Ebee ka aga?
Ụmụ ntakịrị (ruo otu afọ) dị mma ka a ghara ịpụga ha n'ụsọ osimiri ma ọlị, ma ọ bụ hụ na ụmụ ọhụrụ na-anọgide na ndò mgbe niile. Eziokwu ahụ bụ na ụmụ ọhụrụ enwebeghị nchedo onwe ha pụọ na radiation radiation ultraviolet - ụbụrụ nke melanin, nke bụ maka ntachu. A na-emepụta ya nke ọma ma na-emejupụta ya naanị afọ atọ. N'ezie, ya na obere nwatakịrị ọ ka mma iji zuru ike na etiti dị n'etiti. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie na nwatakịrị ahụ adịworị afọ 3, ị nwere ike ịga n'ebe ndịda. Naanị n'izu izu! A na-ata ahụhụ nke ụmụ ahụhụ site na mgbanwe ihu igwe, ma ọbụlagodi ụbọchị ise mbụ ga-aga mmegharị. Ya mere, dọkịta ọ bụla na-atụ aro ka ị soro nwa gị gaa njem maka ọbụlagodi otu ọnwa. N'ebe ọ bụla ị na - ezumike - n'èzí obodo ma ọ bụ n'ebe a na - eme njem mmiri - na - edebe iwu nke anwụnta, ka nwa ahụ wee laghachi ma zuo ike. Hapụ na anyanwụ naanị ruo elekere 11 nke ụtụtụ na mgbe elekere ise nke ehihie, jiri anyanwụ na-eche nche, echefula banyere panama.
Kedu ihe ị ga-eyi?
Ka ụlọ ihe nkiri ahụ na-amalite site na onye na-ekpuchi ya, ya mere zuru ike - na ụgwọ. Isi ihe - agala agabiga ókè. Ejila uwe dị ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-anọ n'ụsọ osimiri ruo ogologo oge. Nanị jidere uwe mgbanwe na uwe elu dị ọcha, jaket ma ọ bụ jaket na-ekpo ọkụ ma ọ bụrụ na mmiri ozuzo, a panama nwere visa ma ọ bụ ịfụfụ na ugogbe anya maka ụmụ. I nwekwara ike na-amịpụ slippers iji gbochie nwa ahụ ka ọ ghara ire ọkụ na ájá dị ọkụ, ọ bụ ezie na omume na-egosi na ụmụaka na-achọ ịga ụkwụ efu. Ụmụaka ndị na-erubeghị afọ isii na isii anaghị mkpa ịkọ egwu ma ọ bụ mmiri mmiri. Ọ ka mma, ọ bụrụ na nwa ewu na-agba n'akụkụ osimiri ma na-asa ahụ. Ngwongwo na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka oyi na ọbụna cystitis, ime ụlọ na-ekpuchi ụmụ agbọghọ mgbe ụfọdụ na-akpalite ịrịa ọrịa. Tụkwasị na nke ahụ, n'oge egwuregwu, ájá na obere pebbles na-eri ihe n'okpuru nkwọ mmiri na ọnyá na ọnyá na-apụta n'elu akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ, bụ nke dị ize ndụ na ihe na-adịghị mma maka ụmụ agbọghọ. Ọ bụrụ na nwatakịrị nwere akpụkpọ anụ, jiri akwa T-shirt nke ga-echebe ọkpụkpụ, ịnyịnya ibu na mpi ka nwa ahụ na-egwu egwu n'ala. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado "gba ọtọ" ma ọ bụ nwa gị nwanyị na-agbasi mbọ ike na igwu mmiri iji "dị ka nnukwu"? N'okwu a, buru mmiri mmiri abụọ ma ọ bụ abụọ ụzọ igwu mmiri na gị ma gbanwee nwa gị oge ọ bụla si na mmiri pụta. Site na oge nwa ga-abanye maka oge nke abụọ, nke mbụ ga-enwe oge iji kpọnwụọ. Ma, n'ezie, ị ghaghị ijide n'aka na nwa ahụ adịghị mmiri tupu oge ahụ.
Kedu ka ị ga-esi ghara ịcha?
Ọ ka mma ịzụta obere sunscreen pụrụ iche (ugbu a, ha na-emepụta ọtụtụ ụdị), karịsịa ma ọ bụrụ na ị gaa n'ụsọ osimiri maka oge mbụ, ma ị mabeghị otú anụ ahụ si emetụta nwa gị. A na-emepụta ngwaahịa ụmụntakịrị maka nwa anụ ahụ dị nro ma dị njọ, ha na-enwe SPF dị elu, ha adịghịkwa enwe ike ịkpata allergies. Cheta: anyanwụ adịghị etinye aka na nhụjuanya ahụike na "nsị" vitamin D, n'ihi ya, atụla egwu ịgbanye ya. Na mgbakwunye na ude na panama, site na anyanwụ na-acha ọkụ nwere ike ichebe uwe ndị sitere na ihe okike (n'adịghị ka synthetics, akwa ndị na-emeghị ka ọ bụrụ ihe karịrị pasent 1 nke mgbatị radiation). Ya mere, anyanwụ na-eche nnọọ echiche na nwa ewu nwere ike yi uwe na-adịghị mma site na ihe okike, dịka ọmụmaatụ, mkpọchi.
Esi egwu mmiri?
Jiri nlezianya dị ka o kwere mee, ọbụlagodi na nwatakịrị ahụ adịlarị onwe ya. Ihe gbasara nwa ahụ naanị na mmiri na-emighị emi n'akụkụ osimiri ahụ, mee ndokwa ka ị banye n'ime mmiri naanị ma ọ bụ naanị mgbe ị dị nso na njikere inyere aka. Gbalịa ịhọrọ ebe ọ na-enweghị oke okwute na olulu dị na ala. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ dị ntakịrị, buru ya n'aka gị ma banye n'ime mmiri ahụ. Gbalịa ịnọ nso n'ikpere mmiri dị ka o kwere mee, ebe mmiri dị ọkụ dị ka o kwere mee. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ abanye na mmiri n'onwe ya, jide n'aka na ọkwa mmiri adịghị ibu maka nwa karịa maka igbe ahụ. Ọ bụrụ na nwa gị amaghị otú ị ga-esi nọrọ na mmiri ahụ, gaa otu ogige pụrụ iche, ogwe aka a na-amanye ma ọ bụ ihe nkpu ụmụaka - nwa ọhụrụ ga-enwe obi ụtọ karị, ma ị na-ebelata. Kasị mma mgbe ịnọ na mmiri na-etinye na egwuregwu mkpanaka ga-enyere nwa ahụ aka ịnụ mmiri ahụ na ọṅụ ya nile, ihe ụtọ na ihe ize ndụ. Dị ka ihe atụ, jikọta ọnụ n'akụkụ oké osimiri, na-enyere gị aka imegharị! aka, saa elu ma na-agba n'ime mmiri, mee "ebili mmiri" aka gị. Mee ka nwatakịrị ahụ nọ n'okpuru gị daba na ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-efegharị n'elu, na-agbatị aka na ụkwụ, na-ahapụ ka ị na-egwu mmiri, na-agbanye isi gị n'ime mmiri, na-agbalị igwu mmiri na ogwe aka ike (belata ọnụ ọgụgụ nke ikuku ka nwatakịrị ahụ na-amalite iguzosi ike na mmiri). N'ụbọchị na-ekpo ọkụ, tinye ọkara ọkara ma ọ bụ ya iji zere ikpo oke ọkụ, ma jide n'aka na nwa ahụ na-aga site n'oge ruo n'oge na ndò. Ọ bụrụ na ị zuru ike n'elu oké osimiri, echefula ịsacha mmiri nnu mgbe ọ bụla bat. Ma ọ bụghị ya, akpụkpọ ahụ nwere ike ikpocha ma kpatara ọtụtụ nsogbu.
Karịa ọnyà?
Ọ bụrụ na ị ga-anọ n'ụsọ osimiri ụbọchị niile (site na ụzọ, ị na-echeta na site na 11 ruo 16 awa ịkwesịrị ịnọ na ndo?), Mgbe ahụ, ị ga-achọ inweta nri. Ejila ọrụ nke osimiri cafes na ọtụtụ ndị ọzọ anaghị azụta nwa patties na-enye site nne nne. Na okpomọkụ, ngwaahịa na-eto ngwa ngwa, ma e wezụga, ị pụghị ijide n'aka na ha mma. Ọ ka mma ịnakọta "nkata nri" n'ọdịnihu. Tinye ya tomato na cucumbers (ha nwere otutu mmiri mmiri, ha anaghị eme ka ike ndọda n'ime afo), carrots, o nwere beta-carotene, nke na-enyere aka imeri anyanwụ. Ke adianade do, ụmụaka na-enwe mmasị ihicha ya, apricots, apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Strawberries, currants, blueberries dịkwa mma na okpomọkụ. Echefula ịsacha akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato tupu oge eruo - na osimiri ị gaghị enwe ohere ime ya. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị gosipụtara agụụ anụ ahụ, jidere buns ndị na-enweghị nri, kuki ma ọ bụ achịcha. Ma nri sandwich na soseji, sausages na ụdị anụ ọ bụla a kwụsịrị anụcha kachasị mma n'ụlọ - na okpomọkụ ha nwere ike ịda njọ ma mee ka nsị ọjọọ dị njọ.
Kedu ka ị ga-esi kwụsị ịnwụ?
Maka nwatakiri ọ bụla, osimiri bụ, karịa ihe niile, nnukwu ụlọ mmanya. Jide n'aka na ị ga-eweta ebu na sovochek - ka nwa ahụ wuru ájá ájá. Chọta maka nkume na-adọrọ mmasị ọnụ, agba aja aja, igwu egwu. Gbalịa iji oge ezumike gbasawanye ihe ọmụma banyere nwa gị: gwa anyị ihe kpatara mmiri ji dị nnu mmiri, na mmiri ahụ dị ọhụrụ, ihe mere iko iko a gbajiri agbaji ji dị nro, ụcha nke mmiri dị n'ụsọ mmiri bụ otu, na ịdị omimi nke nke ọzọ. Gwa anyi banyere umu anumanu na osisi ndi bi na mmiri. Na - anakọta mkpokọta nke pebbles na shells - ị ga - enwe obi ụtọ inweta ya na oyi ma cheta otu osimiri.