Basics nke iwebata Ashtangu
N'ozuzu, a na-akpọ ashite ụdị yoga, nke dabeere na mmeghari ngwa ngwa. Ndị na-eto eto na-akwaga site n'otu n'otu ruo na onye ọzọ na-eme ngwa ngwa. Echiche nke Ashship Yoga bụ Vinyasa na Tristan. Na usoro ịme ihe, iku ume kwesịrị ịdị, na mgbanwe nke ume na ịpụ. Nke a bụ ihe magburu onwe ya maka ndị nwere ahụ siri ike na uche siri ike. Tristan bụ otu n'ime ihe atọ dị mkpa nke kwesịrị ịbịakwute usoro ọzụzụ, ya bụ nchikota
- Ebube
- Eku ume
- Ihe nke ntinye uche, ma obu ebe ichoghariri
Nchikota nke ihe ndi ozo n'elu na-eme ka ha di ocha. Ọ bụ ezie, ekele dịka asanas, ọganihu dị mma, mmepe nke akụkụ ume okuku na-akwalite iku ume kwesịrị ekwesị na mmegharị. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ihe ndị a ma ama na astanga, dịka ijigide anya nke drishti na asana, oghere dị n'ime òtù ahụ nke si Hata Yoga.
A na-akpọ ájá dịka ogidi n'ime ụlọ, nke dị mkpa iji rụọ ụfọdụ ihe. Site n'enyemaka nke òtù, ndị na-eme yoga na-akwadebe, na-amụ ma na-eme asanas. Na nkenke, òtù ahụ bụ mgbagwoju anya nke dị iche iche dị iche iche. Ndị isi ndị isi bụ ndị a:
- mgbọrọgwụ ma ọ bụ òtù anụ ọhịa, na-eje ozi iji belata ahụ ike nke hips na pelvis.
- Ngalaba Udiyana bụ nchikota nke akwara nke obere ụlọ. Nke a na-agụnye ịmịpụta afọ na isi nke spine.
- Jalandara ngwongwo ma ọ bụ akpịrị na-eme ka anya dị na ihu nke imi, nakwa site n'ịkụda agba na ịgbatị mpaghara mpaghara ahụ.
Drishti okwu a pụtara ebe itoolu nke ndị na-ahụ maka yogis, ndị nọ na poses. Drishti imi ndị a, n'afọ, n'etiti nku anya, mkpịsị aka, aka nri na aka ekpe, ụkwụ na ọbụ aka. Ndị nkuzi, na-elele ihe ndị a anya, mee ka uche ha dị ọcha ma mee ka uche dịkwuo mma.
Isi ihe dị na Ashings- yoga.
Na mgbakwunye na ime asanas nke na-azụ ahụ, ashhanga nwere ihe mgbaru ọsọ iwepụ uche site na usoro pụrụ iche nke nwere ọkwa asatọ. Tupu ịga n'ihu na-esote, ọ dị mkpa iji mechaa nke gara aga.
- Pit ma ọ bụ akara
- Niyama ma ọ bụ iwu nke omume
- Asanas, ma ọ bụ poses
- Pranayama ma ọ bụ iku ume kwesịrị ekwesị
- Dharma, ma ọ bụ itinye uche
- Dhana, ma ọ bụ ịtụgharị uche na-aga n'ihu
- Samadhi, ma ọ bụ nguzozi zuru ezu
Mgbe akụkụ anọ nke mbụ, a na-eme ka mmadụ dị ọcha, mgbe ọ gafechara akụkụ anọ ikpeazụ, a na-eme ka mmadụ dị ọcha ma n'omume ma n'ụzọ ime mmụọ. Iji wezuga ihe ndị a niile na-enweghị njehie, usoro zuru ezu nke ashhanga na-ewe site na iri asaa na ise ruo iri itoolu. Omuma nke Ashings-yoga na - enyere aka na ekele nke Chineke nke Sun, ma ọ bụ Surya Namaskar.
Ashtanga yoga dị mma nye ndị na-achọ ịzụlite ume na ume mgbanwe. Ụdị yoga a ma ama n'etiti ndị na-eme egwuregwu. Ebe ọ bụ na ashitaia na-enwe usoro nkwụsịtụ na-adịghị agwụ agwụ, ọ chọrọ ọkwa kachasị elu nke ahụike. Iji mee ihe omume a ga-amalite naanị mgbe ikpo ọkụ, ekele nke ihe niile ahụ dị na ọrụ ahụ.