, ịgba egwú - nhọrọ kasị mma. Ha na-enyere aka na nchekasị na nhụjuanya kpatara mmụba nke homonụ, ma n'otu oge ahụ adịghị eme ka ozu ahụ daa. Ihe kachasị njọ nke oge a na-eme ka enwekwu agụụ - ya mere aru ahụ na - agba mbọ iji ngwaahịa na - emepụta maka ime ime. Ya mere, mgbe ụfọdụ, achọrọ m ka obi ụtọ. Nke kachasị mkparị bụ na ọ na-adaba adaba karịa na mbụ iji chekwaa abụba. Maka nchekwa nchekwa na nchịkọta ọ dị mkpa iji gụnye nri, ma ọ bụghị ihe dị elu calorie - anụ anụ, cheese cheese, azụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka dum. Site na ngwugwu dị mgbagwoju anya, ha gbaruru ala ruo ogologo oge, jupụta maka oge dị ukwuu ma belata agụụ maka goodies. Ọ bụ ezie na ị kwadoro onwe gị kwa, emela - ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọrọ chocolate - rie, cheta otu ihe. Ị nwere ike ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro ọ bụla. Nanị ihe - n'oge oge a na-azụ nwa, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji wepu ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ, LPG, ikuku redio na-ebuli n'ime afọ. Nakwa, hapụ iwepụtụlụ na mpaghara imeiji - na oge a, ọ na-enwekarị nlezianya.
Oge omuma
N'ime ọbara, nhụjuanya nke hormones na-adaba, ọnyá nke ụbụrụ na-arịwanye elu, na arịa dị iche iche. Ọnọdụ na - agbanwe agbanwe mgbe nile - site na ụba nhụsianya iji mezuo enweghị mmasị. Ọtụtụ ndị na-ahụ oke nke "obi ụtọ" nke PMS. Ahụ chọrọ oxygen - ọ bara uru inyere ya aka na njem dị ogologo ma na-ejide nwayọọ na ikuku. Yoga, Pilates, igwu mmiri na iku ume ga-eme ka nchekasị na-atụ ụjọ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-echegbu onwe ha banyere ịba; akpịrịkpa na-egosipụtakarị mmụba dị arọ. Were isi gị adịghị mkpa - ihe ngosi ndị na-adịghị mma metụtara mmụba na etiti na estrogen na nchekasị. Ihe a nile na - eduga na nsị sodium na - ejide onwe ya, na, ya mere, na edema. Ya mere, echekwala ahụ ụbọchị agụụ na-agụ - na mmalite nke ngafe kwa ọnwa ga-agbada n'onwe ya. Mana nri kwesịrị ịhazi - ya mere i nwere ike ịmepụta ihe ngosi nke PMS. Ụkpụrụ bụ isi: rie obere akụkụ ise ruo ugboro isii n'ụbọchị; jiri obere abụba jupụtara (anụ ezi, ihe ndị a na-ese siga, abụba ndị na-abụ abụba); na-ahọrọ anụ ndị dị ala, abụba na azụ chi; họrọ ngwaahịa bara ọgaranya na vitamin B (ọka, ọka, nri, yana akwụkwọ nri, elu na mkpụrụ osisi) - ha na-eme ka steeti ahụ nọrọ jụụ. Tinye ndokwa bara ọgaranya na vitamin A na E (abụba nke oké osimiri, akwa nkochi imeju, imeju). Nri vitamin E na-edozi obi obi na PMS ma mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Iji belata nzere, iri ihe oriri bara ụba na calcium, magnesium na potassium (ngwaahịa na-abụ abụba abụba, mkpụrụ, mkpụrụ osisi amị, unere, mkpụrụ citrus). Ọ na-ewepu oke mmiri, na-eme ka ụbụrụ ahụ dị jụụ, na-edozi agụụ. Ma site na mmanya, kọfị siri ike, chocolate, ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, ihe oriri na-esi ísì ụtọ na ihe ndị na-esi ísì ụtọ - ihe ndị a na-ejide mmiri n'ime ahụ ma nwee ike imebi usoro ahụ ụjọ. Ihe ntanetị nke ọma ma ọ bụ ngwongwo nke ngwongwo na mmiri ọgwụ na - enye nsogbu - ha ga - ewepu ọzịza, meziwanye microcirculation. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike itinye ọgwụ ịgwọ ọrịa maka azụ - nke a ga-abụ ezigbo nnyefe maka ahụ dum na usoro ụjọ. Maka ọdịdị ihu na nke na-eme ka ọkpụkpụ, anụ ahụ na-eme ihe na-egbu egbu - ọkụ na-enwu enzyme, ihe mkpuchi na extracts nke chestnut, sọlfọ, camphor, lemon na blueberries. Ọ bụ ekwesighi ime mesotherapy na biorevitalization - enwere ike inwe ike ike. Ọ bụrụ na e nwere ntụgharị ntụgharị, ọ bara uru ịhapụ ọnwụnwa nke ime nhicha - ọ ga-aka njọ; enweghi ike iwepu ogbugba site na microcurrents na ultrasound.