E nwere ndepụta zuru oke nke mmemme ahụ pụrụ iche a pụrụ iche maka ndị inyom dị ime. Callanetics n'oge ọnọdụ na-adọrọ mmasị abụghị ihe ọzọ. Ihe mgbagwoju anya nke omume maka ndi di ime na-enyere ndi di n'iru aka idozi maka omumu nke na-abia. Ibanye na callanetics, na-eme ka ike na-agwụ ike, na-ewepụ nchekasị nke anụ ahụ na nke uche, na-eme ka ụra dịkwuo mma, na-eme ka calorie ndị ọzọ dịkwuo ya, wdg, nke dị oké mkpa nye ndị inyom dị ime.
Ihe mgbagwoju anya nke ndi nwanyi di ime
Tupu ịmalite ịkpụ callanetics, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ịjụ dọkịta mgbe niile. Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ị na-eme, callanetics bụ mgbagwoju nke omume, ọ ga-abara nne na nwa ọhụrụ n'ọdịnihu uru.
Ihe omume Kegel dị mfe. Ha nile nwere ike ime ha, n'agbanyeghị oge ime ime, n'oge ọ bụla. A na-eme ha iji mee ka ahụ ike nke crotch na ebe ikpuchi, nke dị mkpa maka ọbịbịa na-abịa.
Ị gha ịgha ụgha n'azụ gị, gbuo ikpere gị, tinye ụkwụ gị n'ala. Tinye isi gi n'ugwu, tinye aka gi aka. Ọ dị mkpa iji belata ahụ ike na ikpu na nsogbu - ijide ọnọdụ a maka ihe dị ka sekọnd 10. Mgbe ahụ, ahụ ike ji nwayọọ nwayọọ na-ezuru ike zuru ike. Tinyegharịa ugboro ugboro ugboro ugboro n'ụbọchị. Ọ dị mkpa ịmara na mgbe ọnwa nke anọ bụrụ ọnọdụ na-adọrọ mmasị, a na-eme mmega ahụ n'ọnọdụ na-eguzo, ma ọ bụ n'ọnọdụ oche na n'oge urination.
Ihe azụ azụ azụ bụ mmega ahụ e mere iji belata ibu nke akpanwa na spine. Ọ bụ ya mere ọ na-atụ aro ka e mee ụmụ nwanyị n'afọ ime, ruo mgbe a mụrụ ya.
Usoro nke ngosiputa ngwongwo cat dị ka nke a. Ị ga-ada ikpere gị, dabere na aka gị. N'ebe na-enweghị ike ịgbatị azụ ahụ, ahụ ike nke azụ ahụ na-ezu ike. A ga-edebe isi na spain na akara ahụ. Ọzọ, ịkwesịrị ịgbalị ịdọrọ ikiri ụkwụ, ka ị na-eweda isi gị ma mee ka uru ahụ dị na mkpịsị ụkwụ na afọ na-ebelata. Jiri nwayọọ kwụsị ahụ ike ma laghachi n'ọnọdụ mbụ ha. A na-emeghachi omume a ugboro ugboro ugboro ugboro n'ụbọchị.
Ihe mgbagwoju anya nke omume maka ndị ime ime gụnyere imega ụkwụ. Ọ dị mkpa ka ị dina n'akụkụ aka nri, ikpere, hips na aka kwesịrị ịdị na otu. A na-etinye nkwụ aka ekpe n'ihu igbe ahụ, na ikike nke isi ya. Ịkwesiri izu ike ma kpoo ume, bulie aka ekpe gị ruo n'ogo kacha elu. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ka etinyere akụkụ dị n'akụkụ nke ụkwụ ụkwụ, na-ehicha ụkwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, + jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na ọnọdụ mbụ. Mee mmega ahụ ọtụtụ ugboro. Tụgharịa n'akụkụ aka ekpe gị na ikwughachi mmega ahụ.
Callanetics maka ụmụ nwanyị dị ime gụnyere ịgụnye mmepe. Iji mee ihe omume ọzọ ị ga - achọ ịnọdụ ala na ala, ụkwụ ụkwụ n'otu oge. Tinye aka gị n'ubu gị, mgbe nke a gasịrị, ị ga-anwa ịwelite otu ogwe aka dị ka o kwere mee. Laghachi na ọnọdụ gara aga ma jiri aka ọzọ megharịa ya. Mee ọtụtụ ihe maka aka ọbụla. N'ime mmega ahụ, ị ga-anwa ịghara ịgba ọsọ.
Ewelite pelvis. A na-atụle mmemme a mgbe ọnwa anọ nke ime ime ma na-eje ozi iji dozie ọnọdụ. Ị gha dina n'ala, na-ehicha ụkwụ gị. Na -eme ume, gbanye azụ n'ala, ma bulie pelvis elu. Mgbe nke ahụ gasị, wetuo ume, mee ka uru ahụ kwụsị. Mee kwa ugboro ugboro. Omume a nwere ike ime ka ọ guzoro, na-adabere na mgbidi ahụ.
Imega ahụ iji mee ka ahụ ike dị n'olu nwere ike inye aka na ike ọgwụgwụ na nrụgide. Ịkwesịrị ịnọ n'ọnọdụ dị mma maka ime ime ma mechie anya gị. Inwe ume, n'otu oge ahụ na-agbanye olu n'olu. Mgbe ị na-apụ apụ, ịkwesịrị ibuda isi gị n'ihu. Mgbe emechara otu ihe ahụ, na isi nke isi na ntụziaka ọzọ.
A na-atụle mgbagwoju anya nke omume maka ndị ime ime ka ha rụọ ọrụ nke ọma, na-enweghị mmegharị mberede ma ọ bụrụ na ọ nweghị ọrịa. Callanetics na-enyere ndị nne na-eme n'ọdịnihu aka nanị iji nọgide na-enwe ahụ ha, kamakwa na-ewepu ike ọgwụgwụ uche, nke na-adịghị mkpa maka nwa ahụ.