Anaghị m eri anụ na azụ, na nchịkọta m - naanị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ngwaahịa ara ehi na mkpụrụ. Otú ọ dị, mgbe m na-anwale ọbara, ndị dọkịta na-ekwu na m nwere hemoglobin ala. Biko, gwa m, olee ngwaahịa ga-enyere m aka imezi ya?
Iji nọgide na-enwe ezigbo hemoglobin, ịkwesịrị ịsonye na nduku nduku, chip, piich, apricots, yist, ihe oriri tinyere alga spirulina. Nsogbu bụ na n'ọtụtụ ihe ndị sitere n'okike, ọdịnaya nke ígwè na ihe ndị ọzọ na-achọpụta ihe, dị mkpa maka iwu nke hemoglobin, belatara. Nke a bụ n'ihi nkwụsị ala, na teknụzụ pụrụ iche maka ịmalite ma na-echekwa ngwaahịa nke sitere na osisi. Ya mere, ọ bụrụ na hemoglobin gị dị ala, ị kwesịrị ịgbatịkwu nri ma tinye na nchịkọta azụ na anụ. Ọ bụrụ na hemoglobin ka na-abawanye mgbe nke a gasịrị, ị ga-ahụ dọkịta na ịga ọgwụgwọ.
Nwa a ga-eri anụ na azụ?
Nwa m nwoke dị afọ anọ jụrụ iri anụ na azụ n'ụdị ọ bụla. Ọ bara uru ịmanye ya?
Nri na azụ dị oké mkpa n'oge na-eto eto na ahụ ike. Ma ịmanye nwatakịrị abaghị uru: nri siri ike agaghị eweta uru. Adreesị maka pediatrician: ịjụ anụ na nri azụ pụrụ ịbụ ihe mgbaàmà na ọrịa nke eriri afọ ma ọ bụ nje. Na mgbe ọgwụgwọ ahụ gasịrị, ụmụaka na-eri anụ na azụ na-atọ ụtọ.
Salad mkpụrụ maka ahụike - maka nri abalị
Gwa m, ọ bara uru ịmị mkpụrụ? A sị ka e kwuwe, mkpụrụ osisi ọ bụla agwụla ruo ogologo oge, ma ebe a - a "bouquet" dum?
Onye na-atụ aro ịmị mkpụrụ kwa ụbọchị maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, ahụike na ndụmọdụ maka ọtụtụ ndị na-elekọta ahụ ike ha. Ị nwere ike iri mkpụrụ nke mkpụrụ ọ bụla n'otu n'otu. Ma, e nwere ezi ihe mere ị ga-ejikọ mkpụrụ dị iche iche mgbe ụfọdụ. Mbụ, salad mkpụrụ osisi bụ otu n'ime àgwà nke okpokoro nri. Nke abuo, efere a, nke nwere ike dochie nri nri calorie dị ala maka ndị na-achịkwa ibu ha. Na nke atọ, mkpụrụ osisi ndị na-eme ka a gbaa ụka nwere ike ịgbakwunye salad mkpụrụ, ma ọ bụrụ na e nwere ndị dị iche iche, dị ka mkpụrụ vaịn na unere. Ihe nzuzo bụ na ihe ndabere nke salad mkpụrụ osisi, dị ka usoro, na-emepụta apụl ndị bara ọgaranya pectin, ha ga-echebe eriri afọ gị site na nsị na nsị.
Kiwi megide mgbochi ọbara
Taa, ọtụtụ mkpụrụ osisi osisi na-apụta na ụlọ ahịa, otu n'ime ha bụ kiwi. Biko, gwa anyi gbasara uru ya.
Ndị na-azụlite New Zealand na-ericha nri Kiwi ma nweta aha ya n'ihi na o yikwara ka ... nnụnụ nnụnụ na kiwi. Ka ọ dị ugbu a, ọdịdị mbara igwe nke mgbasa nke mkpụrụ a dị nnọọ ukwuu karịa agwaetiti ahụ nke e ji bred ya: e nwere kiwi n'ubi ọbụna na Crimea! Kiwi dị ezigbo ụtọ ịtọ ụtọ na ihe dị n'etiti strawberries na gooseberries. Mkpụrụ nke dara n'ịhụnanya n'ebe ndị mmadụ nọ n'ụwa nile bara ọgaranya na vitamin C. N'akwunye, o nwere ọtụtụ ihe ndị na-emeziwanye ihe onwunwe nke ọbara, gbochie nkedo ọbara na-enye aka na ntuputa nke abụba.
Iji na-eto eto si ... Nri pine? Ee!
Anụrụ m na mkpụrụ osisi pine ahụ bara ezigbo uru. Kedu ihe ha bara uru maka ahụike na akụkụ ahụ?
A na-ekekọta mkpụrụ osisi pine dịka otu ìgwè ngwaahịa ahụike bara uru. Ha bara ọgaranya na vitamin na ihe ndị e ji achọpụta: ha nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpokoro oge niile! Uru nke mkpụrụ osisi pine na-ejikọta na abụba, nke gụnyere polyunsaturated fatty acids, nke na-enye mgbatị ahụ n'ahụ anụ ahụ na mgbidi siri ike, nke na-echebe megide mmepe nke atherosclerosis. Mkpụrụ dị nnọọ nro: 100 grams nke calories hà nhata nri abalị. Ya mere, ndị na-achịkwa ịdị arọ ha ekwesịghị ka emegbu ha.
Karịa ọkwá na borsch bara uru?
N'ebe ndị nkịtị nọ n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, ị na-ahụkarị shuga na refrjiraeto. Gịnị mere a ji akụziri anyị site n'oge anyị bụ nwata ruo efere mbụ n'oge nri ehihie na ndụmọdụ maka ọtụtụ ndị na-elekọta ahụ ike. Kedu calorie ole na ole na ofe na ma ọ ga-ekwe omume ịgbake na ya? Kedu ihe bara uru na ofe?
Ofe bụ n'ezie nri mbụ n'echiche ọ bụla. O bu, nke mbu, ogwu nwere ihe oriri nile di mkpa (ndi na-edozi, umu anumanu, ndi mmanu carbohydrate, vitamin na saline mineral), inwe ezigbo ihe oriri. Nke abuo, ogwu na-eme ka ihe omumu nke ogwu di iche iche megharia, ma obughi nani ihe na-eme ihe na akwara ogwu di na tractestive, kamakwa ihe na-achota - ka o na-esi ísì uto ya.
Nke a bụ ihe kachasị mma nke gastritis. Ofe na-enye ume na ikpo ọkụ, na-eme ka mgbochi ahụ na-arụ ọrụ, na-eweghachi ihe nkwụsị. Achịkọ chicken bara uru maka oyi, iyak azu nwere ọgaranya n'ime anụ ọkụ, ihe oriri - eriri. Banyere caloric ọdịnaya, mgbe ahụ ọ dịghị ihe kpatara nchegbu: na nnukwu efere nke ọgaranya nnu na broth anụ - enweghị ihe karịrị 100 kcal. Ya mere, na ndị na-atụ egwu ka ahụ dị mma, ofe bụ nri dị oké mkpa.