Chicken Ara na oven: ihe dị ụtọ ụtọ ntụziaka

Anụ ọkụkọ ọkụ n'ime oven bụ efere dị ịtụnanya: enwechaghị calorie, ọtụtụ protein dị mma, nkwadebe bụ ngwa ngwa, uto dị mma. Ezi ntụziaka na obi dị nro dị mma maka onwe ha, mana n'etiti ọtụtụ narị nhọrọ ọ na-esi ike ịhọrọ nke kacha mma. Iji ghara ịmehie na nhọrọ, ọ bara uru ịmara nuances nke chicken fillet na oven oven:

• Ezi anụ maka nri na oven dị ọhụrụ ma ọ bụ chilled. O yighị ka ihe eji emepụta ihe na-emepụta ihe ga-esi na ngwaahịa a kpọnwụrụ akpọnwụ;
• Tupu ọgwụgwọ okpomọkụ ahụ, ọ ga-abụrịrị na a ga-ejide ya. Na usoro pickling, ọkụkọ ọ bụghị naanị na-aghọkwu nro ma dị jụụ, ma ọ na-aghọ jupụta na uto dị mkpa;
• Ọ dịghị mkpa ka akpọọ nkụ ahụ n'ite mmiri na-enweghị ihe ọ bụla, ọ ga-abụ nkụ ma sie ike. Kwadebe ụdị anụ ahụ dị nro na aka aka, na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na efere na-ekpo ọkụ na mushrooms, na tomato, na painiapị ma ọ bụ na ihe oriri kwesịrị ekwesị.
• Were ebe kwesiri ntukwasi-obi nye ihe-nsure-ọku nēsi ísì utọ. Ebe ọ bụ na fatịlaịza n'onwe ya enweghị ekpokpo okwu, ọ ka mma iji elu, garlic, ngwakọta nke ederede, ọkacha mmasị ngwa nri: basil, thyme, wdg, n'oge nri.

Akpụkpọ anụ na tomato na basil na oven: uzommebe na foto

Umu ogwu ndi ogwu ndi ogwu, tinye ya na oven na basil, tomato na cheese cheese, ga-enyefe gi na oge Italy. Enweghị ike ichefu ihe ụtọ anụ ahụ nke anụ ahụ na-atọ ụtọ. A na-akwadebe ngwa ngwa a ngwa ngwa, ọbụna ngwa ngwa na-apụ n'anya.

Ihe ndị dị mkpa:

• tomato a mịrị amị - 120 g
• mmanụ olive - 50 g
• oji oji na oji
• Basil elu - 1 ọkụ
• cheese mozzarella - 100 g
• Feta cheese - 100 g
• anụ ọkụkọ - 2 pcs
• nnu

Ntụziaka nzọụkwụ

1. A gwakọtara tomato chara achacha, basil na-egbutu, e mebiri ma ọ bụ chopped cheese. A na-eji aka na-ehicha ma kpochaa ọkụkọ ọkụ na-eji akpa ma jiri ihe ndị a kpochapụrụ.

2. Ejikọtara mmanụ oliv na ngwa nri ma jiri salite na-emesapụ aka. A na-ekpuchi marinade nke na-emepụta ihe na-ejupụta ụrọ ma jiri aka ya mee ihe ruo minit 30.

3. Kpoo oven ruo 180C. A na-ebuba ara ehi na-esi na frying pan ma ọ bụ na-eme achịcha, gbanye ihe fọdụrụ na marinade ahụ. Na-eme ka fillet "na Ịtali" ma ọ dịkarịa ala minit 30.

Akpụkpọ anụ ọkụ, esi na oven: usoro nhazi nri

Mkpuru nri "Dietary" agagh adi nma. Ọ bụrụ na ị na-eji uzommezi ziri ezi, fillet, nke a na-esi na oven, ga-amasị gị na àgwà ọma na ihe ijuanya na usoro dị ịtụnanya. Isi ihe abụghị ichefu ihe dị iche iche.

Ihe ndị dị mkpa:

• aṅụ ara ọkụ - 3 iberibe
• mmanụ olive - 2 tbsp.
• bọta - 1 tsp.
• nchara nnu ala - 0,5 tsp.
• ngwakọta nke Provence herbs
• lemon - 0,5 iberibe

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Mee mmanu ajuju miri emi nke ogwu nke okara nke mmanu mmanu. Otu mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ - butter.

2. A na-asacha ọkpụkọ chick ma jiri akwa nhicha. Ghaa mmanụ olive fọdụrụ na nnu na ngwa nri. Jiri nlezianya mee anụ na marinade ma hapụ n'ụdị a maka 20-30 nkeji.

3. Na mpempe akwụkwọ a na-etinye akwụkwọ nri, na n'akụkụ nke ọ bụla, anyị nwere mpempe akwụkwọ lemon ma were ihe akpụkpọ anụ (ihe mmanụ dị n'ime ya) kpuchie ya. Na-agbanye aka n'akpa aka.

4. Nri anụ na-eri nri dị nro na oven, kpoo ọkụ ruo 180C site na 30 ruo 40 nkeji.

5. Anyị na-eje ozi fillets, sliced, na osikapa sie ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ.

Ọkụ anụ ọkụ na-esi ísì ụtọ na mmiri ara ehi na oven, ihe nro dị ụtọ

Ahịhịa anụ na chi gbazee bụ ihe dị mma. Ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya obere ihe nnu nnu salty, ọ ga-abụ ezigbo mma. A na-apụghị imebi ara na-eji uzommebe dị otú ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na e tinye ihe ụfọdụ ma ọ bụ karịa, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ ihe ịtụnanya ma dị iche iche n'ụzọ nke ya

Ihe ndị dị mkpa:

• anụ ọkụkọ - 2 pcs
• achicha uto nke na-ajụ abụba ọdịnaya - 3 tbsp.
• Chiiz ike - 150 g
• soy ihendori - 2 tbsp.
• curry - 0,5 tsp.
• nnu
• mmanụ olive ma ọ bụ mmanụ sunflower - 2 tbsp.

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Iji kwadebe marinade na-atọ ụtọ, tinye mmanụ aṅụ na-egbuke egbuke, soy sauce, ihe na-esi ísì ụtọ na nnu.
2. Chicken fillet rinse, bee na n'akpa uwe. N'ime, anyị na-etinye obere cheese ma ọ bụ ebe a na-ata cheese.
3. Achịcha na chiiz ji mmesapụ aka na-etinye ya na marinade ma anyị nọ n'ebe dị mma maka nkeji 40.
4. Anyị na-agbasa akwụkwọ mpempe akwụkwọ mmanụ aṅụ na mmanụ olive, gbasaa ihe ndị a na-eri na bake maka minit 40 na 180 Celsius.
5. Anyị na-efe ọkụkọ na mmiri gbazee, ozugbo wepụ ya na oven.

Ọkụ na-esi na poteto na oven: nzọụkwụ site nzọụkwụ uzommeputa

A na-ejikọta okpukpu poteto n'ime oven ahụ site na ndị na-akpọ Caucasian ngwa ngwa. Hops-suneli, zira, galik na ngwakọta nke edere ga-enye nri dị nro nke a na-anụcha ụtọ piquant na nke ọkara, ekpomeekpo mara mma.

Ihe ndị dị mkpa:

• chicken fillet - 2 iberibe
• nnu
• poteto - 4-5 iberibe
• Bulgarian ose - 2 PC
• garlic - 5 ezé
• hops-suneli - 0,5 tsp
• zira - 0,3 tsp.
• mmanụ ọka - 2 tbsp.
• ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tbsp.
• mix nke na-ede ede - 1 tuo

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Iberibe okpukpu a na-agbanye n'ọkụ ma tinye ya na mmanụ na-esi nri na galik garlic, nnu na ngwa nri.
2. Mgbe nkeji iri ise na ise, anyị na-ebute pan ahụ, debe ya ma kpochaa poteto, kpoo ose Bulgarian, anụ ndị e merụrụ. Jupụta akpa ahụ na marinade fọdụrụ ma fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Na-ekpuchi akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ, na-asa nri ahụ na 230C maka minit 30. Nkeji iri tupu anyị adị njikere, anyị na-ewepu akwụkwọ ahụ, nke mere na poteto na ọkụkọ kpuchiri ya.
4. Na-eje ozi na efere obi na tomato ihendori ma ọ bụ aji.

Akpụkpọ anụ nwere ike ịkụ na oven na painiapulu, uzommeputa na-atọ ụtọ

Mkpụrụ obi ọkụ nke nwere mkpụrụ osisi salsa na-adịghị ahụkebe bụ ihe ijuanya maka oriri Slavonic. Ma, agbanyeghị, ụdị efere dị otú a ga-enweta ndị ọkachamara ozugbo ma kwụnye na akwukwo nri ezinụlọ. Akụkụ ọzọ nke nri a bụ ohere ịnweta ụtọ uto nke ụtọ oge okpomọkụ ọbụna n'oge oyi.

Ihe ndị dị mkpa:

• fillets - 4 iberibe
• mmanụ olive - 4 ihe l.
• oji oji
• nnu nnu
• etipịa pineapples - 1.5 tbsp
• coriander - 1 osisi
• gburu ube oyibo - 1 tbsp
• acha uhie uhie eyịm - 0,5 tbsp
• mkpụrụ osisi sesame - 2 tbsp.
• uda mmiri - 4 tbsp.
• Cumin ala - 1 tsp.

Ntụziaka nzọụkwụ

1. A na-asa anụ anụ ọkụ, tinye ya na akwa akwa akwụkwọ na akwụkwọ a na mmanụ olive. Ncha, ose, na-ahapụ ka ị na-agbanye.
2. Cubes nke painiapulu, yabasị na ube oyibo na-ejikọta ya na chopped cilantro, eghe mkpụrụ osisi sesame, ngwa nri na ihe ọṅụṅụ ude.
3. A na-etinye ya na oven na 190 ° C ruo mgbe esie ya. Anyị na-enweta ya, anyị na-echere ruo mgbe anụ ahụ gụchara.
4. Maka efere efere ma tinye ya na ọkara nke ara, anyị na-ebute ọrụ salsa. Anyị na-emeso ndị ọbịa anyị ma na-anụ ụtọ onwe anyị!